jasen odgovor na vprašanje, ali so semena škodljivi ali ne, ne more, ker ima vsak izdelek svoje značilnosti, prednosti in slabosti.In seme v razumnih količinah nasičena telo z koristne snovi, in nad negativnim učinkom.
jejte ali semen z dieto?
Mnogi se sprašujejo, ali so semena za hujšanje?Sodeč po njihovi visoki kalorične, jih zloraba ni potrebno, zlasti v prehrani, pa zmerno prehranjevanje te okusne nukleoli zelo koristna in potrebna za človeški organizem.Še posebej to velja za strogo vegetarijansko prehrano, ki je prava poslastica, saj semena, prinaša polno rastlinskih beljakovin.
so bogate z aminokislinami treba ohraniti normalno delovanje telesa.Glede na dejstvo, da je med Hujšanje ljudje sami odvzela veliko hranilnih snovi, semena nadomestilo do neke mere za te izgube, in njihova vsebina kalorij pomaga obvladovati in preživeti brez negativnih vplivov obdobju prehrane.
Še vedno je možno, da so semena za hujšanje?Zdravniki in strokovnjaki za prehrano odgovoriti lahko.Svetujejo poškropi zelenjavnih solatah, ali pa se uporablja ločeno kot dodatek vitamina.Sprejemljivo stopnjo - ne več kot 20-30 gramov na dan, in kar je najpomembneje, ki jih potrebujejo, da bi jedli surovo.Ko prehrana semena lahko služi kot nadomestek za redne obroke.Enkrat ali dvakrat na dan, se lahko namesto nameščen imajo hrano v prehrani.
Tam je prehrana, ki temelji na semenih neposredno.To pomeni moč bučna semena in sončnična semena, ki imajo v bistvu enako strukturo in vsebujejo zadostno količino koristnih nenasičenih maščobnih kislin omega-3 (55%), beljakovine (100 g semen - 20-35 g beljakovin).Zelo majhno količino ogljikovih hidratov (4-5%) enkrat odzove pozitivno na vprašanje: "Ali lahko jedo semena za hujšanje?".
Pravilna uporaba semen je nekaj preprostih pravil:
- jih je treba posušiti, olupljen, olupke;
- nesprejemljivo potresemo njimi vse začimbe;
- ni priporočljivo piti vodo semena.Možno je, da pijačo pol ure pred jedjo ali po njej.
različica ene od prehrane, ki temelji na semenih
- zajtrk pojedla krožnik ovsene kuhanega v vodi.Torej telo prejme dnevno normo ogljikovih hidratov.Na kosilu
- uporablja sončnična semena v višini, ki jo želite.
- Za večerjo, pojdite bučnih semen v znesku, ki je podoben sončnic.
trajanje prehrana je 3 dni.V tem času, morate piti veliko vode, in poleg tega, da sprejmejo lekarniške vitamine podpreti raven hranil v telesu.Še vedno pa je mogoče, da so semena?Če hujšanje je možno, še posebno, ker je še je prehrana, ki temelji na njih.
koristi sončničnih semen
100 g semen glavne sorte, ciljanje hrana vsebuje 520-540 kalorij, olje je celo več sort z visoko kalorično - 560-580 kcal.Na prazen želodec, lahko jeste cel paket od njih varno in sated - so zelo hranljiva.
Kljub visoki kalorij, sončnična semena prinesel veliko dobrih in potrebnih sestavin za telo.Vsebujejo vitamina A, B, E, R, C, kot so magnezij, cink, železo, jod, natrij, silicij, selen, fosforja v sledovih.Pozitivni rezultati v relativno rednih Luzganov semen:
- znižuje holesterol, izboljšuje kri;
- opozorilo ateroskleroze;
- povečan apetit;Izboljšanje
- za kožo, lase;
- pomirjujoč učinek na živčni sistem od procesa klikom semen.
Pražena semena ne daje takih ugodnosti.Po toplotni obdelavi je količina kalorij ostaja enaka, vendar pa je raven dragocenih biološko aktivnih snovi zmanjša za: - 90%.Torej, če želimo jesti sončnična semena, in hkrati prejemajo del vitaminov, je bolje, da jih jesti surove, nekoliko posušeni obliki, vendar je prepričan, da jih bo z zunanjo lupino.
koristi bučnih semen
Stopnja semen kalorij bučnih ni slabša od sončnic, celo nekoliko nad njim, in je 535-565 na 100 g Zato prisotnost odvečne teže niso dovolj Prezasićen, in da je na dieti, preveč.
Hkrati pa so odličen prigrizek izdelek za vsakogar, od otrok do odraslih.Vsebujejo veliko vitaminov C, A, K, E, B5, B9, B2, B6, B1.Bučna semena so bogata z beljakovinami, vlaknin, mono- in polinenasičenih maščob, aminokislin, ogljikovih hidratov, nenasičenih maščobnih kislin, bakra, železa, cinka, fosfor, magnezij, kalij in kalcij.
semena, ki so uporabne za otroke kot okrepitev njihove kosti oblikovanje.Na splošno pa krepi stene krvnih žil, izboljša videz kože, normalizira delovanje možganov, zmanjšati duševno utrujenost, tesnoba, izboljšanje spomina, služijo kot preprečevanje prostatitis, parazitov, normalizira spanje, je antidepresiv.Bučna semena imajo zdravilni učinek, pomaga z dehidracijo, na izhodu iz črevesja bakterij in toksinov v vnetnih bolezni, ohraniti integriteto črevesne sluznice in želodca ob izpostavljenosti toksinom.
Škoda bučnih semen
so bučna semena so uporabni seveda, ampak tisto, kar je škoda za njih?Na prvem mestu ni mogoče zlorabiti, je priporočljivo jesti surove zrna v 50-60 urah.Bolje je, da jih kupili praženih in olupljen, kerso hitro oksidirajo in tvorijo škodljive snovi in toplotna obdelava, bo le povečalo njihovo kalorično vsebine.
ne more jesti bučnih semen - vsebujejo salicilno kislino, ki je v velikih odmerkih izzove vnetje želodca (gastritis).Olupljen, slani in praženi jedrca so neuporabni in v določeni meri celo škodljiva, saj je telo nasoljene, sol kopičijo v sklepih, zaradi česar so nepokretni.
Harm iz sončničnih semen
praženih sončničnih semen v lupini imajo negativen vpliv na zobe.Pogosto je njihova prehrana vodi v uničenje zobno sklenino, in posledično, trgovina ordinaciji.Da bi preprečili takšne težave, je priporočljivo, da jedo semena, čiščenje svoje roke, in ne z zobmi, tako da boste lahko zaščitili slednji pred poškodbami.
rezultat zaužitja se pražena semena nabrali v sklepih nepotrebnih soli, ki zmanjšujejo njihovo mobilnost.Mnogi kmetje uporabljajo na svoji kmetiji, fosfata, nitratnih gnojil, zbira semena.Ko v rokah potrošnika, jedro nasičen z škodljivih kemičnih gnojil (kadmij), postopoma napade živčni sistem, razvoj ledvične bolezni mišično-skeletnega sistema.Pražena semena povzroča zgago pri nekaterih ljudeh, in ni priporočljiv za uporabo tistim, ki imajo bolezni prebavil.
