hemoglobina v krvi - ena od najpomembnejših kazalnikov zdravja ljudi, ki je kompleksen protein, ki je del rdečih krvničk.Opira se na hemoglobin, pristojen za dobavo kisika v vseh tkivih in organih.Pomanjkanje železa v telesu zmanjšuje sposobnost krvi za prenašanje kisika, kar vodi do zmanjšanja aktivnih presnovnih procesov, kot tudi za zmanjšanje telesne vzdržljivosti.
nizka raven hemoglobina spremlja slabega zdravja, šibkost in letargija, in koža se zaostrili in preveč suha.Vse to pa zato, ker se telo ne nasičen s kisikom, v obsegu, kjer je potrebna.Koncentracija hemoglobina je lahko določena z uvedbo posebnega krvni test.
znižanje hemoglobina se pogosto pojavlja skupaj z izgubo pomembnih elementov v sledovih - železo.To se pogosto imenujejo bolezen anemije pomanjkanja železa, z drugimi besedami - anemije, ki danes skrbi 90% žensk!Ta podatek je šokantno, vendar obenem poziva k bolj natančni pristop do zdravja.
Seveda ampak bo vnaprej, da se zaščitijo pred pojavom teh bolezni, kot kasneje zdraviti.V ta namen so primerni profilaksa, pri kateri po načelih pravilno prehrano zaseda vodilno vlogo.To je potrebno, da bi spremljali vaše dnevne prehrane, saj naj bi se po svoji vsebini vsebovati vsaj 20 mg železa (za nosečnice - ne manj kot 30 mg).Znesek hemoglobina ima zelo tesne odnose s spolom in starostjo osebe.
za moške, ženske, otroke določi individualno stopnjo koncentracije hemoglobina.Tako je normalna raven hemoglobina:
- moški - 135-175 g / l;
- ženske - 125-155 g / l;
- otroci, mlajši od 10 let, in nosečnice - 110-135 g / l.
Za ženske, problem nizke ravni hemoglobina, je bolj pomembno kot za moške, saj vsak mesec ženska izgubi del železa, ki mora biti sposoben pravilno in v celoti izpolnite.Žensko telo uporablja železo v prihodnjih dveh krat hitreje kot moški!
prehrana je prav tako pomembna, ki mora biti izražena v pravilnem izboru živil.Prvi korak je meso (govedina je želeno), saj vsebuje velik delež železa.Ribjih jeter so tudi bogata z železom, ki je le pozitiven učinek na organizem.
Sveža zelenjava, so koristni, vendar le v kombinaciji s mesnih jedi tudi.Lahko rečemo, da so ti izdelki do neke mere dopolnjujejo delo drug drugega.Vitamin C, ki ga najdemo v sveži zelenjavi, pridobi koristne encime meso in ribe, s čimer se učinkovito oskrbo telesa z železom.
Po prejemu živilih, je koristno, da popijte kozarec pomarančnega soka, bo prispevalo k povečanju zneska absorpcijo železa za polovico.Raven hemoglobina povečuje fino medu, predvsem temno sorte.
stročnice in zrna žita vsebujejo velike odmerke železa in bakra (Cu ima tudi pozitiven učinek na ta proces).Pogosto redno uživanje teh žit lahko preprečujejo anemijo zaradi pomanjkanja železa, vendar pa ne smemo pozabiti, da so ti proizvodi vključujejo fosfornih spojin, ki močno zavirajo absorpcijo železa.Da bi se temu izognili, lahko preprosto kalijo ali namočite fižol, žitna zrna.
ne zlorabljajo kavo in celo čaj (ne glede na vrsto), ker vsebujejo čreslovine, ki so zelo "dolgočasna" sposobnost za absorpcijo železa, ki je vsebovana v drugih potrošnih izdelkov.Bolje je, da pijete čisto vodo, sok, sadni kompot.
Če gledam svoje zdravje, in samo jesti pravico, postopoma raven hemoglobina v krvi v normalno stanje.
