v plavanju dih igra pomembno vlogo športnika.Ne glede na zdravstveno stanje in telesno pripravljenost, oseba, ki težko plava večje razdalje brez oskrbe s kisikom.Preprost način za rešitev tega problema - posebno dihalno cev, ampak odraslega, kaj šele v bazenu z "dodatek" le smejali.Kako plavati?Najprej morate naučiti, kako pravilno dihati v vodi.Če želite to narediti, obstaja nekaj preprostih vaj:
- Zadržite dih in spodnjo ploskev v vodi.Bodi miren, ostati na enem mestu.Nato pa počasi, da dvotaktni med drugo kap začne počasi izdihnemo.Zaključek izdihom potrebno imeti vodo na koncu drugega kapi, dviganje glavo.Potem, vdihniti znova in ponovite vajo.
- Druga vaja je najbolj pogosto uporablja za kopanje usposabljanje otrok.Dihamo zrak in se potopite v vodo popolnoma in potrebo, da bi objela kolena in počasi štejte do 15, nato dvignila na površje.
- skloni nad vodo, tako da je bila njegova usta na površini vode, dihati in izpustite obraz v vodi, počasi izdihnite zrak, dvignite glavo in ponovite vajo.
Kako plavati?Plavati hitro, na dolge razdalje, in morate slediti ritmu dihanja.To mora ujemati gibanje roke.Izdihanem zraku mora biti počasi in vdihavajte nasprotno - hitro.Zapomni si počasnejši si izdihom in vdihnete manj, hitreje.
Kako plavati prsno?
Brass - eden od najhitrejših načinov, da plavati.S pravo tehniko lahko plavalec potujejo na dolge razdalje hitro.Presenetljivo je, da je v tej tehniki plavalec proizvaja skoraj brez hrupa, in kar je najpomembnejše - oseba, ki lahko plavajo v obleki in s katero koli obremenitev, na primer, moški utopil.Kako plavati?Stroke ta stil se lahko razdeli na več delov, brez katerih je pravica do plavati ne boste dobili:
- gibanja pravilna noge.
- pravilno gibanje rok.
- koordinacija rok in nog.
- dih.
Kako plavati?Če se želite naučiti plavati prsno, morate najprej obvladati gibanje noge (pull-up, gibanje, pavza).Vlečenje - začetno gibanje, pomaga zmanjšati vodoodpornost.Kakovost in hitrost nadaljnje gibanje je odvisno od tega začetnega gibanja.Nadaljnjih ukrepov po vleče navzgor - gibanje.Zato je potrebno izvesti zelo močno, saj se poveča hitrost plavalca.In zadnji korak - zdrs, potem je premor, med katerim na minimalni hitrosti delovanja in nadaljujemo vožnjo.Potem boste morali naučiti pravilne gibe roke in se naučite, da jih kombinira z nogami.In, seveda, najbolj pomembna stvar - dih.S pravilnim dihanjem naučiti plavati na par s strokovnjaki, ni težko.
Kako plavati metuljčka?
Ta tip navigacije je najbolj težko in dolgočasno.Prvič, ta slog plavanja pokazala Jimmy Higgins na olimpijskih igrah.Kasneje, po tekmi, se je razširil po vsem svetu.Menijo, da je kopanje na ta način prispeva k izgubi teže, ker pa se porabi ogromne količine energije, vlak ne le mišice, ki pri navigaciji drugih stilov ostati v mirovanju.Da se koristi za zdravje -, je nesporen.
Trenerji trdijo, da je najbolje, še vedno ne uporabljajo isto slog plavanja ves čas, in plavati na različne načine.To ne bo le okrepila različne mišice vašega telesa, ampak daje tudi elastičnost kože, pomaga, da izgubijo težo in rešiti nekatere zdravstvene težave, zlasti: - težave s hrbtenico in druge dele telesa, vključno sklepov.
