Odvisno od vaših ciljev - pa naj gre za sušenje, to pomeni, da se znebi telesne maščobe mase v sklop načel ali le kakovosti mišic - mora izbrati najprimernejšo beljakovin.Ne moreš narediti oceno proteinov glede na njihovo vrednost ali proizvajalca, da je potrebno, da zapadejo v korenu.Najpogostejši trenutno proteinosoderzhaschimi aditivi so ISF, KSB, kazein, soja izolat in jajčni albumin.Lahko ustvarite ločene sezname za vsako od teh vrst, na primer, da ustvarite razvrstitev sirotkine beljakovine ali kazeina, vendar jih vse ni bolje videti?
ISF
Ta kratica - kratica beljakovine sirotke iz sirotke, je najbolj bogata z beljakovinami in aminokislin, ki so potrebni za rast mišic.Odstotek 90% neposredno na njih, in ogljikove hidrate in maščobe, samo 5%.Prednosti so odsotnost laktoze, ki preprečuje alergijske reakcije, poleg tega dodatek pozitivno vpliva na imunski sistem in je lahko prebavljiv.Cene so razmeroma visoke, potem pa boste zagotovo plačati za kakovost.Ni presenetljivo, da protein izolat na vrhu seznama.
WPC sirotkin koncentrat, je praktično enaka kot izolata, vendar protein vsebuje manj kot 10%, je primeren za sušenje in niz "meso".To je najbolj priljubljena dodatkov tipa, ki se ne more pritegnili.To je v glavnem zagotovljena z optimalno sestavo in pozitiven vpliv na ohranjanje naravnega ravnovesja dušika v telesu.Poleg tega, da je veliko krat cenejši ISF.Ampak on ima in slabosti, čeprav ne pomeni posebnega protiutež Plus, na primer, ne morete uporabljati, če ste alergični na mlečne izdelke.Toda tudi to ne bo zmanjšalo svojo oceno.Najboljši sirotkinih beljakovin ne obstaja, morate izbrati vse samo po sebi, da poskusite in poglej rezultat.
Kazein
Prednosti je mogoče pripisati sestavo amino kisline, in v nekaterih primerih dolgoročnih asimilacije.Zadnji pravi, če jemljete dodatke ponoči.To upočasni, ne le navzdol prebavi beljakovin in ogljikovih hidratov, ki je nujno potreben za sušenje ali strogi dieti.Glavna pomanjkljivost - to je okus in teksturo, vendar pa ne omogočajo glavni bonitetni kazein proteinov, ki zagotavljajo nepopularnosti med športniki.
sojin izolat
Jeftinoća - to je velik plus, ampak razen tega, da ima antioksidativni učinek, znižuje holesterol in izboljša proizvodnjo ščitničnih hormonov.Slednje je zelo pomembno, če je vaš cilj je, da izgubijo težo.Manj te droge - negativno vpliva na estrogen, vendar pa lahko pozabite na to, pod pogojem, da kupite najvišjo kakovost izolata.Veliko bolj pomembno je nizka prebavljivost, ki vpliva na učinkovitost dodatka.
jajčni albumin
On zapre oceno beljakovin, vendar to ne pomeni, da je slabo, ker nobeden od dodatka ne more primerjati z njim med sušenjem.Zadovoljen s ceno, vendar ne lovi poceni, je zelo pomembno, kakovost izdelka, saj se v glavnem prizadene takšne kazalnike, kot so topnost in okus, in to je pomembno, še posebej, če upoštevamo, da je pijačo med sušenjem lahko imeli veliko.Ampak boste zadovoljni z rezultatom, ne pozabite, da sledite prehrane in vadbe načrt.
