razvili in črpali prsnimi mišicami tvorijo obris pogumen in odločen človekovega fizičnega razvoja.Sklece se šteje, da je najbolj enostavna in cenovno vaja, saj uporabljajo samo svoje telesne teže.Mnogi novinci v športu, so zaskrbljeni, kako se pravilno ne sklece za črpanje mišice?
Classic različica push začne s pravilnimi stojala: hands ramen širina narazen, naravnost nazaj, pas nevtralna, palm vzporedno s telesom.Ko je spuščanje na tla, je potrebno, da se ohrani ravno črto od vratu do prstov, poskušajte se dotakniti seks prsi.Komolci morajo biti usmerjeni na straneh in tvorita kot 45 stopinj v fleksijo.Klasičen način za potiskanje enotno naložiti vse mišice prsnega koša, triceps, sprednjih delts, spodnji del hrbta in trebušne mišice.Prvič
porabi za usposabljanje o tem, kako pravilno ne sklece.Zapletenost vadbo, zaradi dejstva, da ima športnik dvigniti 75% teže svojega telesa.Po mastering tehnike lahko začnete delati iz osnovne vrste sklec 2-3 krat na teden, delaš 10-15 ponovitev in počiva eno minuto med tremi pristopi:
- široka formulacija roke, ki vplivajo na pectoralis velika napetost v mišicah, še posebej v zunanjih regijah.
- Izjava orožja blizu telesa in upognjeno komolca ugrabitve strogo nazaj imenuje "Kobilica" in vplivajo na povprečno površino prsne mišice.
- ozek poziranje roke dobro naložen znotraj mišičnih snopov prsih, da mnogi bodybuilderji ne dobijo dovolj pozornosti.
pristop k vprašanju, kako se pravilno ne sklece za črpanje prsnimi mišicami, je treba domišljije: na primer, premaknite roko temeljito študijo mišic.
Ko glavne vrste sklec postalo enostavno, da je čas, da se zaplete.Da bi razumeli, kako še bolj učinkovito delati sklece na prsne mišice, morate razumeti eno stvar - sklece so inverzna klopi tiska.Vstavljanje rami klopi ali kupom knjig, se lahko obremeni s spodnjim delom prsne mišice.Noge postavljeno na odru, prisiljeni delati zgornji del muskulature.Zakasnitev ene noge v zraku povečuje tudi obremenitev.Ko spremenjeni vadbe morate strogo slediti tehniko - vem, kako to storiti sklece.Za črpanje up prsnih mišic, so športniki priporočljivo, da roke in noge na mizo ali stol, ki vam omogoča, da v veliki meri raztezajo prsnih mišic, oblikujejo svoje zunanje konture.Podobno obstajajo sklece na medicinskem žogo nadomestimo eno izmed palme.Globoka študija mišic je zagotovljena.
Plyometric potisnite zapleten skok na rokah.Lahko skočite na kraju samem, zaradi česar je bombaž, ali premakniti svoje roke v zrak od tal do hriba in nazaj.Dinamične obremenitve prispevajo k rasti hitro mišic.
napredno športniki pomagajo med seboj in predlagamo, kako to storiti sklece črpalke prsno mišico v zaostalih regijah, gledanje mišično napetost med različnimi vajami.Ne pozabite, da lahko vedno zaplete usposabljanje: kot zaplet nahrbtnik s knjigami, pritisnite samo na eni strani, uporabite dumbbells ali teže.
