V moji glavi varnostno vrsto nezaželenih misli.Skušate zamotiti, pomiri sam, ampak vse zaman.Še naprej kladivom razbija v svojih templjih, tako da je težko, da se osredotoči in povzročajo negativna čustva.In vsak človek, ki se srečujejo s tem problemom, da imate eno vprašanje: "Ali jih lahko premagal?« Poglejmo.
Brief problem
Obsesivno misli - to je eden od nevrotičnih motenj, v nadaljnjem besedilu psihologijo obsesivno-kompulzivnih misli.Zanj je značilna nenehnih pomikanjem mislih neprijetnih spominov in obrazložitve.
glavni znak obsedenosti - nezmožnost za spopadanje s tokom misli, ki vodijo do močnega notranjega trpljenja.
Miti
Če trpite za obsesivno misli za dolgo časa, je verjetno večkrat čutijo pomanjkanje razumevanja s strani sorodnikov in prijateljev."Samo ne razmišljam o vsem tem!Zberi se! "- Ponovili so v sozvočju.
pogosti mit, da se obsedenost mogoče premagati z močjo volje, zavajajoče veliko ljudi.To je nemogoče, in si sami ne bi smeli kriviti nemočno, poslušanje drugih.
Še en mit - obstajajo tablete obsesije.Formulacije lahko v nekaterih primerih zdravljenje akutnega stresa, pomirjajo, povzroči zaspanost, s čimer se ustvarja učinek začasno "olajšave."Ampak oni ne reši problema, in pogosto ne dajejo nobenih rezultatov.
Torej je možno, da se znebite obsesivne misli?
možna, vendar le z veliko željo in pripravljenost za delo na sebi.
Preden odprete na dva načina - samostojni študij problema ali regresa za terapevta.Kvalitativno psihoterapija bo pomagal določiti izvor problema, ter tako preprečiti njen nadaljnji razvoj.
Če ne morete storiti, psihoterapijo, lahko sami pomagajo, tako da upoštevate naslednja priporočila:
1. Vzemite svoje misli
Na prvi pogled se morda zdi, da je preprosta in jasna pravila, ampak da nekakovse zanemarjeno.
Poskus za spopadanje z motečimi mislimi in jih potisnite ven iz tvoje glave, si le okrepiti svoje ukrepanje.Ti odstopajo le, če jih jemljemo za samoumevno in ne bo več strah.
ne chase draži misli, in poskusite, da jih sprejmejo mirno, kot da bi bilo del vašega življenja.
Da, sprva pa bo zelo težko, ampak vsak majhen korak vas bo popeljal bližje sprejetju.
2. Ne skrivajte misli
Kaj se bo zgodilo s posodo, ko je preplavljena?Je počil!Enako se bo zgodilo z vami, če ste skriti svoje misli in občutke, se pretvarja, da je vse v redu.
Poskusi, da izrazijo svoje misli moteče kot dnevniških zapisov, črnila na papirju in samo deliti z družino in prijatelji.Izgovorijo obsesije, kar oslabi njihovo dejavnost in sprostiti negativno energijo.
Seveda ne vse stvari, ki jih lahko rečem, če pa se vam lahko zaupa vsaj polovico dnevnika in prijatelji, boste na pol poti do zmage.
3. Nova odnos
misliš o obsesivnih misli?Gotovo mislite, da svoje težave, poslabša kakovost vašega življenja, očitajo tudi sam jezen in počasi tonejo v depresijo ... Stop!
Torej ne boste dobili nikjer, ampak samo na koncu pa boleče za novo - globoki depresiji.Vendar, tudi če je že tam, pa ne spremeni bistva.
Vaš cilj - da se spremeni odnos do položaja.Konec koncev, kako začeti nobene terapije?Ker bolnik reinterpretira problem se začne v njem vidijo prednosti in priložnosti za rast.
self-ironija - odlično orodje za spreminjanje odnosa do tega vprašanja.Oglejte si moje misli iz drugega zornega kota, najverjetneje, da niste vedeli, koliko so zabavno in smešno.
Pomisli, da je premagovanje te težave, boste dobili najbolj pomembno in dragoceno - izkušnje.Ki vam bo pomagal v prihodnje.
reševanju vsak problem, vključno obsessional treba ustvariti "žarek sreče", ki ogreje dušo in osvetljuje pot v težkih časih.To je lahko delo ljubezni, v kateri ste začeli vlagati največ, da ne bi imeli časa za obsesivno misli.
Članki Vir: shkolazhizni.ru
