polni boki in noge - je možno, da preživi, je celo zelo vznemirja veliko moških.Ampak nekateri so pripravljeni dati gor z izbočenim trebuhom.In prav je tako: nič, da ne pokvari lik ženske kot pomanjkanje pasu in velikim trebuhom.
Zakaj je prišel?
Tu so najpomembnejši vzroki, ki povzročajo nastanek maščobnih žensk v trebuhu (to je lahko eden izmed predmetov, ali kombinacija več):
- Čezmeren vnos kalorij. Prenajedanje in jedo veliko sladic povzroča odvečnih kalorij, ki nimajo kam iti, razen, da je - v maščobe.
- Poraba hrane, ki vsebuje škodljivega holesterola. Kot pravilo, da je zelo veliko v zelo mastne hrane.
- Sedeči način življenja. pomanjkanje gibanja, ne dovoli, da gorijo kalorij, ki se izkažejo v maščobo.
- Stres in živčni napetosti. Izraz "To je snop živcev" v vsaki šali je nekaj resnice.Big trebuh je pogosto posledica stresa in naporen dan.Če ste živčni, ki ga proizvaja kortizol, ki preprečuje izgubo maščobe.
- prebavne motnje. Če pogosto pride do zaprtja, toksini kopičijo v telesu.Vaše telo se začne shranjevanje maščobe okoli pasu in trebuha, da vas ščiti pred vplivi toksinov.To pomeni, da je maščoba v predelu trebuha lahko znak resnih napake v prebavnem traktu.
Trije koraki na poti do ravno želodec
vam nudimo akcijski program, ki je sestavljen iz treh glavnih korakih:
1. debelo črevo čistilen, znebi trebuha maščob - 1. in 2. teden.
2. Vaja - 3. in 4. teden.
3. Diet - 3. in 4. teden.
preuči vsak korak v podrobnosti.
1. Colon Cleansing, znebi trebuha maščob
Če lahko črevesje relativno hitro, z namenom, da se znebite maščob - traja dolgo časa, pravilnost, potrpežljivost in znatna prizadevanja.Fat bo šel počasi, in boste videli prve rezultate v nekaj dneh po začetku tristopenjskega programa.
Cleansing lahko traja od 1 dneva do 2 tedna.In obstaja več načinov, od katerih je vsak po možnosti opravljeni po posvetu z zdravnikom:
--day detox ali prehrana detox. Časa je malo?Potem preživijo vsaj en dan samo čiščenje jedi.To je lahko dan za napitke, vibriranje, juhe ali zelenjave.V tem času, zavrzite moko in sladko, nato pa se hitro videti učinek.Ampak dejansko pomaga očistiti s pitno čistilne napitke in obroke za 2 tedna.
- klistir. Ta dvomljive na prvi pogled, je metoda vam omogoča, da izgubijo težo, je včasih izguba do 20 kg!Postopek je namenjen za 2-tedenski potek čiščenja klistir.Tekom klistir je treba opazovati posebno dieto: obstaja le brezmesne jedi.Mode: dva klistir na dan za dva tedna (zjutraj in zvečer).
Po čiščenju je potrebno obnoviti črevesje pomagati otrobi, ki prav tako prispeva k izgubi teže.Priporočljivo je, da porabijo dnevno 30 gramov otrobov in se prepričajte, da pijete veliko vode.
2. Vaje za Belly
Po opravljenem čiščenju - pojdite na telesno dejavnost, usmerjeno na mišice trebuha.Hkrati mora biti v skladu z določeno dieto, vendar je to v odstavku 3 (spodaj).Trebušne vaje je treba narediti vsaj 2 tedna, da vidim dobre rezultate.
začnete usposabljanje z obročem. Hoop omogočajo trebušne mišice, da se ogreje, izboljša krvni obtok in stimulira metabolizem.Naslednja - začeti izvrševati na stiskalnici.Med vadbo, sledite dih, in postopoma poveča obremenitev.Na koncu moraš čutiti utrujenost v mišicah in na splošno velja, da je bolje, da ne skrbeti zase - potem boste zadovoljni z rezultati natančno.
- Vaja za zgornje trebušne mišice. Začetni položaj: ležal na tleh na hrbtu z kolena ukrivljen.Heels - čim bolj približati na zadnjico.Roke - glava, kolena - na obeh straneh.Dvignite telo in dosegli za komolca do kolen.Ponovite 30-krat.
- Vaja za stranske trebušne mišice. Vse je enako kot v prejšnji vaji, ampak dviganje trupa, izmenično dotikajte pravo komolca levega kolena in levi komolec - desno koleno.Ponovite 30-krat.
- vaja pritisnite. Začetni položaj: leži na hrbtu, rokah in nogah iztegnjenimi.Hkrati dvignite roke in noge ravne, poskušajte se dotakniti prste krtač.Ponovite vsaj 20-krat.
- Vaja za zgornje trebušne mišice. Začetni položaj: leže na hrbtu, roke za njegovo glavo, komolci - v različnih smereh.Dvig trupa 60 stopinj in se počasi vrnite v začetni položaj.Ponavljaj do takrat, dokler ne začutite utrujenost v zgornjem delu tiska.
3. Diet
Sledite preprostih pravil, ki bodo pomagali ustvariti mišične mase in izgubiti maščobo:
- Ne preveč jesti.
- Vključiti več živil z vlakninami.
- Odpravo teh živil in jedi, ki imajo visoko koncentracijo kalorij in maščob.
- Zadnji obrok mora biti najpozneje 3 ure pred spanjem.
- Dober rezultat daje frakcijsko moč.To pomeni, da je treba pogosto krmi (do 6-krat na dan) in majhnih obrokih.Pomembno je, da imajo občutek lakote, jesti več zelenjave in sadja, kot tudi dnevni pijačo vsaj 2 litra vode na dan.
- Izogibajte se alkoholu, če ne želite, da se kopičijo maščobe na trebuhu.Ker alkohol naredi proces prebave nepredvidljiva in neobvladljiva.
- iz ribjega olja dopolnil pomaga gorijo maščobe.
Če ni dovolj časa
Če nimate časa, da se spopadejo z izbočenem trebuh, ne ustavi in nadaljuje svoja prizadevanja.Morda ne bo dovolj, le nekaj dni.In ne iz kompleksov na plaži - kupi prave kopalke, maskirne ekstra volumen pri pasu in trebuha.
osnovne tehnike, ki skrivajo neželeno obliko - to Zavesa in barvni poudarki.Morate kopalke, ki ima gube v trebuhu.Druga možnost - barve barvno blokiranje, zaradi česar je celotno vitko postavo (s stranicami v kontrastni barvi, ali ločevanje kopalke v pasu).Temno in črno, udarcu v trebuh - je tudi dobra barvno shemo za vas.
Članki Vir: mycharm.ru
