Če je vaša koža nagnjena k vnetjem in morebitnih kožnih reakcij, potem moraš paziti na prehrano.Konec koncev, obstajajo živila, ki povzročajo akne in vnetje.Ugotovite, kaj so proizvodi in pazite, kaj jeste.Tam je tudi lepo bonus: vsi ti izdelki niso škodljivi le za kožo, temveč tudi naše Debelost.Tako da jih odstranite, se boste počutili dvojno korist.
Ne samo hrana povzroča akne.Ni nujno, da se razreši dejavnikov, kot so pomanjkanje spanja, muddied zrak, stres.
Kot je za hrano, veliko živil poslabša težave s kožo, ki ne vodi le do suhega in draženje, ampak resne manifestacije, kot so akne in celo kronično akne.
Krvni sladkor - vzrok za kronično vnetje in oksidativni proces.Raven sladkorja v krvi poveča ne le sladkarije.Proces oksidativno mnogi izdelki so povzročili.In najbolj škodljiva od njih - v tem članku.
Fat
velika količina maščobnih živil - morda največji vzrok nenadne spremembe v ravni sladkorja v krvi.Mastna hrana dvig te ravni zelo hitro, zato je njegova strmo padla.Kot posledica te razlike povzročajo hormonske kaskadno reakcijo, ki vodi do povečane proizvodnje sebuma in zamašene pore.
Fat ima še eno neprijetno vpliva na kožo.Preveč upočasnjuje količino prometa do celice kisika in hranilnih snovi.In da lahko povzroči akne.
Dairy
Mlečni izdelki vsebujejo maščob.In o škodljivih maščob ste prebrali zgoraj.Glavna nevarnost so mlečni izdelki, kot so sir in sladoled.Če je poraba mleka in jogurta, si nekako lahko nadzorujete vsebnost maščob in prehod na nizko vsebnostjo maščob možnosti, v sir in sladoled vsebnostjo maščob je potrebno, in je le redko mogoče zmanjšati.Popolnoma znebiti mleka je težko, vendar pa naj bi, vsaj za vsebnosti maščob mlečnih izdelkov, ki se porabijo.Obstajajo dokazi, da vsaj 2% maščobe prinaša manjše tveganje aken in drugih kožnih reakcij.
Obstaja pa še en razlog, zakaj je mleko je slabo za kože, nagnjene k aknam.Kravje mleko vsebuje hormone.Kožni rak pretvorimo v dihidrotestosteron, te hormone, povečuje izločanje sebuma.Tako hormoni v mleku posredno povečujejo izločanje sebuma, kar vodi k aknam.
Končno, obstaja več ljudi, ki ne prenašajo mleka.Navzven to izzove alergijsko akne in v praksi pomeni, da je oseba, ki ni dovolj encima za pravilno prebavo mleko živalskega izvora, ki povzroči vnetje in oksidativni proces - povzroča težave s kožo.
Rafinirani ogljikovi hidrati
Ta beli sladkor in bel kruh.Ti izdelki so vplivale na povečanje krvnega sladkorja, je škodljivo za kožo.Drugi razlog, zakaj rafinirani ogljikovi hidrati škodljivi jih vsebuje praktično nobenih hranilnih snovi.Organizem, ki jih razgrajanjem potrebuje vitamine, minerale in encime.Njihova pomanjkljivost lahko povzročijo akne.Zato je cela zrna so veliko bolje zdrobimo in beljene.
In tretjič, ne smemo pozabiti, da obstajajo ljudje z nestrpnosti zrn.Nimajo encim, ki pomaga, da proces kosmiče.Vsako poraba žit moke in rezultatov obrokov na alergijske reakcije, ki prizadene kožo.
Kofein
Glavni viri kofeina so kava, črni in zeleni čaj, čokolado, brezalkoholne pijače, energijske pijače in nekaj proti bolečinam.
Kofein poveča sproščanje adrenalina na prvi, nato pa ga je stresnega hormona.Korma, da kofein moti spanec, ne omogočajo telesu, da vstopijo v fazo globokega spanja.Kot rezultat, smo izgubili izterjavo razstrupljanja, je poudaril.In ti dejavniki vplivajo na kožo, toliko, kot nekaterih živilih.
Žitne
za aknaste kože in akne mora slediti pravilu "en dotik".To pomeni, da izdelek ne bi smeli uporabiti nobenega drugega kot pranje in sušenje učinek.Grobo rečeno, se ne sme dotikati, preden se bo kaj kuhati boste.
V današnjem svetu je običajno najbolj težko opazovati.Še posebej, če ne greš na tržnicah ali pridelavo hrane same.Vendar mora prizadevati za.Zmanjšati kakršne koli predelanih živil.Na njihovo čiščenje, beljenje, ohranjanje in uporabljenega pripravka preveč škodljivih barvil, arom, aditivov in drugih kemikalij.Te kemikalije povzroči alergijski odziv kože.
Poleg tega, predelana hrana vsebuje veliko maščob in rafiniranega sladkorja.
Sladkor
Sladice hitro dvigne raven sladkorja v krvi, in to bo negativno vplivalo na stanje kože.Bolj sladko izdelek - povečuje možnosti za pridobivanje vnetje in akne.Največja škoda, zato bi sode.Poskusite to: če boste omejili vnos sladkorja, boste opazili, pozitiven učinek na kožo.
Trans maščobe
hidrogenirane in delno hidrogeniranih maščob - težje prebavljiva kot naravno, in so posledica težav s kožo in vnetja.Izogibajte Jedilna olja in maščobe z visoko vsebnostjo trans-maščobe, kot se nanaša predvsem margarino.
Alkohol
Alkoholne pijače so škodljivi ne le za zdravje notranjih organov.Njegova poraba je škodljiv učinek na kožo.Konec koncev, alkohol v telo absorbira in pretvori v sladkor.Alkohol je uporaben le v majhnih količinah, če pa ne more končati v času, je bolje, da ne začnejo, kot posledica zlorabe uživanja alkohola vpliva na obraz zjutraj.
zasenčil pijača za kožo je zelenjava, cocktail, da čisti telo in kožo toksinov, očisti kožo, zaradi česar je bolj elastična in sijoča.
Omega-6 maščobne kisline
Seveda, ste slišali o prednostih omega maščob.Vendar je treba vedeti, kaj je dobro za kožo samo omega-3 maščobnih kislin.Ampak, maščobe omega-6 vodi do težav s kožo.Omega-6 najdemo v rastlinskih olj, kot so koruzno olje, kanola olje, kot tudi soje.Nevtralizirajo delovanje omega-6 pomaga uživanje velikih količin omega-3.Torej, vas prosimo, da v vaši prehrani mastne ribe vključujejo.
Ojačevalci okusa
mononatrijev glutamat - eden izmed najbolj priljubljenih sestavin v hitre hrane.Ni vse, kar je škodljivo.Ampak, če imate težave s kožo, nato poskusite za nekaj časa, da se odstranijo te arome v njihovi hrani.Če je koža izboljša, ste eden izmed tistih ljudi, ki se odzivajo na MSG, in prava odločitev - zmanjšati svojo prisotnost v njihovi hrani.
Fried
cvrtje živil izpostavlja jim zelo visoke temperature.To se kaže v strukturi hranil, kakor tudi do razkroja olj.Še posebej nevarno za kožo globoko ocvrte jedi.Manj škodljiva žaru.Pogoji pražena sposobni ne le za izboljšanje polti, ampak tudi za preprečitev akne.
Da bi razumeli, katero skupino proizvodov preprečuje vašo kožo, da bo gladka in sveža, odreči te izdelke v zameno.In gledal reakcijo kože.En teden pred neuspehom izdelka dovolj, da bi razumel, ali porabo, ki jih vaše telo.
Članki Vir: mycharm.ru
