«Spring mi ni všeč - spomladi sem bolan" (Puškin)
Pomlad je v polnem zamahu.Čas je, da uživajo življenje in uživajo vsak dan.Ampak, žal, mnogi ne morejo spopasti z zapuščino pozimi - slabost in utrujenost.
V času Puškina Ta pogoj se imenuje blues, in danes kronične utrujenosti.Ampak na splošno, kronična utrujenost ni pogosta, vendar mnogi od sezone in vsako leto.
oseba pogosto počuti preobremenjeni na začetku delovnega dne, ga je premagala zaspanost, letargija, slabo počutje.
pomembno vlogo pri premagovanju utrujenost in šibkost moči dram.Strokovnjaki svetujejo, da bi se izognili jedo rafiniran sladkor, bela moka, slaščice, sladoled, sir, margarina, gazirane pijače.
Prednost je treba dati ribe, piščanca, fižol, oreški, zelenjava, sadje, zelišča, rastlinsko olje.
zjutraj namesto kave in čaja je bolje piti infuzijo šipkov.
1 žlica.žlico sadnega pranje, pour 2 skodelici vrele vode, zavremo, zmanjšajte ogenj in kuhajte na majhnem ognju 30 minut, pol ure, da vztrajajo še več.
Dodajte 1 čajno žličko medu, 1 skodelico pijače.
lahko pripravite divje vrtnice v večernih urah.Put 2 žlici.žlice šipkov v termo in pour 2 skodelici vrele vode.
jutro sev in pijačo.
zajtrk, saj je banalna zveni najboljše kaša, kuhana v vodi z dodatkom ready-made kašo posušeno sadje - suhe marelice, suhe slive, rozine.
bodo počutili dobro in preproste jajca.
Assist Cheer pesa, solata iz nje, pese, korenčkov sok.
tonik od datumov
5 fige namakate v kozarcu vrele vode pri sobni temperaturi, potem vleče ven kosti.V datumov jutro drsnih, skupaj z vodo v mešalniku in pijačo.
To vam bo dala moč in vitalnost.
želite znebiti kronične utrujenosti
10 svežega datumov, koščic bi dal v quart kozarec, dodamo žličko mletega ingverja, ščepec kardamoma, žafran ščepec.Zaprite kozarec in 2 tedna, da ga v toplem.Vsako jutro, dobite 1 datum in jesti.
To pomaga kot anemijo in izboljšuje učinkovitost.
pomagajo odstraniti utrujenosti skodelice svežega pomarančnega soka ščepec soli rock in 10 kapljic limoninega soka.
so uporabni kot šipek in grozdnih sokovih.
Če je prazno od črnega ribeza in kosmulje, pomagajo obogatiti telo z vitaminom C in izboljša tonus.
spring nutricionisti svetujem, da to brez diet, in obstajajo vsaj 4-krat na dan, ampak postopoma.
Obstajajo vaje, ki pomagajo obvladovati utrujenost, razvedriti, izboljšujejo krvni obtok.Ne bi smeli odreči zjutraj pred kratkim polnjenjem.To bo pomagalo, da se zbudiš, poveča mišični tonus, lajšanje živčne napetosti, izboljša delovanje srca.
za lajšanje utrujenost
se bo palec in kazalec od earlobes in jih premaknete v krožnimi gibi naprej in nazaj.
nekaj minut bo val vitalnosti.
Za sprostitev
položil roko na moj trebuh in se počutim, kot gre gor in dol, v času vaše dihanje.Hkrati sprostijo trebušne mišice.
prenapetost
Ko vdihnete počasi s štetjem šest, zadržite dih, štej do tri.
vdihne štetje do šest, še enkrat, zadržite sapo in štej do tri.Torej 10-krat.
izboljšati kroženje
močno dvignejo roke Šantavo padla.
Naredite masažo glave, treplja vrh krtačo z obema rokama.Naredite masažo vratu, hrbtu in vratu, ramen in podlakti.
izboljša stanje živahnih čustev, ki jih je mogoče doseči z obiskom gledališča, komuniciranje z naravo, športom.
Eden od najbolj učinkovitih sredstev za boj proti sezonski utrujenost je najpogostejši hojo.
ampak da je pomagal, morate hoditi vsaj 40-45 minut na dan.
Psihologi pravijo, da do pomladi utrujenosti skoraj nikoli ne trpijo ljubiti sebe in druge ljudi.In tisti, ki imajo zanimivo poslovanje, hobi.
Članki Vir: mycharm.ru
