Mnoge nosečnice ugotovili, da je potapljanje v tem zanimivem obdobju je koristen vaja.Ampak vaje v bazenu - nekakšen način za pripravo na porod.So izredno pozitiven vpliv na splošno zdravje bodoče matere.
vaje za nosečnice v bazenu - posebej zasnovani kompleksni gibi obnovitvenimi narava opravi v vodi, s strogim odmerjanje obremenitve pod nadzorom inštruktorja.Kopanje gibi omogočajo nosečnice v kateri koli fazi prejemati le koristi vadbe.Vadba v bazenu, so odlična priprava na porod, razbremenimo iz lokomotornega sistema, spodbuja nadzor teže, normalizira delovanje vseh telesnih sistemov.Poleg tega povečujejo vzdržljivost in razviti mišice, ki sodelujejo pri porodu.
je v vodi, noseča ženska doživlja breztežnosti, olajšanje gibanja.Nič spodbuja ustreznega počitka, uveljavljajo kot plavanje v bazenu.Celoten kompleks je zasnovan za potapljanje s sapo, mišične napetosti na nogah, rokah, prsih, vadbenih objektov s plavanjem, in seveda sprostitev.
vaje v bazenu z dih in se potopite v vodo, da se bo vaš otrok prilagoditi pomanjkanja kisika med porodom, in za mamo - to je odlična vaja Pravilno dihanje med prihodnjimi poskusov.Poleg tega gibanja Plavanje v vodi prispevajo k pravilnem položaju zarodka v porodni kanal.Če nosečnica našel napačno lokacijo otroka v maternici (zaklepa ali prečni predstavitev), ne glede na gestacijsko starost mnogih globokem potapljanju, posebnimi vajami in masažo pristojni posegel nad otroško glavo navzdol.
vaje v bazenu za nosečnost
-
strašila.Holding na platišču, morate poskusiti, da bi sedel na vzdolžni, prečni vrvic, polushpagat.Stalni pasu globoko v vodi, boste morali skočiti in noge narazen.
-
Curl.Holding na platišču, morate usesti, odriv prste in širite stanovanj v eno ali drugo smer.
-
Ulezite se na hrbet in se drži za podporo, naredite vajo "kolo".
-
sprostitve.Take vaje se izvajajo pogosto med celotno vadbo.Ležijo v obraz vode navzdol ali sploščen nazaj z rokami in nogami.Pod glavo lahko dal blazino.Ležal na trebuhu, lahko nežno premikanje udov.
-
Breath.Skakanje v vodo, je globoko vdihnite in se potopite v vodo, medtem ko je objemala kolena in noge skupaj.Druga učinkovita vadba - za globinsko potapljanje: dial vdihnite in se potopite v vodo.Če dovolite globino - dobili roke dno bazena.
-
«potok."Kot skupina nosečnic, da postane eden za drugim, in noge narazen.Prva ženska je potopljena v vodi in plava med obema krakoma celotnem nizu.Navarjanje, postane zadnja v vrsti.
-
«runaround".Z roko v roki, je ženska vrže eno nogo čez prekrižala roke, tako da so bili vsi pete usmerjena znotraj kroga.Opravljajo skoki v teku na eni nogi.
-
«ZVEZDOCHKA".Ženska leži obrazom navzdol na vodi, širjenje narazen roke in noge, in ostalo je zvijal v krogu izmenično noge in roke.
