Kako narediti beljakovinske palice doma

Moderni atleti so zelo pozorno opazuje svojo prehrano, načrt prehrane skrbno.Vendar pa še vedno, in imajo potrebo po prigrizek.Potem pridejo na pomoč beljakovinske ploščice.Doma, so enostavno kuhati.Obstaja veliko receptov, ki so zelo preprosta, in končni izdelek Izkazalo se je zdrava, okusna in cenejši kot v trgovini, t. Da. Njeni izdelki nimajo konzervansov in barvil.Še ena prednost: sestava vsakega dela se lahko nekoliko spremenili po vaših željah.Vendar pa je treba opozoriti, da mora biti izdelek hranite v hladilniku, sicer bo to hitro poslabšalo.

Protein Bars doma.Recept številka 1

Sestavine:

• 2 žlici.ovsena kaša;
• 5 žlic beljakovin v prahu (lahko kupite v trgovini športne prehrane);
• 0,5 Art.arašidovo maslo;
• malo mleka ali vode v zmesi postane kot testo.

Priprava:

1. Vse sestavine nalijemo v skodelice.
2. Mešajte, dokler gladko.Usklajenost dobimo, saj imajo zelo gosto testo.
3. Iz dobljene mešanice, da se tvori barov.
4. Postavite jih v hladilnik za 50 minut pred zamrzovanjem.

Recept № 2. arašidovo beljakovinske ploščice

doma kuhane ta recept so zelo hranljiva: 300 kcal na delnico.Hkrati pa bo utrjena.Bolje, da se mešanica oreščkov, zato bo bolj raznolika sestava.

Sestavine:

• 0,5 Art.oves in pšenične moke.Namesto tega lahko slednja sprejme ovsenih otrobov - jih bo koristno.
• 10 žlic beljakovine v prahu, je bolje, da pour kupček, nato povečanje vsebnosti beljakovin;
• 4 h. L.kakav;
• 1 žlica.mleko v prahu, je najbolje uporabiti izdelka z nizko vsebnostjo maščob.To priporočilo ni naključna.To znatno zmanjša količino maščob v vrat.
• 2 žlici lanenih semen;
• 2 žlici olupljenih sončnična semena;
• 1/4 Art.matice za okus: lešniki, orehi, mandlji, si lahko mešanico;
• 1/4 Art.suho sadje;
• 1/3 Art.arašidovo maslo;
• malo vanilije;
• vode, približno 0,5 Art.

Priprava:

1. V skledi zmešamo vse sestavine, ki jih potrebujete.
2. doslednosti zmesi bo podoben gosto testo.Lahko pour formochkam ali premik v nekaj ravnega, tako da pozneje je bilo priročno zmanjšati.
3. uro masa strdi, jo lahko razdelimo na dele.

receptov № 3. Kokos Bari

beljakovinski palice Kako kuhati doma, tako da so bili ne samo koristno, ampak tudi okusno?V nadaljevanju bo dal recept, kako dobiti kos sladkarije, nekaj podobnega "Bounty".

Sestavine:

• 1 žlica beljakovine v prahu;
• 2 žlici kokosovega olja ali mane;
• 1 žlica medu;
• 2 žlici kakava;
• kokosovo potresemo bar.

Priprava:

1. zmešajte skodelico kakava in beljakovin.Če je potrebno, da imajo več beljakovin, je mogoče povečati njihovo število.Zato je najbolje, da uporabite naravni kakav v prahu, potem bo bar je najbolj uporaben.
2. Dodaj na mešanici kokosovega olja in medu.
3. Vse premešamo, dokler gladko.
4. Ustvari vrstico in jo postavimo v hladilnik za 20 minut.

Od števila proizvodov, pridobljenih z 1 bar približno 80 g, vsebuje 380 kalorij in 20 gramov beljakovin.Lahko ga razdelimo na dva manjša.Takšna priročno vzeti s seboj in jih grizejo.

Recept № 4. beljakovinske ploščice doma brez beljakovin

Če nimate posebnega beljakovin v prahu, lahko poskusite narediti improvizirane izdelke.

Sestavine:

• semena olupljen;
• mleko;
• ovsena kaša;
• koruzni kosmiči;
• matice.

Priprava:

1. Vse sestavine zmešamo v skledi.Če dodate malo čokolade, bo bar je okusnejša.
2. Mass zgnetemo, dokler gladko, potem je treba postaviti na plastično folijo na pladnju in ga damo v hladilnik.
3. Po strjevanju narežemo na želene velikosti kosov.

Recept № 5. Bake

boste potrebovali:

• 2 žlici.ovsena kaša;
• 10 žlic beljakovine v prahu, morate vzeti s toboganom, da bo povečanje vsebnosti beljakovin;
• 3 h. L.kakav;
• 200 gramov mleka v prahu;
• 200 ml javorjevega sirupa;
• 2 surove beljakovine;
• ¼ Art.sok, prednostno sveže stisnjen, na primer, oranžna;
• repičnega olja za namastitev plesni;
• opcija - vanilin.

Priprava:

1. V skledi zmešajte žit, mleka in beljakovin.
2. drugo skledo zmešamo ostalo.
3. vsebina obeh skled se vlije v mešalnik in zmešamo.
4. zmes zlijemo v pekač in v pečici, segreti na 160o za 20-30 minut.
5. končal jed se odstrani in narežemo na enake dele - palic.

zelo okusen beljakovinski palice so pridobljeni v domu, ki uporabljajo različne pomožne snovi, na primer, banane in borovnice.To povečuje njihovo hranilno vrednost, poveča vsebnost koristnih snovi.

Recept № 6. Za leni

Obstaja način, saj se skoraj ne da bi prizadevanja za pripravo proteinskih palice doma.Ogljikovih hidratov, brez prigrizki so še posebej pomembne za bodybuilderje in dietetičen.

Sestavine: koča

• Low-fat sir.
• Protein Powder.

Priprava:

1. zmešajte skuto in dodajte beljakovin v prahu.
2. tvorijo debele klobase in dal v hladilnik.
3. Bari pripravljen.

Ker so narejeni iz skute v njih minimalna vsebnost maščob in ogljikovih hidratov, vendar je vsebnost beljakovin povečala.Jejte boljše palice za optimalno izvaja - za 1,5-2 h, ali pozneje, vendar ne takoj, ampak po 15-20 minut..