5 pomembnih pravil za uspešen izgube telesne teže zajtrk

Želite shujšati?Potem boste zagotovo vedeli, da to ni pomembno le, da bi jedli zdravo hrano in redno sodelujejo v fitnesu ali drugih uporabnih oblik, za telesno aktivnost.Za je pravilno in zdravo hujšanje je zelo pomembno, da ne le, kaj jeste, ampak kako - to pomeni, da je pomembno, da se v skladu s predpisi, ki se nanašajo na obroke ob različnih časih dneva.

Danes vam povem o petih pravil v zvezi z zdravo in koristno za hujšanje zajtrk - osnovni obrok dneva.

Kot veste, zajtrk je najpomembnejši dnevni obrok - to bi moralo biti najbolj gosto obrok, saj sledi dolgo obdobje nočnega preostalega telesa, ko je bila vsa porabljena dan pred za prebavo in asimilacijo.

jutro lakota je najmočnejši, na isto, in procesi prebavo in presnovo hranil v telesu, še posebej intenzivno zjutraj.Zato želijo, da izgubijo težo, je treba posebno pozornost nameniti svoje zajtrke.

Obstaja veliko pravil za zdravo in koristno za hujšanje zajtrk - ti povem danes o 5 zelo pomembno izmed njih:

1. Poskusite v vašem zajtrk vsa

k dan vsebovati vsaj 8 gramov vlaknin. To tudi pomeni, da je treba z zajtrkom nasičena z največ boste tako zlahka prebavljive in legkousvaemym izdelki bolje, da raje hrano, polno hranil, vendar krepko in počasi prebavi za vas manj lačni čez dan.

2. Zmanjšajte interval med prebujanje in zajtrk. Najnovejša raziskava je pokazala, da je zajtrk je neke vrste "ponovno začenja" najbolj pomembnih presnovnih procesih v telesu, poleg tega, da je zajtrk vam bo pomagal čez dan ne počutim močno lakoto in izbrati pravo hrano za naslednji obrok.Za vse to in da bi povečali potencial naše telo gorijo maščobe, je najbolje, da imajo zajtrk v 1 uri po zbujam.

3. Jejte več beljakovin in manj sladkorja. sladko, seveda, je skušnjava za zajtrk, vendar ni primerna za redne obroke zjutraj, ker za razliko od drugih vrst hrane, je še več kalorij, ampak daje manj energije.Ampak jajca vsebujejo velike količine beljakovin in žitaric, ki zagotavljajo sitost in energijo, veliko več pododyat zajtrk.Zato poskrbite, da vaš zajtrk ne vsebuje veliko sladkorja.

4. Nadzor svoje porcije. Zajtrk mora biti krepko, vendar še vedno ni vredno, da bi preveč jesti.V želji, da izgubijo težo, je treba paziti na porcije hrane pri zajtrku in pri njihovem kalorij, ki mora vsebovati vsaj 350 kalorij.

5. Ne preskočite zajtrka!Preskakovanje jedi in stradanje vam nikoli ne bo vodil na pravo hujšanje.To je še posebej pomembno, da ne prekinete obrok, ko gre za zajtrk.Dopoldanski obrok vam bo pomagalo bolje prebaviti hrano in gorijo več kalorij čez dan, ne čutijo neprestano lačni in jedo manj kalorij hrano za kosilo in večerjo.