Pisarniško delo je nevaren za zdravje - to je dejstvo.Vendar pa sposobnost skrbeti zase, vaš najljubši, ima preudarno in daljnovidno človeka.Pogovorimo se o tem, kako bi vaše oči, če boste morali opraviti, preden monitor 6-12 ur na dan.
1. pravilen položaj. nastavitev višine stola.Zgornji panel monitor mora biti nameščena v višini oči, tako da je pogledal na zaslonu, kot če je od zgoraj navzdol.
2. Lighting. Vse Že dolgo je znano: svetlobe, in, če je potrebno, smer stranske vzmeti.To naj prepreči bleščanje na monitorju.Mnogi ljudje radi, da bi sedel na računalniku v temi - ne stori tega, ker je videti s svetlim zaslonom v popolni temi za njim, naredimo naše oči Preopteretiti ni fiziološki način.Na splošno, se svetlost monitorja ne sme presegati svetlost ozadja.
3. Monitor. CRT monitorji in LSD ima svoje prednosti in slabosti.Na žalost, so navadni pisarniški delavci običajno opravljajo z najcenejših modelov, ki prav tako služijo veliko dlje od predpisanih pravil delovanja.Prva stvar - da se zmanjša svetlost in kontrast slike, je tako obremenitev na oko močno zmanjšala.Koristno je spreminjanje teh parametrov glede na vrsto opravljenega dela.Na primer, pri gledanju fotografij - povečati, branje pošte - zmanjšati in "šal", je mogoče postaviti, in pri 10% razliko.Če se kljub vsem triki do nastavitev, na koncu dneva, vaše oči so še vedno zalivanje, mora monitor treba spremeniti.Ni načina, da podjetje vam novo po vaših željah - pogodbo z IT-storitev in kupite ustrezen monitor sami.Na prihrankov zdravje kriminalec.Hiter porast produktivnosti dela bo vrnil k vam vse stroške.V vsakem primeru, ne pozabite, da redno obrišite monitor od madežev in robčki prahu.
4. Moč.Oči je treba vitaminov (predvsem A, B in C) in mineralov (zlasti kalij).Lahko prejmete posebno prehranskih dopolnil ali vitamine kompleksa, vendar je bolje, da prilagodite dieto, tako da imate na mizi je bilo veliko zelenjave, sadja, medu in visokokakovostnega olja (po možnosti olivnega olja in masla).Če verjamete v posebnih sposobnosti korenje in borovnice izboljšanje vida - pusto na njih.
5. Odmori. V tem smislu srečne kadilcem, ki so se organizirali prekinil vsako uro in pol.Moramo slediti njihovemu zgledu, in za ta namen ni treba sprejeti slabe navade, več, da je kajenje škodljivo za oči, preveč.Put na vašem računalniškem programu, ali pa, da bi dobili opomnika timer na mobilnem telefonu, da v rednih časovnih presledkih, da vstati s stola (Walk, naredite nekaj vaj iz kompleksa "Fitness v pisarni").
6.Otdyh oko. Med redne treninge poskusite pogledati skozi okno, še posebej, če je lep razgled.Ali okrasite pisarno sliko ali koledar s podobo idilične pokrajine.No sprošča oko gledanja stereograma: za prikaz slike, morate napor zamegljen vid.In ne pozabite, da bolj pogosto utripati.
7. Vaja. Obstaja veliko "oko" kompleksa.Njihov čar je, da so enostavno za vožnjo skoraj brez zaposlitve.Če ne veste, kaj pomenijo besede "Nošenje žoge" in "Solarizacija", boste morali, da se seznanijo z razvojem Bates in Corbett - American oftalmologi in pobudnikov svetovnega gibanja za življenje brez očal.
8.Ochki-trenerji in posebna očala za delo z računalnikom. te naprave so bile preizkušene že veliko ljudi, in niso preveč leni, da pusti na omrežnem svojo navdušen, ovirati ali negativne povratne informacije, na podlagi katerih se lahko sprejmejo premišljeno odločitev odkup.
9. Če nosite očala. kratkovidni ljudje, je zaželeno, da imajo drugi par očal šibkejših.Na splošno, če že imate oftalmološki diagnozo, vsi zgoraj navedeni predlogi so pomembni za vas dvakrat.
10. počitnice. v počitniških celotnih obleke tvojih očeh počitek od računalnikov.Redko vklopi TV, berejo časopis ali knjigo, da igrajo "Tetris" na telefonu.In pogosto videti v očeh svojih prijateljev in ljubljene.
Članki Vir: rabota.ru
