postroynet Mnoge ženske sanje, da postane bolj privlačen videz in izboljšati njihovo samozavest.O zdravstvena pogosto mislil takrat, ko je problem že čutiti.Kitajska hrana dolgoživost je bistveno drugačen od trenutnih popularnih diet, ki zmanjšujejo težo.To ne le spodbuja izgubo teže, ampak tudi dodaja let življenja.Hujšanje in zdravje - "dva v enem", bi lahko kaj bolje?
geografija prehrana
Bama County, Guangxi Province, Kitajska - edinstven v svojem slikovitem mestu.To je vse, kar vas prosimo, od ponorelega sveta in bližje enotnosti z naravo.Luksuzni jame z ribniki, čudovitih apnenčastih jamah, okrašena z zelenimi gorami.Tuji raziskovalci uradno priznan Bama županija "dežela dolgoživosti".
Strokovnjaki Univerze v Gradcu v Avstraliji, pravi: "Povprečna življenjska doba se lahko podaljša za vadbo, omejevanje kalorij in porabo nekaterih hranil."
prehrana stoletnikov
1.500 kalorij na dan - najmanjše, da je dovolj, da se ohrani zdravje in mladost - zagotovljena kitajske stoletnikov, ki potrjuje njegove besede, ki jih npr.Vendar pa je pomembno pojasnilo, treba dieto predstavljajo številne komunalne, vključno s hranilnimi snovmi, kot so selen, flavonoide, cink, omega-3 maščobne kisline, vitamini E in C, katehinov zelenega čaja in antioksidanti.Vse to je mogoče najti v naslednjih izdelkov:
zelenjava in gobe. buče, paradižnik, paprika, sladki krompir in gobe dragocenih mineralov in elementov v sledovih.
sadja. Raje banane, grozdje, hruške.Lahko jeste v svoji naravni obliki (1-3 kosov. Per dan) ali v obliki soka.
fižol, fižol. vsebujejo veliko hranilnih snovi in aminokisline, ki zagotavljajo telesno protein ljudi.
koruza, rjavi riž, proso. uporabite za kuhanje kašo v zelenjavni juhi.
Ribje olje. nemoten potek vseh procesov v telesu, od asimilacije hranil za zdravo delovanje srca.
Zdrava prehrana vključuje nekaj odvzem hrane.Torej, morate upoštevati zmernost pri porabi živalskih maščob, sladkorja in soli.
dovoljena uporaba mesnih koz, kokoši, prašiči, race, čeprav v majhnih količinah.V počitniški sezoni je najbolje, da jih kuhamo na ogenj, in v drugih časih - v dvojni kotel ali multivarka.
Glede favorita s številnimi belimi okusov, raje sladke sadne sladice rafiniranih sladkorjev in omejiti vnos soli.Potem sledijo samo ta nasvet, lahko izgubite do dveh kilogramov na mesec!
ključ do uspeha
žensk, ki iščejo Makropulos kitajske stoletnikov dal dragocene nasvete:
Jejte majhne porcije.Naučite je "do točke občutek sitosti" in vam bo vedno mlad, zdrav, lep.
pristojni prehrana - samo del življenjskega sloga kitajskih stoletnikov. so prav tako pomembna naloga.Toda kaj, če sodobni tempo življenja ne dopušča čas, da se udeleži fitnes klub ali fitnes?Druga možnost je, uporabite dodatno opremo za fitnes, ki jih imate doma, in vadite dolge sprehode na svežem zraku!
Vaja z fitness oprema
vrvi. Vaje z vrvjo povečujejo tonus telesa, razvijati vzdržljivost, so preprečevanje krčnih žil, krepi dihalne in srčno-žilne sisteme, vlak mišice zadnjice in nog, pomaga, da se znebite celulita.Glede na stopnjo kalorij gorenja vrvi zaobide športi, kot so plavanje, tenis, kolesarjenje.
hula-hoop. učinkovit izstrelek, da prilagodite glasnost telesa.Redna vadba izboljšuje držo, privijte želodec in zagotovi dobra vaja mišice.Če jo uporabljate vsak dan vsaj pet minut na teden v območju pasu, boste izgubili za en centimeter.Bolje je, da uporabite obroče z utežjo.
fitball. Vaje z fitball delajo na skoraj vseh mišičnih skupin: prsih, hrbtu, rokah in nogah, trebuh.Razvijejo svojo moč in vzdržljivost, poveča prožnost.Poleg tega redna vadba pospešuje metabolizem, ki vam omogoča, da gorijo maščobe trgovin bolj intenzivno.
Expander. lahko simulirajo delo z utežmi različnih veroizpovedi, osredotoča obremenitev mišic rok in zgornjega dela hrbta.Njena prednost je, da po koncu upora vadbe, bo vaše telo bo v aktivni način, da gorijo več kalorij v 48 urah.
jogo. Mnogi imajo navado "zaseg" stres.Pogosto se uporablja za to maščobnih namen živil.Izbira v korist osebe, ki jo je, ker je čustveno doživetje in prebavo hrane - zahteven proces, za katerega se telo dovolj pogosto sile.Intuitivno, bomo izbrali hrano, ki zagotavlja potrebno količino energije.Da ne bi preveč jesti "na čustva," kako jih nadzirati, in namesto da bi našli udobje v hladilniku, uporabite pomoč joga preproge.Zadnja koristno za vas, da izvede asan, sproščanja ali druga lajša stresne poklice.
Pristojni kitajski stoletnikov dieto in telesno vadbo, ki lahko organizirajo tudi doma, vam bo pomagal postroynet, izboljšanje zdravja in dobrega počutja.Bodite lepo!
Članki Vir: mycharm.ru
