glavni moški hormon v telesu, zaradi česar izgleda močnejšega spola se imenuje testosteron.To omogoča, da graditi močne mišice športnikov, bodybuilderjev, in je odgovoren za razvoj spolnih značilnosti v obdobju preoblikovanja dečka v moškega.Ta hormon igra pomembno vlogo pri ohranjanju spolno aktivnost v celotnem človekovem življenju.Zato je pomembno, da spremljajo raven testosterona in, če je to potrebno, da sprejmejo ukrepe za povečanje.
Hrana - preprost način za visoko testosteron
One dokaj uspešnih metod poveča raven testosterona, je pravilna prehrana.Ta uravnotežena prehrana bo imela pozitiven vpliv na stanje celotnega organizma.To je znanstveno dokazano, da nekatera živila povečati testosteron.Na primer tiste, ki vsebujejo cink.
Vpliv cinka na človeško telo
Ta element v sledovih cink igra pomembno vlogo v človeškem telesu.Spodbuja regeneracijo celic, ima pozitiven učinek na kožo.Tako je prisotnost cinka v zadostni količini zmanjšuje suhe kože, preprečuje manifestacijo akne, alergijskih reakcij, zmanjšuje gube in uravnava mastne kože.Ta element tudi pomaga telesu, da se ukvarjajo z virusi, bakterijami in povečuje imunost.
Za telesno cinka človeka je še posebej pomembno.Pomaga ohranjati spolno slo in izboljšuje spermo.Zato je ta mineral je pogosto sestavina zdravil za zdravljenje erektilne disfunkcije.
dodatek, cink pomaga pri proizvodnji testosterona in ohranja raven v telesu, ki preprečuje njeno preoblikovanje v prevladujoči ženski hormon estrogen.
Dan človek potrebuje okoli 15 mg cinka.
izdelke z visoko vsebnostjo cinka
izdelkov
ki povečajo testosterona pri moških in dovolj ali celo presegajo znesek, ki vsebujejo cink: pusta govedina in jetra, ribe (morje in reke) in drugi morski sadeži (ostrige,klapavice, kozice, raki, raki).To je tudi element v sledovih v impulzov, zlasti, grah, oreški, vzklila pšenice zrn, žit in mleka.To je ti izdelki povečanje testosterona in prispevati k temu, da je človek, močne mišice in odlično spolno zdravje.
Vino - vodilna v boju za visoko testosterona
Če je določeno, da uporabljate izdelke, ki povečujejo testosterona pri moških, potem, Nenavadno je, v prvi vrsti, da dajo prednost rdečim vinom.Takšen encim kot aromataze, pretvarja testosteron v estrogen.Vino, ki blokira encim.Kot rezultat je moški hormon v telesu prevlada nad žensko.
Prekomerno uživanje rdečega vina, nasprotno, zmanjša količino testosterona v krvi.Zato je vpleten v te pijače ni vredno.Normativ za moške, ki želijo povečati raven hormona, pol skodelice na dan.
maščobe pomagati testosteron
Torej, katera hrana poveča raven testosterona?Kot je bilo že omenjeno, na prvem mestu pa se obravnavajo morske sadeže.Pri takem poleg cinka, velike količine maščobnih kislin vsebuje omega-3-skupine.Pospešijo proizvodnjo želenega hormona.Torej, tisti, ki želijo graditi mišice in uporablja za ta namen steroidov morajo vedeti, da ta živila poveča testosteron.
Te lahko vključujejo tudi orehi, olive in različnih vrst rastlinskih olj.Maščobe, vsebovane v teh proizvodih spodbudila rast testosterona.
Treba je razumeti, da so maščobe povzročajo nastajanje holesterola, zato njihova uporaba treba nadzorovati.Vendar majhne količine holesterola tudi pomaga pri tvorbi testosterona.
Vegetarijanske jedi - slasten vir testosterona
S pomanjkanjem moškega hormona v prehrani je treba dodati sadje, zelišča in zelenjavo.Med njimi - paradižnik, breskve, paprika, avokado, papaja, jajčevci, ananas, brstični ohrovt, koper, čebulo in kislica.Zelena in peteršilj - dve vrsti zelenice, ki so potrebni tudi za izboljšanje erekcije.Visoka vsebnost vitamina C vpliva na raven hormona, prav tako pravi, da je to - da se proizvodi, ki povečujejo proizvodnjo testosterona.Najbogatejša produkt vsebnost vitamina C je vrtnica, ki se lahko uporablja tako v surovi obliki ali v obliki decoctions.Kar se tiče sadja in zelenjave, ki so bogata s celulozo.Zadnja izboljšuje cirkulacijo krvi v medenici organov in vpliva na proizvodnjo testosterona.
Dnevni menu morala dodati tudi žitarice in suho sadje.
Saving rezultat
Redki vedo, da se za proizvode povečati testosteron, boste morali, da ostane raven.Morate jesti hrano z visoko vsebnostjo beljakovin.Prav tako spodbuja rast mišic.Seznam beljakovinskih živil vključujejo meso živali in ptic, kakor tudi različne vrste fižola in kokošjih jajc.Protein stabilizira ne samo raven testosterona v telesu, ampak tudi aktivira procese, povečanje njene rasti.
Kaj preprečuje nastajanje testosterona?
moške, ki želijo imeti lep, dodelano mišice, morate zmanjšati količino soli in sladkorja.Natrijev zavira nastajanje naravnega moškega hormona v telesu.Negativni vpliv na proizvodnjo testosterona tudi polizdelke, ki imajo v svoji sestavi antibiotike in gormonosoderzhaschie snovi.Pitje kave, preveč, bi moral biti minimalen.
Prepovedane izdelki
Da bi za moškega telesa proizvodnjo testosterona, ni estrogen, strogo prepovedala uporabo izdelkov, kot so soja in pivo.Soja in izdelki z njeno vsebino, da je izredno bogat s hormoni kot estrogen.Številni od njih so vsebovane v pivu.Tako jih ni mogoče trditi, da ta živila poveča testosteron.
Telesna vzgoja - je odličen način za povečanje testosterona
Na podlagi navedenega lahko sklepamo, da so živila, ki povečujejo testosteron.Lahko pridejo na pomoč redno vadbo.Ohranjanje odlična oblika rešuje nekaj pomembnih problemov.Najprej vaje se borijo z odvečnimi kilogrami, ki spodbuja kopičenje ženskega hormona estrogena.Poleg tega vadba spodbuja naravno rast obsega mišic, da zaradi presnovnih procesih, vpliva tudi na proizvodnjo testosterona.
Prilagojena dnevna rutina ni nič manj pomemben za sintezo hormona.Ponoči spanja morate vzeti 6-9 ure.Če človek spi malo, to lahko samo po sebi povzroči padec ravni testosterona.Ta praznik je treba jasno izmenično s fizičnim naporom.To vam omogoča, da se prepreči stres.Dejstvo, da so psihične težave in živčne izkušnje dal zeleno luč hormona kortizola, ki blokira proizvodnjo testosterona.
pravilnost, in kar je najpomembnejše - učinkovito, stavba mišice potrebuje strokovnjaka, ki bo izbrala najboljšo vadbo in želeni način počitka.
Treba je razumeti tudi, da je več - ne bolje.Presežne ravni testosterona v moškem lahko privede do neželenih učinkov, kot so nastanek maščobnih oblog v prsih in povečano spolnosti.Hkrati bi zmanjšali maščobe ne bo vplivala tudi dolgo in naporno vadbo.
testosterona v ženskem telesu
prevladi testosterona pri ženskah povzroča atrofijo primarnih spolnih znakov, in spremeni videz sekundarni.Zato se izdelki, ki povečujejo testosterona pri ženskah, je treba uporabljati pod strogim nadzorom strokovnjakov.
Posebni izdelki
V svetu obstaja veliko zdravil, ki jih športniki, ki želijo graditi mišice hitro uporabiti.Vendar pa je njihova uporaba strogo odmeri in ne nosijo redno.V nasprotnem primeru lahko preneha naravna produkcija testosterona.Tako je stopnja uporabe teh zdravil - ne več kot en mesec na leto.Toda to bi bilo mogoče le v izjemnih primerih - kadar je to potrebno za doseganje dobrega rezultata v kratkem časovnem obdobju in ob testosteron naravno proizveden v telesu počasi in v majhnih količinah.
steroid uporabo v neomejenih količinah lahko povzroči tudi slabega zdravja.Tako, da je bolje uporabiti manj tvegan način, in jedo živila, ki povečujejo raven testosterona.
