Kaj je zdrava teža?Najbolj pogosto je povezana z vizualno, vendar ne smemo pozabiti, da je optimalno težo - to je tudi preprečevanje številnih bolezni.
normalno težo ženske
najbolj sodobni ljudje, predvsem mladi, so zelo izkrivljeno pojma o tem, kaj bi morala biti ženska teža.Obstoječe estetske standarde ženskega telesa v resnici ne imeti opravka z zdravjem ali z medicinskimi standardi.
Kaj bi morale biti normalno težo ženske?Poštena sex, ki je pred 50 leti bi se šteje za normalno in celo tanke, pa je danes, milo rečeno, malo maščobe.
pred 30 leti je bila normalna telesna masa izračuna po formuli "rast minus sto."Kasneje, formula "negativne rasti sto in deset."Danes, več in bolj pogosto najdemo v različnih virih tipično izračun teže za ženske - ". Rast minus stodvajset"Sodobne ženske ne samo nalaga harmonijo in nezdravo tankost, ki pogosto vodi v motnje menstrualnega ciklusa in nezmožnosti spočeti otroka.
Kaj zdravniki pravijo o optimalnih parametrov za težo žensk?Po mnenju strokovnjakov, formula "sto rasti minus" ni natančen, ker ne upošteva višino, starost, težo in širino kosti, količina mišične mase, telesne maščobe, tip dodajanja.S tem štetje napake lahko 5-7 kg.
Obstajajo tudi drugi načini, da ugotovite svojo idealno težo.Veliko ljudi ima več zaupanja v teh kazalcev kot širino gubah maščobe na trebuhu, ki so posnete navpično na nivoju popka.Če je ta parameter je od 2-4 cm, ženska ima normalno težo.
Formula "teža minus 110" ni mogoče pravilno imenovan.Ta možnost je štetje normalno težo, ni primerna za ljudi, mlajših od povprečne višine.Na primer, nizka dekle, brez odvečne maščobe tehtati več kot rezultata.
ugotovi, ali ima ženska normalno telesno težo, lahko uporabite indeks telesne mase.Če želite najti vrednost, je treba težo v kilogramih, deljena z višino v metrih na kvadrat.Če je rezultat manj kot 15, pa je akutno pomanjkanje telesne teže.Če je vrednost med 15 in 18 let lahko govorimo o pomanjkanju teže.Najboljša možnost je opaziti v vrednosti 20 do 25 se šteje, da je odvečna teža, če je ta številka 25-30.Indeks nad 30 označuje debelost.
Obstajajo posebne tehtnice, s katerimi se lahko naučite odstotek maščobe v telesu.Teža ženske se šteje za normalno, če je vrednost 18-25%.
normalno težo moški
Kako ugotoviti normalne moške teže?Kot pri ženskah, je možno, da mora biti širina gubah maščobe na trebuhu.Obrestna mera za močnejši spol razlikuje od ženske, in 1-2 cm.
Formula "rast minus sto" pravi moški ne vedno.Večina moških, katerih masa je tako pomembno, videti pusto in se lahko šteje za normalno.Športniki, ki nimajo odvečno maščobo in potopljeno videz, tehta 10-15 kg več kot ne-športni možje isti višini tehtanje "rast minus sto".Športniki z mišičasto včasih ne tehta manj kot moški z očitnimi maščobnih oblog, ker mišica je težja od maščobe.
Če sodite človeka z indeksom množično teža, bo normalno težo ujemajo vrednosti v razponu od 20 do 25 Debelost se začne s številko 30.
Formula, ki se danes opredeljujejo normalno moške in ženske težo, ne more upoštevatištevilni dejavniki, tako da so rezultati, se ne more šteti za točne.Ti izračuni niso povsem primerna za ljudi, starejših starostnih kategorijah.Da oceni težo zdravniki ponujajo meriti obseg pasu.Pri moških je ta številka ne sme presegati 95 cm, za ženske - 80 cm
