Kdo še ni sanjal o popolni sliki?Najverjetneje, da niso preveč.In če ste eden tistih, ki skrbijo za njihovo postavo, je treba razumeti, da je treba seveda tudi treba nameniti ustrezno pozornost.Leg Press je formativno vaja za medialnega stegenske mišice.On ji daje obliko teardrop.Torej privoščite dobrem stanju nog in uživajte vaja.V tej zadevi je treba upoštevati nekatere posebnosti.Tehnika režim
noga pritisnite ima določeno tehniko izvedbe.Za začetek vaje, ki jih potrebujete, da bi sedel na posebnem simulatorju.Potem boste morali vzeti v prvotni položaj.Noge morajo biti ramen širina narazen na mestu.Prosimo, upoštevajte, da morajo biti ti ukrepi temeljijo na platformi simulatorja.Prsti ne smejo dotikati.Prav tako se lahko nekoliko dvigne.Ko zaženete s pritiskom noge, morate vedeti, da je treba stopala, ki temelji na platformi vsej svoji površini.Ko se lušči petah podporo, ki jo je mogoče poškoduje sklepe.Za zagotovitev pravilnega pritiskom noge treba pritisniti nazaj in zadnjice dobro kot možno hrbtni strani tekočem traku, ne potrebujejo menjava pred koncem pristopom.To bi morala naslanjati na platformi in ga potegnite navzgor.Noge treba zravnal ni do konca.Potem globoko vdihnite, zadržite sapo in spustite platformo za prsi, da tvorijo pod pravim kotom.Po sprejetju te točke, boste morali, da se raztezajo na boke in noge počivajo na podstavku, jo stisnite up.Potem lahko izdihom in poravnali svoje noge.
Izravnavo noge v ležečem položaju
Da se črpanje up mišice meč, s pomočjo pritisnite noge laže.Morate upoštevati naslednje točke.Na zadnji strani vozička se določi pri največji kotom.Noge morajo biti čim nižje.Postanki voziček se torej ne odstrani.Noge nimajo, da se ločita v različnih smereh.Noge med vadbo ne popravi.Na kolena obrabljena dodatno zaščito.Glava mora biti v dobrem stanju.Glavno breme je treba usmeriti na prste, saj spodbuja mišično črpanje.
Kaj morate vedeti, če ste telesno
opravljanje stiskalnice noge v simulatorju, morate upoštevati naslednje dejavnike:
- potrebno upognite noge pod kotom, ki ne presega 90 stopinj;
- ne priporoča kolena naslanjati na prsih;
- spremembo peš svetujemo, da nosijo obremenitev na zadnji strani stegna;
- na njihovi najožji položaju lahko poveča obremenitev na srednji in zunanji regiji;
- na široko držo lahko poveča obremenitev na notranji stegna;
- za največje obremenitve, ki je potreben, da dajo na nogo tik pod središču platforma simulator ramen širine ramen;
- v kakršnih koli okoliščinah, ni priporočljivo, da se odtrga od nogavic podpornih in petah;
- Prav tako je treba zravnati noge.
Zaključek
Zdaj veste, kaj nogo pritisnite.In če ne želite, da se poškodoval, morate zapomniti vseh zgoraj navedenih priporočil.Vodenje dokaj preprostih pravil, ki jih lahko dosegli odlične rezultate.Želim vam veliko uspeha pri oblikovanju veliki sliki!
