čudovita ženska Madonna poskušali verjetno vse prehrane in vse vrste fitnes na svetu.Mati treh otrok, je postala pravi guru zdravega načina življenja, in v svojih 50-ih letih izgleda omamljanje.Fantastic vztrajnost in železo moč bo razvila svoj režim.
Torej, ona preživi 2-3 ur na dan za razrede Ashtanga joga, pilates, plavanje, kolesarjenje.V njen arsenal je športno moč in Power Plate Cardio Wave, pomaga delati mišice medenice.
Kot je za oblast, potem je Madonna za mnogo let raje makrobiotično dieto, ki temelji na kombinaciji nizkokalorične vegetarijanske hrane.
Za njeno Madonna mu bo predstavil njen mož Guy Ritchie in njena prijateljica Gwyneth Paltrow.Zvezda zelo previdni, o prehrani, in se zato redko obiskanih restavracij."Nikoli ne moreš biti povsem prepričani, kaj je na vašem krožniku" - pravi Madonna.
Kakšno modno prehrani zvezdnika?Dovoljeno je, da so vse cela zrna, kolikor je mogoče, zelenjave in okopavin, jabolka, hruške, ribe ali piščanca vsak dan, oreški, kot začimbo - bučna, sončnična semena.Prepustite se sladkor, meso, mleko, grozdje, banane, črni čaj, kava, soda.Spodaj je podroben urnik za tiste, ki se želijo pridružiti skrivnost zvezda.
Zajtrk: ovseni žit s semeni, rozinami in mleko z nizko vsebnostjo maščob, dvema rženega kruha z maslom in medom.
Kosilo: korenje ali zelena.
Kosilo:
1 možnost - zelenjavna juha, kolački zrn, jabolko.
Možnost 2 - solata iz rdečega in belega zelja, ki je dodano žlico pločevinkah stročji fižol in sladko koruzo, zdrobljene orehe in črne rozine;okus majoneza, zaseg zrn kruh.
Snack (se lahko odstopi): skodelico koli vegetarijanska juha z vrečko.
Večerja:
1. dan - fileti trske, dušena v mleku s peteršiljem, 03/02 vsaka korenina, pečeno jabolko.
2. dan - ocvrte piščančje prsi brez kože, 2-3 koren, rezina sira, jabolko.
3. dan - 2 žlici tune v pločevinkah s jakna krompirja ali riža, solata z jabolki, rozinami in mandljev orehi šest.
4. dan - ocvrt piščanec z zelenjavo in indijski orehi (piščanec se lahko nadomesti z rižem), pečenim jabolkom.
5. dan - lososov file, pečen v pečici, z vsemi tremi koreninami.
6. dan - zelenjavni ragu pražene paprike, korenje, brokoli, fižol, pinjole.Aromatizirano s sojino omako.
7. dan lahko izberete katero koli različico naslednjo večerjo, in od 8. - začeti znova.
Članki Vir: sovet-mamam.ru, elleuk.com
