Preden boste izvedeli, kako narediti dostop do obeh rokah, moraš delati.Ta vaja vključuje več korakov, da je treba opraviti skupaj.Najprej pride vleče navzgor in potem, dejansko, potiskanje ali izhod.Prav tako bodite pozorni na dejstvo, da je za sedanji težki vadbo boste morali nadoknaditi vsaj desetkrat na prsih.Torej, najprej moraš nadoknaditi.Če ste v splošnem ni mogoče nadoknaditi niti enkrat, začnite trening z sklec.
Kdaj lahko dohiteli vsaj desetkrat, lahko začnete, da se naučijo, da se dostop do enotni.Da bi to naredili morate vrgel roko na vrat, malo niz gor in prihajajo v ospredje storiti.Preden se boste naučili, kako da bi dostop do obeh rokah, morate biti sposobni opravljati to nalogo na desni in na levi roki.Poleg proizvodnje enega, morate biti usposobljeni vleče navzgor prsih.
Technology Izpuščen obema rokama
Torej, da bi obvladali to tehniko, se morate naučiti, da izpolni vse svoje sestavne dele.Prvič, da je uvajalno vadbo in nato - izhodno močjo ozkem drogu brez zajemna rokah.Je tretji del - oddajna moč stene, ne pa tudi v tem primeru.Začeti početje pripravljalnih vaj, analizirajo njihove značilnosti, izhodi na letalih in pojdite na razrede na vrat.
prinaša vaje
Ta del vaje vključuje vleče gor prsih (vsaj desetkrat), push-ups na bar in počasno obratnem izhodne moči.To je obvezna naloga, in da bi morali vedeti, kako se učiti.Donos na obeh rokah, ne more opravljati, ne more dohiteti.
Izhodna moč na ozkem klin
V tej vaji, je pomembno, da ne določijo roke, saj ta določba upočasni.Kako se to izvaja?Izhodna moč, oster sunek nekoliko nazaj in navzgor, nato pa močan pritisk roke.Mogoče, ko ne boste dobili svoje roke na, da ne bo šel, vendar je načeloma to ni posebej pomembno v začetni fazi usposabljanja.Ali, kot je lažje in bolj priročno, glavna stvar - je, da ugotovimo, kako se učiti, da bi dostop do obeh vej.Izhodna moč v omejenih obrazov - zelo koristna vaja, ki vam bo pomagal obvladati tehniko izvedbe.
Nasveti za pravilno izvajanje proizvodnje v dveh rokah
vaji "dostopu do dvema rokama" je sila, vendar še vedno v prvi vrsti - zaostritev.Zato bi bilo treba najprej usposobiti za izvajanje standardnih sklece v vrstici.Ta klop je pomembno znižati telo tako nizko, kot je mogoče, si prizadevajo, da bi dosegli najvišjo točko zategovanje.
Poskusite združiti pritisnite in pull-ups.Moramo, da dohitijo na hitro, da vas, kot če oddaja v položaj klopi.Lahko pomagajo tudi sami dol, delaš pull-ups na majhno zamahu.Vendar ne pretiravajte s temi gibanji, saj namesto da vnesete dve veji lahko izkaže popolnoma drugačno vajo.
Prav tako je treba omeniti, da je izhodna moč lažje izvesti, ko sta kraka malo pred stopnjo vrata.Če trenirate z razburkano, z gibi in tako naprej, potem pa sčasoma boste šli k nemotenemu prehodu.Ker
naučiti, da bi dostop do obeh rokah?Morate vedeti, da mora biti v idealnem gibanja počasi, brez nenadnih sunkov: potegnil - način - Pritisnite.Trdna in prepričan - brez nepotrebnih premikov!
