Sodobno življenje je tako, da nekaj, ki lahko dobijo dovolj spanja.Dnevni stres in sev, ki se pojavi v zasledovanju možnih koristi, vzrok motnje spanja.Sčasoma, dnevno pomanjkanje spanja vodi k dejstvu, da je za obvladovanje utrujenosti in motnje spanja postane zelo težko.V zvezi s tem se postavlja vprašanje, kako dobiti dovolj spanja in koliko spanja spati?
raziskovalci so pokazale, da lahko stalno pomanjkanje spanja in posledične motnje spanja vodi do resnih posledic.Če ste nenehno ne boste dobili dovolj spanja, slabšanje splošno zdravje in počutje ter daljše odsotnosti polnega spanja se lahko pojavijo resne zdravstvene težave.
Torej, problem je manj spanja in spanja je pomembna za večino ljudi.Trajanje spanja je individualno za vsako starostno skupino, in ljudje še posebej.Torej, lahko teens gredo spat po polnoči in vstati ob istem času, sveže in ne utrujen.Starejši ljudje tudi ne potrebujejo veliko časa za spanje.Ne smemo pozabiti, da je količina časa smo porabili za spanje ni vedno enaka njegovi kakovosti.
poskušali določiti skupna pravila in nasvete o tem, kako bi dobili dovolj spanja za sodobnega človeka.Eden od glavnih pravil - pojdite v posteljo na čas, potem pa ne bo samo spal dovolj, ampak bo aktiven in pripravljen za kakršno koli delo.Ugotovite, za sebe čas, ki je potreben za vas osebno, da bi dosegli želeni občutek spanja.
Za tiste, ki še vedno se sprašuje, kako dobiti dovolj spanja, bi bila potrebna preprosta, vendar učinkovita metoda prezračevanje v prostoru pred spanjem.Prav tako bi rad, da vas spomnim, da je spanje razdeljeno na faze: hitro in počasi, katerega trajanje je približno 90 minut.Zelo pomembno je, da oseba ne zbudi v fazi, in sicer, ko gre konča.Prav tako se zaveda, da je na zbujam, človeški možgani začne aktivno sodelovati.Zato je bolje, da bi prekinil navado, za dolgo časa, da uživate v postelji.
spati Kako spati?
sprejeto, da je spanje potrebno, da ne manj kot 7 ur na dan.Ampak to je dobro znano dejstvo, da je veliko veliko ljudi spal zelo malo, in jih vzdrževati visoko zmogljivost.Na primer, Churchill spali manj kot šest ur na dan, Napoleon je spal štiri ure.Ker je, na primer, Einstein spi vsaj 12 ur na dan!
Torej, koliko spanja potrebujete in kako, da bi dobili dovolj spanja, ohranjanje zdravja in uspešnost?To ne, je odvisno od tega, koliko si spal, ampak na kakšen čas dneva moral spati.Strokovnjaki menijo, da je najbolj koristen spanja - od 19 do 22 ur.V tem času, sanje je 7 ur, medtem ko je spal z 2,00 do 3,00 - le pol ure.Torej, tisti ljudje, ki gredo spat po 24 urah, so le redko mogli spati in se sprostite.
Vendar obstaja, in povprečno trajanje spanja, ki je 7-8 ur.Vendar ne smemo pozabiti, da je glavno merilo lastno bitje.In vendar se mnogi ljudje naredijo vse, da se sanje potekala v svojih predpisih niso 7-8 ur in 3-4 ure.Torej, nazaj k vprašanju, kako spati manj in dobili dovolj spanja?Moderna znanost trdi, da je spanje 4 ure, je mogoče.
smo že rekli, da je spanje razdeljeno na faze, dolžine 90 minut.Ko je ta faza zaključena, se oseba zbudi, medtem ko je spala v trenutku, ne da bi shranili spomine na ta čas prebujanja.To vodi do zaključka, da če se oseba prebudi, ko je ena faza zaključena, bo spanja in budnosti.Če se zbudiš osebo v sredini ali na začetku faze, bodo ljudje čutijo utrujenost in slabost.
Ampak izračunati to za sebe spat in se zbudiš, boste morali eksperimentirati veliko.Vendar, če ste sami prikrajšani spanja tako lahko razvije nekaj učinkov, kot so nespečnost, visok krvni tlak in druge.Na koncu bi rad povedal, da če imate priložnost, da bi spali več kot 6 ur na noč, ga ne zanemarjajo, ne potrebujejo ničesar vsiljevati svoje telo.
