Bench Press, kot skoraj vse, brez izjeme.Ali ste začetnik ali izkušen športnik, bo klop pritisnite biti glavno vajo, brez katerih ne boste dobili dober rezultat.Malo verjetno je, da imate nekoga drugega, bi bili zainteresirani za uspešnost deadlift ali čepenje, vendar osebno norma v klopi tisku se zavezuje, da bo prizadeto v vašem pogovoru.To je neke vrste vizitka za vsakega športnika.Poleg tega je dober pokazatelj klop tiska, spoštovanja in pozornosti do vaše osebe.
Standardi Bench Press powerlifting tam.Še ne tako dolgo nazaj, pred približno desetimi leti, nazivov in se uvršča v športu so prisvojila s skupnim številom najbolj uspešnih pristopov v treh vaj: bench pritisnite Štangla pritisnite deadlifts in sedi.To ni bilo tako pomembno, kot ste posebej pretresti, se usedel in potegnil, ki jih ni mogoče reči o sedanjosti, ko se mnogi zveza športa ne držijo to tehniko.Uvajajo predpise na klopi tiska.
predpisani napravi pritisnite je neposredno sorazmerna odvisno od vaše telesne teže, spola in kategorije.Za moške in ženske kategorije razdeljen na dečke in deklice (18 let), mladinci (stari od 18 do 23 let), ki je odprt (24 do 39) in starejše (40+ podskupine, 50+, 60+, 70 +).Toda teža zelo različne, bodisi standardi o razrešnici za klop pritisnite ali boj za naslov.Na primer, moški v kategoriji teže 83 kg za izvajanje kandidata za mojstra športa morali stisniti 177 kg, kar pa ne velja za ženske, ki so v kategoriji 84 kg bo zahtevalo 115 kg.Velika pozornost je namenjena športniki dvigal tehnologijo.
Način Če mišice bodybuilding Skrinja za črpanje je narejena s pomočjo izoliranih gibov, ko se dvigalo powerlifting pozornost na povsem različnih mišičnih skupin.Za najboljše rezultate, se morate čim bolj ukrivi in naredite vaje ugrabil gibanje, ki uporablja ne le prsi in triceps, deltoids in, seveda, hrbtne mišice.Ti je všeč, da potegnite nazaj, proizvodnjo kreten.Drug pomemben pogoj - dihanje, pogostost in natančnost rezultatov so odvisne od katere predpisi.
Preden je opravljanje standardni napravi pritisnite nujno tako, da je dih, saj je pred čakaš obremenitvijo na mišice v telesu, in večina njenih organov.Potem si globoko vdihnite in zadržite dih.Pre ob ustrezno mesto na klopi, da bi znižanje, v katerem postopoma izdihom zadihamo.Te elemente je treba upoštevati pri vsakem od vaše vadbe, saj brez njih, tudi pod vplivom katere koli usposabljanja za boj proti drogam, ne bi bila tako učinkovita.Malo verjetno je, da bo vaša predstava povečala kratkoročno vsaj za nekaj kilogramov.Ali ste ukvarjajo s športom ali ne, pritisnite More nikogar poškodoval!Ravno nasprotno, to vas naredi močnejše in lepše.Ta tako imenovana "baza vseh baz" pri gradnji močne razvite mišice, in pri doseganju kakršnih koli športnih naslovov.Zato si vzemite post, poglej, kaj norma je za vas, Bench Press, in vadba na zdravje.
