Ni skrivnost, da toksikoza - ena od glavnih težav nosečnic, in če nekateri njen skoraj neobstoječa, medtem ko lahko drugi trpijo za mesece.
Kako ublažiti trpljenje in skušajo obvladovati strupenosti?Ponujamo vam 18 koristne nasvete strokovnjakov in izkušenih mater.
Torej, tukaj je 18 načinov bo vaše življenje lažje med toksikoze:
1. znebi dražila .
med toksikoza žensko postopoma spozna, da naredi svoje bolne - kaj smrdi, okus, dejavnosti in od katerih lahko poskušamo znebiti dražečih.Na primer, ne opere svojega psa ali WC, prosite moža, da mečejo smeti ali pomivanje posode, če je karkoli od tega vašega telesa negativno reakcijo.
način, gospodinje Cat je treba opozoriti, da v vsakem primeru odstranite polje legla ni priporočljivo za nosečnice - ker vsebuje v blatu mačk in škodljivih bakterij za plod.
Če nihče preusmeriti neprijetno delo, poskusite, da bo vaše življenje lažje: usta dihanje, zadržite sapo, stisnite nos vonjem nekaj prijetno v tistem času.Vsaka ženska si lahko ogledate za svoje načine za spopadanje s slabostjo v takem položaju.
Če imate čiščenje zob povzroči slabost, bo morala narediti kompromis: ne čistite za dolgo časa, in ne tako dobro, potem pa uporabite posebno izpiranje ali zobno nitko.Če je problem - v zobne paste, poskusite spremeniti ali ga očistite z manjšim zneskom, in čez dan nekajkrat skozi mokro krtačo zobe brez zobne paste.
2. Začnite dan "na desno stopalo» .
Če - slabost zjutraj na prazen želodec, jesti nekaj svetlobe ponoči ali ponoči, ko greš na stranišče.Vedno imejte ob postelji s pitno vodo, lahko pa - in nekaj za malico, ki ne povzroča slabost, da ga jesti po zbujam.
In ne vstanem prehitro po spanec.Lahko uporabite tudi budilk s prijetnimi zvoki ali glasba je prebujenje prijetno.In zjutraj, če je mogoče, preden službi ali doma uživajo težav kot užitek - polurni meditaciji, kratek sprehod ali branje.
3. Med nosečnostjo, ko telo prevzame hrano, je najbolje, da imajo malo 6-krat na dan , zato krvni sladkor ne pade in povzroči slabost.Torej, se prepričajte, da bi jedli, ko je lakota, in ko ni nobenega apetita, lahko poskusite obrok z nekaj svetlobe.
4. eshte ne škoduje želodcu izdelkov , ki jih je težko prebavljiv, kot pikantna, ocvrte, mastni in preveč bogata z vlakninami živil.
prehrana noseča najboljše biti hitro prebavljiva hrana : juhe, jogurt, vse vrste tekočin in hrane, bogate z ogljikovimi hidrati.Toda na žaru meso ali piščančja maščoba sladoled in čips, je najbolje, da ne jesti.
Veliko hranila najdemo v siru in ribah, fižol in avokado (čeprav to ni zelo enostaven za želodčne proizvoda) v arašidovo maslo in testenine iz polnomastnega moke, oluščena v Reach, tofu in Turčiji.Uporaba rastlinskih olj v dnevni prehrani upočasni postopek prebave in tekoče olja, kot so olivno mazati steno želodca, ki lahko zmanjšajo svoje stanje.
Mnoge ženske Slabost pridobivanje slino v praznem želodcu , kot tudi med nosečnostjo sline se proizvaja v presežek, bolj koristno želodec stena redno mazati, olja, ovseni kosmiči, mleko ali jogurt, nekateri z nizko vsebnostjo maščob sladoled pomaga tudi.To je še posebej pomembno, da se, preden so sušeno ali soljeno hrano, iz katerih se slina dodeljene več.Ampak iz karamele, sladkarije ali žvečilni gumi v tem primeru je bolje, da se vzdržijo.
Main v toksikoze - izognili dehidracija , predvsem s hudo slabostjo in pogostim bruhanjem.Pijte več vode in jesti "solzne" živila, kot so lubenice ali melone, vključite v vaše dnevne juhe menija.To bo tudi vam pomagajo spopadati z zaprtjem.
Izogibajte se hrani, ki vam povzročajo zgago , in če povzroči slabost predporodne vitamine, jih poskusite ob času kosila, ko jeste največjo del hrane na dan.
5. Žita , predvsem surove, bogata z energijo in dobro nasičena.Torej, če imate konstantno lakoto, žita, piškoti, kruh in testenine izdaliya od pšenica, koruza, riž, proso, oves ali ječmen vam lahko pomagajo.
6. Identificirati proizvode, iz katerih dobiš boljše (to je lahko tudi hrana, ki so jo pripravljeni), in jih skušal vključiti v svoj jedilnik.Med toksičnosti teh izdelkov se lahko spreminja.
7. V teh dneh, ko si ne želite jesti ali piti, silijo sami jesti kaj malo.V skrajnem primeru, več piti .
8. Poskusite čeprav včasih sprehod na svežem zraku , da spremenite položaj in dejavnosti.Preživite svoj prosti čas, kjer se počutite bolje, in način, da se počutijo koristne za sebe.
9. Nekatere nosečnice, ki imajo vozniško dovoljenje, je bolje, ko vozite avto , vendar tam ne sedi kot potnik.Check it out sami.Mož
10. Connect in gospodinjstvo gospodinjskega dela in nege otrok , ne poskušajte sami prisiliti, da stori vse, kar sam, tako pred nosečnostjo.In vsak dan opravila z možem, na primer, se lahko razlikujejo, odvisno od vašega zdravstvenega stanja.
prepričani, da poveste svojemu možu in članih gospodinjstva, kar potrebujete, da se počutijo dobro in da ne boste dal v tem težkem obdobju - morajo računati s tem, in ti - ne počutim zaradi tega krivde.
Ne bojte se povezati na dom svojega moža, tudi če je ne uporabljajo za to, ker ste izvedbo svojega otroka v skupno, in je dolžan, da vam pomaga.Če mu ni všeč kaj, ali kaj manjka, se lahko mož sam kuhati ali očistiti hišo.
11. načrt vaš dan vnaprej, tako da, če je le mogoče, izognili dražečih , ki vam povzročajo slabost ali občutek slabosti.
Poskusite kuhati samo v dneh, ko je najboljši občutek, in desno - za nekaj dni vnaprej.Kaj kupiti, ki je enostaven za pripravo, in da ne zahteva vaše sodelovanje in veliko časa.Zunaj je potrebno hiša obdržati zase preizkušen hrane, iz katere boste postali boljši odnašanje pitne vode v majhnih stekleničkah.
12. P ostaraytes manj brezskrbno in se zaščitite pred nepotrebno stres, ki lahko poslabša le vaše stanje.Če je vaš življenjski slog ali delo povezano s stalnim stresom, spremenijo svojo delno ali v celoti - in zdravje vašega otroka je bolj pomembno.
13. Walk v svobodni in udobnih oblačilih iz naravnih materialov v oblačila, ki ne dajo pritisk na pasu, trebuha in vratu - pri nekaterih nosečnicah lahko povzroči slabost.
14. Izogibajte se zgago !Po obroku, ne laži vodoravno - boljše stojalo, hoditi, sedeti, ali, v skrajnih primerih, uleže na blazino, tako, da je glava nad trebuhom.Lahko poskusite tudi leži na njegovi desni strani, vendar ne na hrbtu.Če zjutraj ali ponoči imate zgago, naredite majhno in stalno naraščanje trdih blazine - za hrbet in glavo, in poskusite dobro spati.
15. Nekaj več spanja pomaga med tegobe - poskusite toliko, kot si lahko privoščite spati.Drugi noseči postane lažje, če delajo ali delaš kaj okoli hiše, in ne počiva.
16. Uporaba naravni antacidi za boj proti refluks kisline: mleko ali sladoled.Lahko noč in posebne tablete kalcija, kar je potrebno žvečiti.
17. Poskusite umiriti in sprostiti pred spanjem , ne gredo spat slabe volje za naslednji dan ne bi počutili še slabše.Poslušajte sproščujočo glasbo, se sprehodite, prebral najljubšo knjigo, se pogovorite s svojim možem o nečem prijetnem in druženje z njim, z dojenčkom v želodcu.
18. Poskusite pozitivno razmišljati , se prilagodi dobro kontrolo in, če je mogoče, spremenite svoje razpoloženje.Komunicirati z ljudmi, ki vas in vaše zdravstveno stanje, ki je šla skozi nekaj podobnega lahko razumejo.To je še posebej pomembno, da prižge pozitiven v prisotnosti starejših otrok, tako da jih ni zaznal nosečnost in nerojenega otroka kot nekaj slabega.
