Vsakdo ve, da beljakovine ali beljakovine - je glavni in glavni gradbeni material za mišice, ki naj pridejo v zadostnih količinah s hrano.Ampak športniki uporabljajo različne proteinosoderzhaschie dopolnila, ki vsebujejo izolat sirotkinih beljakovin.
Kako priti?
sirotka - stranski produkt proizvodnje sira, ki se sprosti v velikih količinah in se nadalje obdelujejo.Slednji je dolg proces ionske izmenjave in mikroultrofiltratsii.Izhodni material odpravlja živalske maščobe, laktoze in škodljivega holesterola, tako kot rezultat čisto mlečne beljakovine.Zato je bolje uporabiti tistega, ki prenaša filtriranje kot dodatek pridobljen z ionsko izmenjavo, ker je ta metoda vključuje izpostavljanje visokim temperaturam, ki ni koristno za končnega izdelka.Whey protein ne gre za kakršne koli primerjave z drugimi viri beljakovin (meso, sir, jajca), saj je njegova biološka vrednost nekajkrat višja, da ne omenjam kakovosti.Njena glavna značilnost je velika količina vsebnosti aminokislin BCAA, ki so dejansko vpletena v sintezi mišične mase in ohranja svojo melodijo.
Action
Vsi bodybuilderji in drugi ljudje, ki si prizadevajo athletic, da vedo, kako pomembna je beljakovinska dopolnila, predvsem izolat sirotkinih beljakovin.Ne samo, da zagotavlja vse potrebne mišice za njihovo gradnjo, ampak tudi zelo koristne za imunski sistem telesa zaradi vsebnosti glutamina.Still, njegova glavna tožba - je spodbuditi rast mišičnega tkiva.Jemanje tudi najmanjši delež beljakovin, ki jih lahko dosežemo dobre rezultate, vendar le pod pogojem, dnevnega treninga za moč.
odmerjanja in kontraindikacij
Whey protein je priporočljivo vzeti 1-2 grama na kilogram telesne teže.To je lahko manjša, vendar ne priporočamo, če razdelimo na kose in pijačo 2-3 krat na dan.Prevelik odmerek lahko povzroči zastoje v jetrih, in zato povzroči poslabšanje.Zelo primeren, da proteina sirotke proda, cena, ki je odvisna od proizvajalca, kot prašek.To je samo še dodati, da vam je všeč (sok, mleko ali voda), ali pa cocktail in pijačo med vadbo.Hitro se vpije in začne delati, kar povečuje anabolizem.Še ena izjemna značilnost tega dodatka je odsotnost škodljivih vsebuje laktozo, ki se lahko pojavijo alergije.Če imate v nobenem primeru ne more biti razredčen z mlekom v prahu laktoze ali drugih tekočin.Whey protein je kot nalašč, in tiste, ki preprosto želijo ohraniti svoj mišični tonus, potem je treba odmerek je treba izbrati za 25-30 gramov na dan.
Vrste
Obstajajo tudi druge vrste takih dodatkov, učinkovitejših, ali obratno.V glavnem razlikujejo v ceni, vendar ne pozabite pozitivnih učinkov na telo.Najboljši izolat sirotkinih beljakovin - to hidrolizat.To smo pripravili na enak način, nato pa podvržemo hydrolyzation, ki končno vodi do povečane stopnje asimilacije.Naj tak dodatek je veliko dražji.Karkoli protein koncentrat izberete, se morate najprej posvetovati z nekom, ki je pristojen za to zadevo.
