Če začnete bo v telovadnici, med ljudmi, ki so bili delaš?Pogosto lahko slišimo izraz "protein".Kaj je?in zakaj potrebujemo beljakovine?Poskusimo razumeti.
Zakaj moram beljakovin?Njegova sestava in lastnosti
manj časa ostane do poletja, več fantje in dekleta začeli razmišljati o stanju na sliki.Zategnite svoje telo, tonus mišic in izboljšati svoje zdravje vam bo pomagal redno izvaja in, seveda, športna prehrana.Ti vključujejo protein in protein.Zakaj potrebujem beljakovine?Grobo rečeno, je potrebno za izgradnjo mišic.Glede na to, kar se dogaja?Dejstvo, da so proteini obsegajo večino mišične mase.Uporabljajo se za hujšanje, ohranjanje dobre telesne oblike in, kot že omenjeno, povečal mišice.
Kako naj vzamem beljakovine?
Pogovor o proteinski shake.Na videz je bež barve v prahu (barva se lahko spremeni s aromatiziranje ali barvila).Običajno je protein prodaja v banki za 1-2 killograma.Naravni prašek ni poceni.Za killogramovuyu kozarec dobrega proteina bo moral plačati 1000 - 2500 rubljev.Seveda, lahko najdete mesta, kjer je izdelek veliko cenejši (okoli 400-700), vendar pogosto nefasovany prah brez določenega znamko, sestavo in datum izdelave.Če ne želite, da škoduje njihovemu zdravju, nato beljakovine zelo ne priporočam.Protein je mogoče kupiti na store športne prehrane za (absolutno koli) ali omrežja.Nadaljujete neposredno z glavnim vprašanjem.Ta protein se običajno jemlje v kosih, en del zjutraj, pred in po odsek trennirovki.Če se ne izvaja na dnevni osnovi, protein drink ni vredno, ker lahko hitro pridobiti mišično maso, namesto maščob.Tako se prašek običajno zmeša z vodo, mlekom ali sadnega soka (ki morajo biti naveden na embalaži, da ste kupili izdelek).Tekočina ne sme biti vroče, ali preprosto bo protein krat in izgubili večino svojih lastnosti.Kako dodal veliko mililitrov tekočine na del proteina mora opredeliti tudi proizvajalca na etiketi.
Ali uporabljate beljakovin?
že veste, kakšne vrste beljakovin.Vi Zaneta, zakaj potrebujemo beljakovine.Zdaj razumete, ali morate uporabljati beljakovinskih praškov.Mnogi ljudje gredo na o nevarnostih tega proteina.To ni res.Dobro, naravni protein, ki se sprejme v pravih količinah ob pravem času, ne more škoditi.Toda pred sprejetjem protein najbolje posvetovati z zdravnikom, če obstaja sum, da telo ne želijo sprejeti beljakovin.Najverjetneje ste se odločili, da sprejmejo vibriranje za dodajanje mišično maso, vendar ne pozabite, tudi če ste začeli, da jih uporabljajo, mesec, ne pričakujte, da imajo sliko kot fant s paketom.Da bi izgledal za let, da bi jedli na vseh drugih zdravil ni tako neškodljiva, kot beljakovin.Lahko tudi posvetuje s svojim trenerjem o dejstvu, ali uporabljate beljakovin.
