Naredite beljakovin v domu ne morejo privoščiti nikomur.Vse kar je potrebno je le nekaj Glavne sestavine pijače in malo želje.To počne doma, vsaka oseba, ki prejme več koristi 100 odstotkov zaupanja v kakovost izdelka, primerjalnega cenenosti izdelka in veliko različnih okusov.Beljakovine v domu bo koristno ne samo za športnike, telo je neprestano zahteva povečano porabo beljakovin, temveč tudi za navadne ljudi, saj v koktajlu lahko vsebujejo veliko vitaminov.Poleg tega se lahko poudari prednosti visoke hitrosti kuhanje.Bodybuilderji nagibajo k uživanju visoko-kakovostne beljakovine od znanih proizvajalcev, ampak začetniki lahko storite domač.
Jejte pijačo kadarkoli zjutraj, med obroki, pred spanjem, pred in po treningu (za športnike).Beljakovine v domu je odlična alternativa za hiter zajtrk, ker potem bo spal organ zahteva hranila, boste prenočili.Idealno bo tudi pijačo pred spanjem, predvsem kazein, ki ima že dalj časa asimilacije.To je zagotoviti, da je vaše telo ni zelo lačen pred spanjem.In končno, zadnja stvar: to je resnično odkritje za hujšanje, saj je 300-400 gram niso tako ogromno kalorij, vendar je občutek polnosti pride hitro.Torej, zavijemo sebe koktajlov.Jih Kuhanje je preko pinjenjem vseh izdelkov v mešalniku.
1. Cocktail №1 - recept A. Schwarzenegger:
- eno jajce;
- 2 skodelici posneto mleko;
- pol skodelice sladoleda;
- banana ali drugo sadje po okusu.
2. Cocktail №2:
- katerokoli sveže sadje;
- 300-350 gramov soka / mleka;
- 2-3 mizo.Spoon skuto;
- 1-2 jajci;
- nekaj ledenih kock.
3. Cocktail №3 - recept Steve Reeves:
- 2-3 žlicimleko v prahu;
- 400 ml sveže stisnjen pomarančni sok;
- 2-4 jajca;
- 1 banana;
- 1 žlicamedu in želatina.
4. Cocktail №4:
- 250 ml mleka;
- 1 banana;
- nekateri jogurt;
- ovsena kaša (2-4 žlic);
- 50-100 gramov sladoleda.
5. Cocktail №5:
- 200-300 ml mleka;
- 50-100 gramov borovnic;
- 1/2 skodelica sladoleda;
- 2 žličkikakav v prahu.
6. Cocktail №6:
- pomarančni sok - 200 ml;
- koča maščob sir - 50 g;
- pol banane;
- čokolado ali kakav - 25 gramov;
- jam - 1 čajna žlička
To so koktajli pripravljeni osebno in v domu.Seveda, ko je preveč, zato je najbolje, da se raztezajo na 2 ali celo 3 sprejem.Poleg visoke vsebnosti beljakovin, te pijače tudi veliko ogljikovih hidratov, ki prinašajo sadje in druge sladkarije.Zato, da ne rastejo Krepak, z njimi je treba biti previden.Prav tako je treba omeniti, da je večina teh koktajlov (doma kuhana na naravnih proizvodov) v središču mleka in sira, ki je, vire kazeina.Za športnika napitek pred in po vadbi ne bo pomagalo, ker je, kot je navedeno zgoraj, ima nizko stopnjo asimilacije.Športniki potrebujejo v tem trenutku za uporabo sirotkine beljakovine.
To je, če se pojavi problem - sirotkine beljakovine kuhati doma, je nemogoče.Seveda, ob KSF (sirotkin koncentrat), lahko enostavno spoprijeti z nalogo.Vendar pa je v konvencionalni trgovine ali supermarketa ne boste našli, bo treba naročiti.Cena CSB v Rusiji se giblje od 600 do 800 rubljev na kilogram.Če želite kupiti sirotkinega proteina v imenu proizvajalca, nato pa se pripraviš na lupini 900 in več rubljev na kilogram.
Seveda, za skupno človek beljakovin v domu, je Božji dar, ampak športnik je malo verjetno, da pomaga, razen za jesti pred spanjem.Calorie nad večino koktajlov lahko presega 700 kalorij na pol litra, zato ne naslonim na njih močno.Vendar je bolje, kot pitje enake 0,5 litra jogurta, kajne?Beljakovine v domu je lahko koristno tudi za otroke, ker vsebine Vysk vitamina.Okus + koristi - kaj bi bilo bolje?
