Včasih punch je velikega pomena.Dejstvo, da je boj ni dobro, smo vsi spomnite iz pouka v otroštvu od svojih mater in babic, vendar situacije v življenju, so različni.Na primer, v samoobrambi vedeti o tem, kako pravilno punch brez poškodb roke je potrebno.Tudi danes, veliko fantov in dekleta so zasvojeni z borilnimi tehnikami umetnosti.Obstajajo celo ženske - svetovni prvak v boksu.V vsakem primeru, tudi če se nam zdi le vprašanje samoobrambe, informacije, navedene v členu koristnosti.
Prebijanje lahko razdelimo v tri skupine: neposredne, strani in zadel dno.V vseh primerih, morate vedeti, kako premagati svojo pest, ne da bi poškodovali roko, da bi nasprotnika iz tožbe.
Seveda, nekateri znanje ni dovolj in morate, da keep fit.Ni nujno, da cel dan preživeti v telovadnici, delaš trdo vaje in / ali uteži.Opravite preprosto vajo lahko doma, kajne?Pogosto ljudje vprašajo, kako izpolniti svoje pesti?Dobro vprašanje, ker imajo roke borec mora biti močna, kot je, načeloma, vsako osebo, ki je prijatelj z vadbo.
obstaja veliko načinov, ampak najprej preprosto začeli sklece na tleh s pestmi, dolgotrajen več v izhodiščni položaj na vrhu.Torej lahko dejansko okrepi roko.Prav tako lahko preprosto v položaju za sklece stojalo s pestmi in nogami, naj, na primer, na okensko polico ali mizo.Površina postopoma izberemo bolj toga do asfalta.Ne samo, da moramo pozabiti na duševno zdravje v vsakem primeru, v naglici, da ne poškoduje svoje roke tudi pred srečanjem z možnim sovražnikom!
Tradicionalno, ljudje, ki prakticirajo borilne veščine, pesti polnjene s tako imenovano "makiwara".To je poseben simulator, ki lahko sami ali pa kupiti.Zlasti je lahko stensko blazino z gumijastim drobtine notranjosti ali kopali v dnevnik tleh, zaviti plasti slame.Lahko celo pribil na steno zloženi časopisov in izpolnite svoje pesti.Toda na tej stopnji, morate vedeti, kako udarec, tako da ne poškoduje svoje roke.Razmislite nianse, ki bodo vpliv je močnejši, vendar je varneje za nas:
- Napačna zložljiva pest, ste dajanje prste na nevarnost poškodb, zvinov in celo zlomov.V nobenem primeru ne bi smela biti postavljena znotraj palca.Treba se nahaja izven zavitega pest.V nasprotnem primeru, se ukvarjajo težke udarec, boste skoraj zagotovo ga poškodovati.To je štiri prste, kot če boste morali krat (ovinek), s čimer jim ukrivljen velik.
- stisnil pesti zelo dobro in je treba premagati ravno površino, vendar ne Knuckle.Vpliv mora potekati v ravnini in ne na ločenem pin, krtača mora biti neposredno nadaljevanje podlaket.V nasprotnem primeru obstaja nevarnost poškodb.Škoda
- ne zaradi veljavnosti rokah, ampak hkrati Izkoriščanje stegna, ramo in roko.To je moč doseči s težo telesa.
- Ne celoti poravnajte komolec ob udarcu ne izgubljajte energije zaman, in da ne bo dal roko v ranljivem položaju.
Naučite se punch, lahko šteje za prebijanje tehniko.Recimo, da bo udarec povzročena z desnico.Zato mora desna noga biti trdno na površini (talno, zemlja), tesno naslanja proti njej.Iz tega stop treba začenši od pasu razširite stanovanj s prenosom energije na rokah, ramenih in s tem, da je tesno stisnjene pesti.
lahko Iz zgoraj navedenih podatkov je razvidno, da mora biti glavni del opravljenega dela.Zato, brez vadbe niso dovolj.Trenirajte telo v stresnih situacijah avtomatično sprožijo.Boljše Seveda, da so informacije o tem, kako pravilno punch, ne bomo nikoli prišel prav, ampak tudi v smislu koristi telesne vadbe ne boli nikomur.
