Vsakdo ve, da je korenček - uporabno zelenjave.Vsi otroci rečejo: "Jej korenček, ima veliko vitaminov."Tako vitamin najdemo v korenju v velikih količinah?Ki vedo.
Katere uporabne korenje
Različne vrste zelenjave vsebujejo različne vitamine.Na primer, poln svetlih korenja več vitamina C in E, ter svetlo oranžno - vitamin A, ki velja za vodilno podjetje na področju vsebin v koreninah.Tisti, ki so se kdaj vprašali, kaj se vitamin najdemo v korenju, zagotovo ve, o vitaminih skupine B. In, seveda, skoraj vse znane beta karoten v zelenjavi, vsaj, vsakdo je slišal o tem vsaj enkrat.Poleg tega, prisotnost korenin vitaminov H, K in P, kot tudi mikro in makro omogoča nujen in cenovno vir zdravja.Oglejmo bližje pogled na korist vitamina, ki je najbolj poln korenja.
Vitamin A je topen v maščobi
in sodeluje pri nastanku telesnih tkiv, predvsem kosti.To pomeni, da naredi kosti močnejše.Če vprašate katerega koli strokovnjaka, vitamin najdemo v korenju in jetrih, bo on odgovori - A. Več kot je koristno: pomaga izboljšati imunski sistem ima sposobnost, da zaščitijo sluznico telesa od pridobivanje bakterij in škodljivih mikroorganizmov, varuje prebavila, ki je vključena v sintezo beljakovin inaminokisline, poveča sposobnost telesa za regeneracijo.Pozitiven učinek na kožo, ki je prožna in elastična.Potreba za preprečevanje slabovidnosti.Ureja tudi srce in krepi krvne žile.In če kdo vpraša, kaj vitamin najdemo v korenju v velikem številu, da lahko z gotovostjo odgovoriti - A. Natančneje, vsebuje karoten - provitamin.Ki se sintetizira v telesu karotena v vitamin A. V 100 g korenja vsebuje 0018 mg vitamina A. dnevno obrestno mero za odrasle - v povprečju 1 mg.
Kako telo vitamin
je imenoval zato, ker je bil prvi preučevali znanstveniki.In to se je zgodilo leta 1913.Vemo, kaj vitamin najdemo v korenju, ne boste imeli zdravstvene težave.Poleg zgoraj navedenih lastnosti, je ta vitamin je vključen v nastajanje rdečih in belih krvnih celic.Skupaj z karotenom on igra vlogo zaščitnik membran možganskih celic pred uničenjem s prostimi radikali, vpliva na zdravje in lepoto celotnega organizma.Svetloba bo manj dovzeten za nevarne okužbe, če se uporabljajo v zadostnih količinah vitaminov A, zmanjša tveganje za razvoj ateroskleroze.Vitamini so vključeni v regulaciji metabolizma, kar je zelo pomembno za vzdrževanje normalne teže.Tudi v povezavi z karoten zmanjšuje nevarnost ponovnega pojava raka po operaciji, da antioksidant in preprečuje razvoj tumorjev.Glede proizvodov z dovolj vitamina A in karotena lahko opravi preprečevanje raka.
Kaj je ta vitamin je koristno in kaj živila vsebujejo
Mi že vemo, kaj vitamin najdemo v korenju.Mleko, jajca, zelje, kislica, grah, med drugim vsebujejo tudi vitamin A. To pomaga podaljšati življenje z upočasnjuje proces staranja.Ščiti plovil iz holesterola.Vendar Vitamin izboljšuje koncentracijo in pomaga povečati hitrost reakcije.V povezavi z blagodejnim učinkom na žilah, prebavnih organov in drugih sistemov za preprečitev takšnih hudih bolezni, kot so bolezni srca in ožilja, onkologije, hipertenzija, razjede, tromboflebitis.Pravkar je potrebna za normalno delovanje spolnih žlez.Če je vitamin manjka, potem lahko ženske zgodi motnje menstrualnega cikla, in se lahko pojavijo pri moških neplodnosti.Pomanjkanje vitamina A in magnezija lahko oslabi zaščitno funkcijo ščitnice, saj nadzoruje in levkociti imunskega sistema.Kot rezultat, morda celo prejeli levkemijo.Pomanjkanje vitamina naredi koža bleda, in oseba počuti ves čas utrujena.Izkazalo se je, učinek vitamina A na laktacijo.Za pravilen razvoj zarodka in moči, ki jo pravkar potrebuje.
Vitamin in zdravljenje
Želite vedeti, kateri vitamin se nahaja v korenje, mleko, jajca, zelje in grah?To seveda, A. Njegova uporaba ni omejena na zgornjih lastnosti.Pomaga pri zdravljenju alergij.Učinkovito z emfizema in hipertiroidizmom (bolezni ščitnice).Pri uporabi navzven, je mogoče zdraviti zavre in carbuncles.Obstajajo bolezni, pri katerih je korenje kot izvir pro-vitamina A priporoča kot zdravilno moč.To, na primer, žolčnih kamnov, diskiniziya biliarni trakt, zmanjšala ali izguba apetita in zaprtje.Cocktail korenja zdravljenje kislost.Na splošno bi bilo treba zelenjava se zaužili surovi.Ko se toplotna obdelava vitaminov izgubil.
Kaj ogroža preobilja vitamina A
Če jedo živila, ki vsebujejo vitamin je sama po sebi, v velikih količinah, se to lahko pojavi presežek, in to je preobremenjeno s posledicami.Presežek vitamina za ljudi spremeni v povečano tveganje za nastanek raka.Zato ga jedo takšno hrano, kot jajca (vitamin najdemo v rumenjaku), maslo, jetra, ribe, mlečni izdelki in smetano, morate v skladu z ukrepom.Vendar pa lahko zeliščne izdelke, ki vsebujejo karoten, bo jedel toliko, kot si želi.Ker provitamina A, znan tudi kot karoten, nima škodljivih lastnosti vitamina, če je preveč.In tukaj je vitamin najdemo v korenju - koristno ali škodljivo kadar presežke?Mi lahko z gotovostjo rečemo, da korenje ni odveč, saj ima karoten, zasukom telesa v vitamin A. sam
pomanjkanje vitamina A. Učinki
porabljajo nezadostne količine živil, ki vsebujejo karoten ali vitamina močipridobiti naslednje zdravstvene težave:
- prezgodnje staranje kože, zgodnje videz gub;
- občutljivost zob;
- suhe oči in rdeče veke;
- taktilno in bolečina občutljivost se zmanjša:
- poslabšanje spolno funkcijo (zmanjšan libido, erektilna disfunkcija poslabšanje, pospešeno izliv);
- slabo vid v temi in somraku (nočno slepoto);
- razvoj raka na dojki in mastitis;
- videz polipov in materničnega vratu erozije;
- nespečnost;Izčrpanost
- ;
- bolezni prebavil (holecistitis, gastritis, razjede, rak, ciste v jetrih, driska);
- bolezni dihal (kronični bronhitis, pljučnica, vnetje sinusov, pogosti prehladi).
Kot lahko vidite, so posledice hude pomanjkanje vitamina, tako da boste morali, da se spomnimo, kaj vitamin najdemo v korenju, mleko, jajca.
količina vitamina A v živilih
boju s posledicami pomanjkanja vitamina lahko kotira na borzi, če je ustrezno organizirati obroke.To mora vedeti dnevne potrebe vitamina A in njeno vsebino v zaužite hrane.Zato je potrebno zaužiti zdravih odraslih povprečju 3300 IE vitamina na dan.Na splošno, odmerjanje odvisno od starosti in telesne mase.Tako je vitamin najdemo v proizvodih v naslednjih zneskih:
- 1 srednje velik korenček surov - ME 10.191 (ne pozabite, da je od zelenjave ne preobilica vitamina);
- pečen krompir - 21.909 ie;
- pol skodelice ready-to-jesti bučnim - 11.434 ie;
- kozarec mleka vsebnostjo maščobe 1% - 1.131 ie;
- skodelica žitaric z rozinami - 868 ie;
- umešana jajca iz enega jajca - 321 ie:
- sira "cheddar" 30 g - 284 IU.
Poznavanje teh številk, lahko ravnotežje moči.
Vitamin ima sposobnost, da se kopičijo v telesu, zato je nujno, ni treba zaužiti dnevno stopnjo.To je dovolj, da se približati pravilno številko v tednu.Ne pozabite, da vitamin najdemo v korenju, jesti in druga živila, ki vsebujejo vitamin A, in da je zdrava!
