šolske obremenitve krat močno izčrpajo naše otroke.Povečanje števila razredov in časa otrok preživi v šoli, pa ima negativen vpliv na telesno in duševno zdravje današnjih študentov.Poleg tega je nezmožnost v celoti jesti tekom dneva vodi k temu, da otroci prigrizki zadovoljili lakoto, ki ga jedo podstandardnih izdelkov, kupljenih v najbližjem supermarketu.
Ampak bolje jesti postali starši, ki se ukvarjajo tudi na materialno podporo družinskega polnim delovnim časom.Semi kuhana-obrok v naglici pogosto postane naš vsakdan.
Kljub temu si bomo prizadevali, da otrokom zagotoviti zdravo hrano. Kako jesti študente?
Najprej je treba organizirati prehrane, ki ustreza otrokovi starosti.Spomnimo se, na primer, da v šestih pogon otroško sanatoriju a.Pravzaprav, če šteješ kolikokrat otrok ugrizne čez dan, boste dobili približno enako.Zato moramo spremeniti nekaj, za hrano, je bil poln.Krmljenje dnevno šola lahko: zajtrk doma, je zajtrk vključen v šolske prehrane v šolskem jedilnici, kosilo doma, popoldanski čaj, večerjo.
vključene v prehrani otroka, ki je potreben za pridelavo hrane, nam pomaga, da telo spopadati ne samo s spremembami v odraščajočega otroka, vendar s povečanjem zunanjih obremenitev.V obdobju aktivne rasti največjega pomena pridobiti svežega sadja in zelenjave, mesnih in ribjih izdelkov, mleka in mlečnih izdelkov.Odstotek njihove uvedbe v prehrani šolarjev najvišjimi.
bi rad opozoril na eno točko gostinskih študentov.To je odnos otroka do svojega zdravja.Starši naj bi ji dati več časa.Zgodbe o otroku, kako jesti , brez osebnega primer je malo verjetno, da bi bili učinkoviti.
Vendar, če zdravo prehranjevanje šolar še vedno prilega v treh obrokih, jo morate ustrezno organizirati.
Kako jesti zjutraj?
Niso vsi otroci strinjajo, da bi jedli zjutraj.Vendar pa je treba modrost staršev in čvrstost sklepa bo podprl omenjeno ponudbo študenta za zajtrk.
zelo mastne hrane ni priporočljivo v jutranjem obroku.Če rebnok jutro počuti omotica, slabost, ponujajo mešanico orehov s suhim sadjem.V primeru prihajajoči testnega dela mora jesti sendvič z mesom ali jetrno pašteto.Če je študent postal zelo razdražljivi, svetujemo, da bi jedli več svežega sadja.
Pravilna prehrana otrok je nemogoče brez žit.Ovsena kaša in ajdova - nepogrešljiv spremljevalec rastočega organizma, je nasičen z ogljikovimi hidrati, ki pomagajo obvladovati vsakdanje izzive.Ne motijo, in "sadje pilaf", ki je zelo enostaven za pripravo.
Če želite to narediti, najprej namočite riž (1 skodelico).Nato speremo, prelijemo z vrelo vodo in sesekljamo marelice in slive, rozine, pranje, pranje in kocke sladko-kislo jabolko.Suho sadje je dovolj za 50 g, 1 srednje veliko jabolko.V kastyulyu nalijemo vodo (2 skodelici), zavremo, solimo, dodamo oprano riž, dodajte maslo (1 žlica).Ko je pol riž kuhan, da gredo dol v ponev in posušeno jabolko.Konec kuhanja se določi iz razpoložljivosti riža.Okusiti v pilaf dodamo sladkor.Še nikoli nisem videl otroke, ki niso zaužili to jed.
Kako jesti čez dan?
otroci brez starševske oskrbe je malo verjetno, da bi v šolo, da bi jedli nekaj, kar je koristno.Najverjetneje bodo jedli, kaj dober okus.Torej, če je mogoče, naj otrok jedel večerjo doma.Hot kosilo je must-schooler.Posebno v prvih jedi.Poleg teh, pri večerji mora vključevati meso ali ribe jed.
Kako jesti nocoj?
Večerja Študent mora biti gosto in dopolnitev potrebna hranila dnevni prehrani.Vendar bo prepozno obrok preprečiti otroka dober spanec.Zato je priporočljivo, da jedo blizu na tri do štiri ure pred spanjem, pred spanjem piti kefir ali jesti jabolko.
