Prekomerna telesna teža - resen problem za mnoge ženske, ki lahko prinese bistveno zmanjšanje depresije in samospoštovanje.Zdi se, da je, če kilogramov neprijetnosti potrebno, da se znebite njih.Kako tune psihološko za hujšanje?V resnici ni tako preprosta, in dekleta to vedo iz prve roke.Gladovne stavke, prehrana in omejujejo kvečjemu dajejo kratkoročne rezultate.Pri tako pomembni zadevi, kot je boj proti debelosti, celovit pristop je pomemben, zato bi morali začeti delati na notranje razpoloženje.On je porok za zmago.
zakaj obstajajo napake?
se jim izogniti, morate razumeti, kako psihološko prilagoditev k izgubi teže.To je tako pogosto ženska po prvi napaki obupajte prehitro, in obljubil, da tudi sama ni več borijo z naravo, da ne pride do novih razočaranj.Ta pristop je redko uspešna.In koren zla ne leži le v tem, da je izbrana napačna prehrana, ampak da je um ni bil pripravljen na spremembe.
Če ne boste našli svojo pot pa psihološko prižge k izgubi teže, skript je predvidljiva.Prva ženska nestrpno prevzame primeru, ampak na koncu izgubila navdušenje, še posebej, ko je učinek vseh prizadevanj maloznachitelen.To ni dovolj za izračun kalorij in sami naložijo podhranjenih vajo.Pomembno je, da se razvije duševno odnos do izgube teže.
Določimo namen
premagati grde gube na telo, ženska mora razumeti, za kaj ali za koga je upati.Da ugotovimo, kako se ustanovi duševno k izgubi teže, je treba določiti, katera je najmočnejša spodbuda: nezadovoljstvo s svojim videzom, zdravstvene težave ali želje nositi suh stvari?Govoril na potrebo, da imajo pošten zavrnjeni komplekse.Napaka mnoge ženske je, da dajejo namišljene spodbude za lastno motivacijo.Na primer, če punca misli o tem, kako psihološko prilagoditi hujšanje, ko ona je komentar ljubljeni, toda ona je zelo vesel, cilj je malo verjetno, da je treba doseči.
potrebno demontirati policah vseh misli, želje in želje, in šele potem, ko je jasno in o tem obvestil sklep, da je hujšanje vredno nekatere žrtve začeli boriti.To bi moralo biti vodilo vsak dan.
označite želeni razmerjih
Kot reference lahko vzamete svojo sliko, v kateri je ženska, kot sebi, ali pa izbrati drugo sliko.Slika morate, da visi na vidnem mestu in uživati vsak dan.Če je ženska, ki je sramežljiv in noče takšna predstavitev poudariti svoje lastne pomanjkljivosti v očeh gospodinjstva, lahko fotografija skrita v predalu in se redno pregleduje, simulira razmere.Ta metoda je učinkovita še posebej, ko hočem, da si privoščite škodljivih izdelkov.
Vodite dnevnik
je lahko tradicionalna ali elektronski obliki, glavna stvar - da ga izpolnite dnevno.List je treba razdeliti v dva stolpca napišite prednosti in slabosti vitkim telesom popolno.Napišite bolje pošten, do najmanjše podrobnosti.Ti zapisi bo dodaten zagon, ko bo razpoloženje pade.
lahko pišejo o tem, kaj želite storiti, ko postane tanek, na primer, kupiti lepe kopalke.To bo pomagalo razumeti, kako se prižge za hujšanje psihološko in vizualno videli, kakšne koristi lahko pričakujete.
V blogu si lahko vstopijo v vse podatke, ki bodo motivira uspeh.Še posebej bodo okvirne številke bo.Sprva, teža in volumen ostala skoraj nespremenjena, potem pa se bo vrednost bistveno zmanjšala, kar bo dodatno in precej močna spodbuda.
čustvena kontrola
so zelo pomembni pogledi življenja.Če menite, da izgubijo težo - nerealno nalogo, bo proces izgubi teže prinesla le zagrenjenost, razočaranje in mračne misli.Ni potrebe, da bo pot do vitkejši telo kot kazen, ker je ta cesta vodi v lepoto, zdravje in samozavest.
Dve plati medalje
razmišljal o tem, kako se ustanovi duševno k izgubi teže, ne pozabite, da so v tem težkem primeru pozitivne vidike.Prav tako se lahko varno pripisati savne, bazeni, kozmetični saloni in skupinskih športih.Tam si lahko pridobijo ne le moč in dobili naboj živahnost, temveč tudi spoznavanje novih prijateljev, se družijo z ljudmi.V primerjavi s temi prednostmi zavrnitvijo torte ali ocvrt piščanec ne zdi tako grozno.
Skupnosti s psihologom
V hujših primerih, se bo ženska pridobili zaupanje v njihove sposobnosti delati specialista.On bo govoril in razkrivajo skrivne strahove in izkušnje.Lahko poskusite timskemu delu, saj je v družbi ljudi, ki se soočajo z isto težavo, da premagajo težave veliko lažje.
Inšpekcijski Datum
opredeljuje trenutek, ki bo izhodišče v procesu izgubi teže.Če niste pripravljeni za začetek prave jutri, ne gredo proti notranji negotovosti.Bolje je, da si vzemite čas, da ugotovimo, kako se prižge za hujšanje psihološko.Nato se v naslednjem postopku bo veliko lažje in hitreje.Vendar ni potrebe, da ga odloži za nedoločen čas: dejstvo, da zbere svoje misli dovolj 5-7 dni.
Nakupovanje
motivacijski dejavnik šteje za nakupovanje.Vzemite si čas za sprehod po modnih butikih in poskusite na vaš najljubši stvar.Za mnoge ženske pa pomaga, da bi dobili jezen in začeti obnašati.Želja postati vitek pridobijo posebno vrednost, zato vsa prizadevanja, da izgubijo težo, ne bo razlog, da se žal.
lahko kupite nekaj, kar je še posebej všeč, ampak ena velikost manjša.Ga obesite v omaro in redno občudujejo, si predstavlja, kakšna senzacija vas bo, ko ga vidite na delovnem mestu ali na sestanku s svojimi prijatelji.Predstavljajte si veselje bo videti na vas, moške in ženske zavidljive poglede.
Autosuggestion - velika stvar
Vsakič pred jedjo, je koristno, da bi porabili malo zvočni usposabljanje.Ta praksa je razvil dr Sytin in je bil zelo učinkovit.Nujno je, da Vsadek, ki lahko nadzorujete svoje občutke lakote, zavestno odrekli nezdrava živila, in zdaj bo jedel toliko kot potrebuje telo.Če bo notranji glas odločno in prepričljivo odmevajo, bo telo razumeti, kako da prižge na hujšanje in dieto.
Seznam izdelkov za prvi teden
da ne bi odstopal od urnika, je potrebno slikati dieto prvič.Ko je to storjeno, popolnoma izprazniti hladilnik in ga napolnite z le tiste izdelke, ki izpolnjujejo seznam.Potem bo skušnjava zaiti iz izbrane smeri, in si privoščite sladko in ostre malo.
ne osredotočajo na kilogramih
uporabnih govoriti z ženskami, ki so izgubili težo.Lahko dajo priporočila o tem, kako se prižge nasvetov za hujšanje.Biti skladen, da ni treba ves čas, da računajo, koliko gube so šli in obžalujem nezaužita obroke.Bolje je, da usmerja energijo v drugo smer in najti hobi, ki bo prinesla zadovoljstvo.Lahko narediš karkoli: šivati, pripravi, pisanje, branje knjig, itdPotem samo nimajo časa ven, da mi je žal za sebe, ker ste strastno o povsem drugačnem, bolj konstruktiven zabavo.
Ustvarite kolaž
Mnoge ženske so doživeli iz prve roke, kako težko je, da ugotovimo, kako priti psihično in določiti sami pripravljen za hujšanje.Dobra spodbuda bi bila kolaž ustvarili z lastnimi rokami.Potrebujemo slike sebe v kopalkah vsak mesec in prikaz slike v kronološkem vrstnem redu.Tako boste lahko vizualno preveri, da so rezultati tam, in oni so zelo dobri.
Koristni nasveti
Obstajajo nekateri triki, ki pomagajo, da izgubijo težo zelo enostavno brez doživlja veliko nelagodje.Danes
telefoni razlikujejo vsestranskost in neumen, da ga ne uporabljajo v vsakdanjem življenju.Pred vsakim obrokom morate sami nastavite opomnike, zakaj ste izgubili težo in kako spremeniti svoje življenje, ko postane telo slim.Po branju te izjave, je malo verjetno, da želijo, da bi jedli nekaj, kar ni najboljši učinek na sliki.
Stop jesti up za otroke ali drugih članov gospodinjstva.V glavah mnogih žensk živi stereotip, da ne moreš metati hrane.Resnica v tem, seveda, obstaja, vendar, da dodatna teža ni vredno.
pravilno mentalni odnos do hujšanje zahteva delo na sebi, ampak rezultati so prepričani, da prosim.Zdaj moramo opraviti malo eksperiment: da si naloži normalno dela, ampak jedo le polovico.Potem, da bi morali v prahi ploščo in prisluhnite svojemu telesu.Na splošno, občutek lakote že poteka, zato ni potrebe, da bi jedli up ostanke hrane.Sčasoma, ženska navajeni, da jedo manj, in to ne prinaša neprijetnosti.In enostavnost, ko bo obrok bo lepo bonus.
