veliko fantov povezati svoje življenje s športom.In kot ponavadi začetek vleči dober, se postavlja vprašanje, kako se učiti, da dohitijo na eni strani.Seveda, vse je mogoče.Takoj je treba opozoriti, da je do šestnajstih ne bi smela storiti, ker je telo ne dodeli zadostne količine hormonov, ki spodbujajo rast mišic.Toda, če pri tej starosti je fant, da se naučijo, da to storite na obeh rokah deset ali petnajst krat, bo to absolutno plus.
Prizorišča
zdaj o tem, kako se učiti, da dohitijo na eni strani.Prvi cilj, ki je potrebna za njihovo določiti in doseči - petindvajset ali trideset pull-ups.In je treba narediti "čist", ne da bi ti chittinga (zaniha noge, itd).Kot je za oprijem, ni važno, kaj vam je ljubše, in uporabite to.To je enostavno, da se naučijo, kako, da dohitijo na obeh rokah?To je vse zelo preprosto.Ali to vajo večkrat na dan, in si lahko rezultat videti takoj.
Ko se naučili narediti vse zgoraj, nadaljujte z naslednjim korakom.Zdaj boste morali naučiti, da se družim z eno roko v vrstici za deset do trideset sekund.Po eni strani je to storjeno v celoti upognjeno in kasnejši upognjena pod pravim kotom roki.Če iščete odgovore na vprašanje, kako, da dohitijo na eno roko, potem mora biti ta korak, je treba sprejeti precej zvesto.
naloga je zapletena
Potem je naša naloga bo trenirati pod nadzorom in se počasi spušča samo z eno roko od zgoraj navzdol.Biti v primež na povsem upognjeno roko, morate nežno in počasi tonejo (to jesen, ne sodijo) v VIS na zravnal roko.V tej situaciji, počasneje bo, bolje in bolj učinkovito za vas.
zraven in končni cilj naših priporočil o tem, kako, da se naučijo, da dohitijo na eni strani, bo neposredno samo vleče gor na eni strani.Bolje, da začnete z majhno amplitudo.Visi, eden izmed njih upognjena pod kotom trideset stopinj, in narediti vaje.Postopno povečanje kota šestdeset stopinj, nato devetdeset, nato pa do sto dvajset.In tako dolgo, dokler ne znaša sto osemdeset negujejo.
Rezultati
je potrebno povedati, da je kompleksnost posameznika prva faza pull-ups na eni strani, in sicer, ko je le-ta v celoti poravnajte in ga morate začeti bend.Obstajati mora priti na pomoč delta.Vendar, če ste zvesto sledili vse od zgornjih priporočil, in doseči mejnike, bodo ramenske mišice biti pripravljeni opravljati to pomembno funkcijo.
tudi ne boli izhodno močjo usposabljanje o odvetništvu, sklece in spichaga o barih in tako naprej.Prav pripraviti zahtevano obremenitev off ramenih.In, seveda, se morajo zavedati, da je manj bo vaša teža, lažje boste dosegli svoj cilj.Zdaj, ko vem, kako, da se naučijo, da dohitijo na eni strani.Na koncu želim dodati, da kljub enostavnosti vsi ste prebrali, lahko traja več kot eno leto, ampak tisti, ki vztrajajo bo šel za dosego njihovega cilja, se prepričajte, da se naučijo, kako to storiti.
