skrbno za svoje telesne teže nadzirati pogosteje ženske, ki sanjajo za vitko postavo, ali profesionalne športnike.Ampak, kljub temu, če želite izvedeti, kako se izračuna idealno telesno težo, da bo koristna za vse.Telesna teža nad normo lahko povzroči različne hude bolezni.Pretanek ljudje so prav tako ogroženi - s premalo teže kršil presnovne procese v telesu in delovanje številnih sistemov.Spremljati razmerje med višino in težo šele potreba, da bi pravočasno prilagoditve prehrane in življenjskega sloga na splošno.
Kako ugotoviti idealno težo za rast
Najpreprostejša formula za izračun telesne mase povečanje skladnosti vključuje odšteje 110 od dviga See - ženske in 100 - moške.Ta rezultat se lahko šteje za arbitrarno, saj je tak izračun sistem ne upošteva številnih posameznih funkcij.Na maso oseba ne vpliva samo na svojo višino in spol, ampak tudi strukturo skeleta in postave.Veliko dobro znana formula za izračun indeksa telesne mase.Izračuni so tudi le podatke o višini in teži, vendar nezadostni za določitev ali prekomerno težo, ta shema je primerna.Potrebna višina v metrih pomnoženo z 2, se rezultat deli z maso v kg.Če ste resno zaskrbljeni, kako se izračuna idealno telesno težo, lahko uporabite tabelo s podrobnimi vrednostmi.Običajno je mogoče domnevati, da je dobljena vrednost manj kot 18 kaže na pomanjkanje telesne mase, in več kot 30 - o debelosti.Vse vrednosti med 18 in 25 let, so okvirni idealne teže, dobili rezultate, če je 25-30 - je smiselno razmišljati o tem, da se znebi nekaj kilogramov, ste v nevarnosti.
Kako se izračuna idealno telesno težo: drugi načini
pravilno izračunati priporočena teža je nemogoče brez upoštevanja vrste računa telesa.Prepoznajte fino brez njih velik koščen in normokostny poglede.Doma, nastavite svojo pripadnost eden od njih je snap.Za to uporabljajo konvencionalne ukrepe trak morali meriti obseg vašega zapestja.Za ženske - manj kot 16 cm je astenična tip (fine-odkoščeno), več kot 18 cm - hypersthenic ali kosti.Mi že vemo, da je moški na idealno težo izračunan drugače kot za žensko.Zato, shirokostnye močnejši spol imeti zapestje več kot 20 cm na obodu, in fine odkoščeno-- ne več kot 18. Za predstavnike ustreznega tipa normalnokostnogo formulo minus 100-105 kg rast.Zelo visoka (več kot 176 cm) je priporočljivo, da odštejemo 110 cm. Če je tip astenična dodatek, zmanjšati rezultat za 10 odstotkov.Hypersthenic dovoljeno, da oblikujejo, nasprotno, povečala za 10 odstotkov končne.
Kako izračunati svojo idealno težo glede na starost in način življenja?Obstajajo tudi druge formule za izračun priporočene telesne mase.Na primer, po Negleru najprej izračunamo razliko med razpoložljivo višino in 152,4 cm, nato pa ga delimo s 2,45, in pomnoži s 900 gramov.Dodati rezultat 45 kg, saj te mase, v skladu z metodo, je najbolje, če gojimo v 152,4 cm. Formula predpostavlja izračune Pine uporabo prsnega koša in druge kazalnike.Vendar ni nujno, da vsak dan ponovno preverite svoje teže ideal.To je dovolj, da se ohrani optimalni mobilni življenjski slog in pazi na prehrano, potem bo vaša teža vedno biti v redu, vendar pa težave z zdravjem bo bypass.
