Stres bi moralo biti omogočeno, da ustreli.In tudi v službi - v okolju, kjer ni ustreznih tehnik, kot so meditacija, sprostitev, aromaterapija, pomirjeval in aktivnih gimnastiki.
lajšanje stresa na delovnem mestu, ki ga ne smete kaditi odmori, pecivo in močne kave.Lahko uporabite samo žvečilni gumi tablet na z meto ali majhnem trgu čokolade, in je ne žvečite in raztopi.
učinkovita metoda za lajšanje stresa v vseh pogojih delovanja - majhne neopazne protistresno kondicijo.
Zravnajte hrbet, kvadrat z rameni in potegnite trebuh.To je mogoče storiti sede ali stoje - v položaju, v katerem ste našli stresno.Stres, kot pravilo, takoj skloni oseba poslabša drža naredi mlahavo, smetišče trebuh ... Tu smo zdaj, in ga odstranite.Zravnal, vleče ... Torej, ena od posledic stresa odpraviti - telo oblika nazaj na prvotno stališče.
zdaj sedi trenutek z zaprtimi očmi.Nehajte razmišljati o zadnjem pogovoru s šefom, o neprijetnem razpravi s kolegi o strašnem telefonski klic s slabimi novicami.Pomisli, kako ste videti v redu zdaj.Ne pozabite, da po tem, ko je stres vse videti grozno.
No, misli preusmerila in zdaj temeljito Let us obraz.Ne skrbite, to ni potrebno, da bi dobili ogledalo.Najprej se sprostite obraz, mu je dal napete in žalosten izraz.Preživite le nekaj jezikom čez zobe, potem polizati ustnice.Daj roke na čelo in pritisnite nežno.Nežno pobožal svoje roke na licih.Rub viski.No, kaj - bolje počutil?
Daj no.Vzemite nekaj globokih vdihov, roke na kolenih in jih sprostite.Potem nekaj globokih vdihov, pritrdi prste v ključavnico.Če sediš za mizo ali računalnik vrgel čevlje in tiho pipe noge na tleh - in celotno stopalo.
Druga pomirjujoče vaja - bije rob roko na trdo površino.V hrupnem okolju (na primer, na razstavnem prostoru ali na trgovalni nadstropju), ki jih ni mogoče slišal trkati, ta vaja zelo koristna.Po legendi je ta vaja z Amazon - in samo ti, ki vedo, kako ravnati stres, in nikoli ni izgubil moč in borbenost!
Če nihče ne vidi v tem trenutku - lahko uporabljajo to metodo, ki se ukvarjajo s stresom - za skok in mahati z rokami in nogami.Ne naboj, ne telovadba, ampak samo naključno mahal.Lahko celo agresivni - zato, ker nihče ne vidi.
Zdaj antistresne vaje iz arzenala ameriških pisarniških delavcev
tolarjev višja - na mizo ali okensko polico (noge visi).Večkrat prepleteni noge v eno ali drugo smer: spleteno na eni strani - untwining - spletena v nasprotni smeri.Nekajkrat premaknite, tkane noge od strani do strani.Zravnajte noge napeta, nato pa sproščeno.Rahlo upognite kolena, jim vzporedno med seboj in zmajevali z levo in desno.Stand up, poravnate, kot niz, še enkrat globoko vdihnite, izdihnite usta - in nazaj na delo.
Članki Vir: wbeauty.ru
