nastavite mišične mase - ni enostavno.Po povečanje vadbo med tednom in povečano vnos kalorij.Prej ali slej se bo športnik začeti razmišljati o nakupu dodatnih športnih prehranskih: lahkota revij, vprašajte prijatelje, ki jih hočejo izvedeti informacije.V sodobnem tržnem gospodarstvu z vsemi režami na glavi bodočih lastnikov svojega širokega prsih in ramenih polil prispevke in video posnetke, ki spodbujajo "dobro" kreatin.Tržne gainers in beljakovine, veljajo enaka pravila kot na trgih drugih surovin.Za vsak proizvajalec je najpomembneje - prodati več blaga.Iz promocijskega propagande je treba shraniti.Niti gainer ni vključena niti v top 10 od glavnih dejavnikov, pridobivanje mišične mase.To pomeni, da se denar lahko dal na stran za nekaj drugega.
Kaj je gainer?
dober gainer vsebuje visoko kakovostne beljakovine in veliko količino ogljikovih hidratov.Takšna prehransko dopolnilo, ki je zasnovan tako, da okrepi anabolični učinek, ki vodi k povečanju telesne mase.V povprečju ena služi gainer vsebuje približno 600 kalorij, 50-70 gramov ogljikovih hidratov in 30-55 gramov beljakovin.Proizvajalci pozval, naj uporabi kreatin dvakrat ali trikrat na dan.To bi moral biti dober gainer in pol do tri tisoč.V eni banki (1,5 kg), ki je vseboval 10-20 porcij.Ta dodatek - ni samo finančna luksuz, ampak tudi pravičen znesek odvečnih kalorij.Na primer, večina srednje tržne gainers vsebujejo velike količine sladkorja.Na zmernem odmerku, kot vse ostalo na tem svetu, kakršne koli športne prehrane neškodljivi.Ampak še vedno verjamemo, da je odgovor na vprašanje, kaj je najbolje gainer pijača, naslednje: ". Naravnega doma beljakovin ogljikovih hidratov pijačo"
domov gainer sestava in priprava
dober gainer združuje beljakovin in ogljikovih hidratov, so z nizko vsebnostjo maščob.Na osnovi beljakovin massonabornogo pijača sestoji iz nemastni jogurt in mleko.Banane, pomaranče, jabolka, jagode in drugo sadje in jagode bodo dodali na naše cocktail malo ogljikovih hidratov.Za dokončanje sliko, ki jo lahko uporabljate tudi med in rozine.Vse zgoraj navedene sestavine treba temeljito zmešamo v mešalniku.
Uradne ure
Tekoča hrana se hitro absorbira v telo.Takšna preprosta in dobro gainer treba zaužiti pred vadbo.Pred spanjem lahko aperitiv
poenostavljeno različico, odstranite iz njene strukture tri četrtine ogljikovih hidratov in beljakovin, ki zapuščajo bazo.Skuta, na primer, je odličen vir beljakovin kazein pred spanjem.Jejte gainer lahko enkrat na dan, se bo povečala raven kalorij vsebino vaših obrokov, omogočajo tudi enotna pridobiti mišično maso.Povišana telesna maščoba je odvisna od vnemo, skrbnost in disciplino športnika.Vedno je potrebno nadzorovati količino ogljikovih hidratov, povečanje telesne mase, in glede na dosežene rezultate, prilagodite sestavo koktajl, dodajanje ali zmanjšanje ogljikovih hidratov.
najboljši gainer za pridobivanje teže - to je še vedno Gainer, ki z lastnimi rokami!
