Ta tehnika pomaga spremeniti oceno določenem obdobju življenja.Na primer, bo to bolj vesele spomine na otroštvo ali določeno osebo.
1. obdobje.
Določite čas, ki ga zaznavajo kot "problem", "težko" ali "slabo".To je lahko posledica le do neke osebe, kraj, itdNa primer, "delo v takem podjetju," "odnos z očetom", adolescenca, itd
2. Sidro.
Nastavite si dovolj močan pozitiven sidro.Pomislite na nekaj najbolj prijetna njihovih držav.Pomislite prijetnem stanju, ki ga pripelje do maksimuma, stisnite svojo desno roko v pest, in nato unclenching, ven iz države.In potem večkrat.Zaželeno je, da je bilo vsaj 5 države lahko pripadajo različnim kategorijam.Na primer, "pomiri", "sreča", "prijetno sprostitev", "spoštovanje" in "humor".
3. Timeline.
Predstavljajte za kos talne časovni premici, ki ustreza izbranemu obdobju.Vzemite majhen list papirja.Spomnite se bolj ali manj pomembne dogodke v obdobju, napišite ime razmer na listih in jih postavite na časovni premici v kronološkem vrstnem redu.Zaželeno je, da je razdalja med njima v sorazmerju z obdobjem.
4. Sort.
Sprehod skozi čas, ob ugotovitvi, katere ocenjujete stanje kot "lepo" in ki je kot "neprijetno".Hkrati kos papirja z imeni "prijetne" situacije pustite laž na svojih mestih, in kos papirja z imeni "neprijetnih" situacijah premakniti vstran.
5. podoživljajo.
Psihiatrija dol linijo čas in iti skozi vse te lepo situacijo.To je lahko precej hitro, preprosto živel vse te lepe dogodke, spet doživlja enake čustva in občutke.
In zdaj spet sprehod skozi čas, vendar pa na njej, in situacije, ki so bile dane na strani (slabega) bo za vas v obliki filma o vas v teh situacijah.Lahko povečate ali pomanjšate zaslonov, da vam pokaže ta film, zaradi česar so bolj ali manj nejasne, da se obrnejo na fotografiji, ali obratno, v filmu.
Če odstranite zaslona ali premakne, je zaželeno, da odložijo ali premakniti do podobnega razdalji papirja z imeni teh situacijah.Ampak ne pozabite, da ste na časovni premici, in vam pokaže samo dogodke.Če se bo še vedno preveč neprijetno, da pogled na situacijo, tudi na delu - da tvoje pozitivno sidro - stisnite desno roko v pest.
zdaj nekajkrat Sprehod skozi čas, od znotraj pereprozhivaya "prijetno" in opazovanjem situacije iz "slabo".Podobno lahko "lepo", da bi še bolj prijetno, "neprijetno", da naprej, ali bližje premakniti.Skratka, lahko igral z vseh teh situacijah, kot je "prijetno" ali "neprijetno", zaradi česar so svetlejši ali temnejši, bolj ali manj nejasni, in tako naprej.
Poleg tega lahko pustite "prijetne" situacije in pogled na njih od strani, in vpišite "neprijetno" situacijo in jo živijo od znotraj.
6. Okoljska preverjanje.
Think ne boli, če je vaše dojemanje preteklosti.Če lahko boli - vrnete na korak 4.
7. Snap prihodnost.
Kaj dobiš, kot posledica te tehnike?Pogled v prihodnost - kaj se je spremenilo?
Foto vir: stihi.ru
Članki Vir: trenings.ru
