V dobi tehnološkega napredka, sodobni ljudje vodijo življenjski slog, ki je drugačen sedeči, ki povzročajo mišični sistem je pod stresom, ves čas.Rezultat je pojav različnih bolezni in celo bolečine.Masaža hrbta je zelo učinkovit način za lajšanje utrujenost in pustite, da vaše telo se sprostite.Poglejmo si, kako to storiti masažo nazaj.
Za začetek pacienta (ali pa samo želite) je treba postaviti za pokrivanje srednje mehka.Če želite to narediti, lahko pride trdo vzmetnico ali puhasto preprogo.Za sprostitev mišični sistem glave in vratu, pod prsmi je dal majhno blazino.Treba je opozoriti, da je koža na hrbtu ni tako nežen, v primerjavi z obrazom, je manjše število aktivnih pik.Zato, da bi razumeli, kako masažo, ni potrebe po uporabi izpopolnjene tehnike.O vseh podrobnosti preberite spodaj.
Torej, masaža hrbta tehnika:
božal površino.Da bi to naredili, da se izvede nekaj udarcev iz ledvenem delu na ramena, in nato v nasprotni smeri, porabi na hrbtni površini celo dlanjo.To gibanje od spodaj navzgor mora biti dovolj močna, vendar v obratni smeri mehak in miren.Nato pojdite na božal cervikobrahialen območju.
Deep božal.V tem primeru je intenzivna božal izvaja rebra obema rokama.
Drgnjenje.Opravite gibe, podobne božal površino, vendar pa bi morala biti bolj intenzivno.Roke s prehodom od strani hrbtenice.Večjo pozornost je treba nameniti vratu in ramenih.V tem prvem razbijalo obema rokama na eno stran, potem drugi.
naslednji korak, ki razkrivajo, kako pravilno masirati je gnetenje.V tem primeru je spin masiramo prsti, tako zajemanje kožo.Vendar ne pretiravajte, ali pa v preprosti masažnem mravljinčenje.Ogreje prvo eno stran, potem drugi.Hrbtenica se ne bi dotaknil.
tlak.V tej vaji morajo palce nameščena na vsaki strani hrbtenice, v povprečju, na razdalji 3 cm, nato pa je potrebno nežno pritisniti navzdol.Zase, štejem do pet, prstni spodaj.Akcija, izvedite te korake, stoji vzdolž hrbtenice od vrha do dna, potem pa nazaj.
vibracije.Izdelava dosegu roke majhne krožne gibe, je treba masirati nežno dotikajte se površine.Navodila v tem primeru - od ledvenem delu na vratu.
Pogledali smo, kako se naučiti delati sproščujoče masaže.Da bi razumeli, ali se postopek izvede, je treba vedeti, da je prisotnost bolečine kaže, da je ta naloga narejeno pravilno.V tem primeru je treba zgnetemo mišice z uporabo manj sile.
V procesu učenja, kako pravilno masažo, ki jih morate upoštevati ritem in tempo.Opomba: bolj sproščen tempo, manj je spodbudno vpliva na živčni sistem.
sama masaža izboljšuje krvni obtok, prožnost mišic.Nepravilno izvaja, lahko povzroči podplutbe in stiskanja živčne končiče.Zato bodite previdni.
