S pristopom poletja, mnogi imajo ogromno željo, da bi izgubiti nekaj kilogramov, "hoditi" v zimskem času.Kaj storiti s tistimi, ki so preučili vprašanje, kako priti sami, da izgubijo težo?Seveda, hujšanje!Ampak, da to storite pametno in ne stradamo teden, prekinili s solato na kefirchik, in nato jesti, pravijo, "iz trebuha."Ampak res sem shujšati, vznemirjati si neskončne diete?Mogoče.Toda po nekaj časa boste še vedno padejo skozi spet bo tip odveč.No, kako narediti sami, da izgubijo težo?Najbolj pomembna stvar, ki ste jih storili - da ste spoznali, da je treba, da se znebite odvečne teže.Toda to seveda ni dovolj.
Ampak recept vitko postavo brez naporno prehrane je že dolgo znano.To je nekaj preprostih korakov:
1. Jejte manj.To ne pomeni, da absolutno ne more jesti.Samo poskusite zmanjšati velikost obrokov.Na primer, namesto dveh zarebrnice jesti enega namesto dveh bonbonov - ena.Kmalu si ne želijo jesti visoko kalorično hrano;
2. Pojdite na zdravo prehrano.Raje kuhan ali paro.Od pečenke je treba opustiti.Število začimbe bo treba tudi zmanjšati, sicer učinek vaših prizadevanj ne bo.Ampak zdravje - ne pomeni, da je brez okusa.Obstaja veliko veliko receptov za zdravo prehrano, ki jih sprejme na krov.In vendar, vsaj enkrat na dan, jesti tekočo hrano - juhe, juhe, boršč.In vaš želodec vam bo povedal toliko, in številka bo koristilo;
3. Izogibajte se škodljivi proizvodi.Ne moreš živeti brez sladkarij?Jejte suho sadje namesto piškoti in marmelado in čokolado.Moka, sladko, pikanten in slan je bolje izključiti.In, seveda, ne soda, fast food in druge dobrine;
4. Zagotoviti prijeten spanec.Človek mora spati vsaj osem ur na dan, zato je čas, telo opomore.Ali je možno, da izgubijo težo s tem, da več spanja?Znanstveniki so pokazale, da bodo ljudje, ki spijo manj kot tem obdobju (približno 6 ur na dan), pridobiti težo in težje se ga znebi kot tisti, ki spijo 8 ur;
5. ohraniti aktiven življenjski slog.Kako narediti sami izgubijo težo, če vam ni izšlo?Fizična aktivnost ni bila preklicana.Ti vam bodo pomagali ohranjati telo v formi.Poleg tega so v športu v krvi do adrenalina in endorfinov, ki je prav tako pomemben dejavnik pri doseganju svojega cilja;
6. Spodbujajte sami na hitro zmago nad težo.Ne pozabite, da so misli gradivo?To je res.Torej, če ste versko verjamejo, da bo hujšanje in kmalu nepremagljiv, potem naj bo tako.Za bolj prepričljiva lahko obesite plakate doma, kot so: "Res bi rad, da izgubijo težo, in mi bo uspelo !!!"" Jaz sem nepremagljiv (a) "itpTukaj je vse odvisno od vaše domišljije;
7. Ne jejte po sončnem zahodu.Nikoli naložite do pred spanjem, drugače vse svoje napore, da izgubijo težo dnevno obrnejo v pepel.Poleg tega je v večernih urah, so vsi postopki upočasnila, in vse, kar je pojedel je deponiran v maščobe, da le ne bo šel v vašo korist.V večernih urah, je tam dovoljeno najpozneje 3 ure pred spanjem, tako da, če ste zaspali okoli polnoči, potem ne morete po devet jesti ponoči.Toda tudi v tem primeru ni priporočljivo uporabljati visoko kalorično hrano.Bolje je, da jedo solato ali sadje.Ponoči lahko popijete skodelico jogurta ali drugih mlečnih izdelkov.Seveda, da se odreče krepko večerjo pred spanjem ne privoščiti, da bi vsakogar, vendar je to treba storiti, ali kako priti sami, da izgubijo težo?Za lažje odreči nočne racije na hladilnik, lahko poskusite te metode: 1. visi slika na hladilniku zelo debel oseba in znak "Če sem jedel v večernih urah, bom dobro videti";2. Ne obdržati visoko kalorično hrano v hladilniku.Za mnoge ljudi, da pomaga.
Če si rečeš: "Res bi rad, da izgubijo težo" in bo šel do cilja, poskrbite, da boste dobili dobre rezultate.Shujšati za zdravje!
