Lepe Lepe dolge noge - sanje mnogih žensk in moških je bilo prijetno pogled.Ampak tudi, če je narava obdarila vas, in kot tak, sčasoma ponekod poraščena z maščobo, koža postane celulita pomarančno lupino in včasih se zdi modrih stožcev žile, in iz njene nekdanje mogočnosti je pustil nobene sledi.Lahko sem nekako to borili?Seveda, če si udaril ob tla močno teče.
zapletena naloga
Če se sprašujete, kako bi vaše noge vitek, bo vaja pridejo na vašo pomoč.Samo v primeru, seveda, če ste se ukvarjajo z načrtno in sistematično, z upoštevanjem telesne vzgoje.Hkrati pa ne govorimo o številnih urah potenje v telovadnici o posebnih lupine, daleč od tega.Majhen kompleks je sestavljen iz tovora na različne mišične skupine, ki vam bo vsaj pol ure.Ampak vsak dan!Na vprašanje, kako narediti noge vitki, uveljavlja od primera do primera, ali kateri koli dieti, vendar brez vadbe, ne bo prinesla koristi.Torej, na delo!
- Warming.To je potrebno, da mišica je začel delovati.Da bi jim to močno zbadanje, od kolka in navzdol do vznožja.Potem bi nekaj skokov in energične korake noge narazen.Stresel od pete do glave.To konča toplo-up.
- Zdaj, zlasti o tem, kako da bo vaše noge slim.Vaja se začne z najbolj preprosta: ležijo na tleh (na stele preprogi posebni mat) na hrbtu, roke ob telesu, noge upognjene (peta trdno počiva na tleh).Dvignite zadnjico in nazaj, počiva petami in ramena na površini.Drži kot 30 sekund.Počasi nižje.Ponovite 10-krat, da še diha.Tako krepitev meča, stegna, abs.
- Vzemi vrv in skok nekaj minut, skakanje z obema hkrati noge, nato pa jih spreminja.Spremenite gibljivosti in kotom bend kolena.
- Tisti, ki pogosto uporabljajo kolo zagotovo vedeti, kako narediti noge slim.Vaje, ki posnemajo poganjati pedala, je zelo učinkovita, t. Da. Ne samo krepitev mišic, pač pa povečujejo svojo vzdržljivost.Leži na hrbtu, dvignite spodnjih okončin in jih začele premikati, postopoma povečuje tempo - od zelo počasi hitro."Obrnite pedala" 3 minute, počitek za minuto in ponovite gibanje.
- Drug način, kako hitro narediti Modeliran noge - hoja na mestu, dvig kolena.Naj bo vaš hrbet ravno, kolena ukrivljen.Pri dviganju kolena noge poskušali dobiti konico komolca.
- Dol na vse štiri in potem izmenično potegnite nazaj z eno nogo, nato drugo.Drag tudi nogavic.Zadržite v tem položaju 30 sekund, nato pa spremenite noge.Opravite vsako vajo za vsak ud 10-krat.
- squats, brcne vstran, naprej in nazaj - tudi zelo uporabna oblika obremenitve vleči več in glutealni mišice, kar je tudi zelo pomembno za lepo sliko.
optična iluzija?Ne, mali triki!
Seveda, bo rezultat ne pojavijo takoj, boste morali počakati vsaj en mesec.Ja, in naštete vaje - ni popoln seznam funkcij in voljo.Vsako inštruktor športna vzgoja vam bo svetoval z ducat več in zelo koristno!Vizualno bodo vaše noge vitkejši, dokler vpliv fitnes razrede?Tukaj lahko priporoči nekaj nedolžnih trikov.Prvič, obstaja posebno hujšanje perilo, damps velikosti ali dva na naši Teles.Dobili ustrezne kratke hlače, nogavice, dokolenke, hlačke - so super, da vam pomaga kupiti lep videz.Drugič, vizualni izgled vitkejši in pomaga barvno perilo.Nogavice in nogavice sprejeti temno - črno ali odtenki tan.Toda svetloba, nasprotno, vizualno povečanje obsega, in zato bolj primerno suh.Tretjič, visoke pete.Celo Punačak cmoki pogled na njih dostojanstveno dame.
sami Engage in je zdrava in lepa!
