Moški pogosto ne pripisujejo zaradi pomena za njihovo odvečne teže.In za dober razlog.Zdravstvene težave, so unovčevanja toliko ali celo več kot ženske.Strokovnjaki so dokazali, da se maščoba dobesedno obrne naše pogumne mačo ... ženske.
dejstvo, da je maščobno tkivo hormonsko aktiven.Moški hormoni so androgeni preoblikovala v ženske - estrogen.Kot rezultat, vaša zadnja mišičasta Conan the Barbarian pridobi precej ženskih prsi, boki in trebuh.Ramena so zaokrožene in nazaj težji.In to hormonsko transformacija neposredno vplivajo na učinkovitost.Po statističnih podatkih, 30% debelih moških doživlja trdovratne težave z erekcijo.In če ga ne nujno sprejme svojo dieto, tvegate, da bo v isti postelji s polno "teta", ki ga zanima zgolj v pogovorni oddaji na večernem zraku.Ampak najbolj neprijetno - te "idilične" Trenutno je vaš moški ne morejo preživeti.Pričakovana življenjska doba naših zagovornikov in tako pod našo in dodatne teže za njih - direktna pot do diabetesa.Tudi, ateroskleroza, in kot posledico srčni napad ali kap.
najboljša prehrana moški - njegova žena
smo naročite, da vas prestrašiti, ampak samo za posredovanje sporočila: prišel je čas za ukrepanje.Kdo drug, kot ste lahko shranite Romeo iz vseh teh strašnih rane?In priznam, si samo želim, da izgleda spodobno.
In ljudje, žal, slabo in narobe jesti sebe in naš dolg - produktivna in okusno hranjenje.Kot veste, je močnejši spol v zadevi težkih v porastu diet.Ampak, če je rešena, potem pa pridejo na vprašanje temeljito in natančno do konca.Naša naloga - da bi nekakšno muzo, spodbudo.
Zakaj raste trebuh?
Pred začetkom diete ni preveč leni, da gredo s svojim moškim na recepciji, da dietetik, da ne bi kaj pokvaril.Konec koncev, to povzroča debelost ne sme biti le banalen hobi pivo.So lahko hormonski ali genetske.
Morda je glavni sovražnik - sedeči, tihožitje, in morda prehranjevalne navade iz otroštva.Če mati majhnega Wasi vsak dan zakarmlivala njegovi Ruddy žemljice in zrezki v olju, je težnja, da se s prekomerno telesno težo in nezdrava prehrana odraslih Vasilij Petrovich v krvi.
Morda je spodbuda za noč prenajedanje vaš najljubši je nekaj hudo stres.Na kratko, morate razumeti, v čem je problem, in na tej podlagi razviti načrt prehranjevanja in splošni akcijski načrt.
Piti ali ne piti?
Torej povprečna posameznik moški moral zaužiti 1800-2000 kalorij na dan.Pisarniški delavci, ves dan sedel na stolu, boste morali malo manj: 1500. In ne pozabite piti vsaj 2 litra tekočine na dan.Ne pa tudi pivo!Poskusi, da pojasni gospa it now - vaš glavni sovražnik.
To pivo je preobremenjeno z največjim številom snovi, ki spremenijo človeka v "žensko".Na splošno, vsak alkohol - tako imenovane "prazne kalorije", da spodbuja apetit in hrana se prebavi slabo.
Zato dogovarjanja s svojim partnerjem in poskusite ga prepričati, da pije malo bolje kot suhega vina ali celo vodko.Ampak naj bo 1-krat na teden, ali izgubi teže ne.Če piva se je razšla z enako težavo, kot dojenček z dudo, so se dogovorili, da bi bilo "v živo" pivo (čeprav bi bilo koristno).In še enkrat, ne več kot enkrat tedensko.O sladko kavo s smetano, preveč, bodo morali pozabiti in se premaknili na šetraj.Prav tako, pravi čaj, negazirane vode ali soka.Zato je najbolje, da brusnični.On bo začela ledvice in jih bolje delati.
Breakfast
Breakfast more nahraniti njen mož dobra plošča kašo.Dodamo narezano sadje in oreški.V dopoldanskem času je potrebno ogljikovih hidratov za zagotovitev oskrbe z energijo za cel dan.Lahko naredite nekaj toast z marmelado in čaj pivo.Ne bojte se, njegov močan organ za dolgo časa reciklirati ves dan.Tukaj načelo "zajtrkovati sebe, osnovnega večerji s prijateljem, večerjo daj sovražnik" dela vedno res.Še z umešana jajca in slanino, utaplja v olju, moraš reči zbogom za vaše ljubljene.
Kosilo
Če je človek, ti mu kosilo ne podajajo zbirajo v posodi.Pripravite se, da je bolje dan prej.Ampak!Poskusi, da ne prepražimo ničesar, še posebej paniran.Te maščobe, holesterol in dodatne teže na moškem trebuha.Bolje, da pogasi kos pustega mesa ali ribe, ali pa uporabite dvojni kotel.Goveje ali piščančje prsi brez kože so idealne.Za kosilo, beljakovinskih živil - to je tisto, kar potrebujete za človeka.
Ampak o svinjine v prehrani je bolje pozabiti.Lahko storite brez okras.Ampak, če take drastične ukrepe izpolnjuje oči vaš najljubši mačke iz "Shrek", da zavre zelenjavo, riž ali krompir v oblicah.Toda krompirček - sovražnik.Od njene moške kot tudi ženske ponavadi nezadržno raste.
Snack
Če je vaš mož že 2 uri po večerji ukrepov sobi s pogledom lačen tiger v kletki, lahko mu prigrizek, kot v vrtcu.Moški so kot otroci, in jih potrebujejo okusen prigrizek.Ampak prav!Ne čips in arašidi.In, na primer, kozarec paradižnikovega soka ali jogurta.Lahko skuto z nizko vsebnostjo maščob in kumare narežemo na njej.Ni zelo hranljiv, ampak kaj storiti, prehrana!Če je še posebej močna pritožuje zabavati svoje hrustljavo pecivo s čajem brez sladkorja.
Večerja
Jin poskrbi prepozno.Takoj, ko je prišel domov z dela, ga nahrani, na primer, velik krožnik zelenjave solato.Menijo, da je v večernih urah je človek spet potrebujejo ogljikove hidrate.Oni vam bo pomagal, da gorijo nakopičenih maščob.Naj takoj jesti, ampak kasneje, pred spanjem - ne, ne!
morali narediti okusno solato, vendar Naučiti ne smejo uporabljati nobene kislo smetano ali majonezo, brez masla.Napolnite jo z limoninim sokom, da bi zatrli strok česna, poshinkuyte zelišča, sol in poper ter solata bo zelo okusno okus in aromo.Poleg tradicionalnih paradižnik in kumare vaši prijatelji - to je cvetača, beluši, sladka paprika.In ovsena kaša, nemastni mlečni izdelki, celih zrn kruh.Lahko bi enostavno juho in dodajte hranilno vrednost pire krompir.
Če človek stokanje brez mesa, da ga enako govejega obara.Na splošno, obstaja veliko na izbiro.Lačni in jezni ljubil bolje, da ne zapustijo.Toda kompromis ni potrebno.V nobenem primeru ne obupali in mu kupiti še strašnega sovražnika lepi sliki - klobaso.Ta okusna stvar - ni, da je drugi, kot so holesterol, krvne žile in povečuje vam tesnilne več velikosti, pomešanih z veliko barv in konzervansov.Le
beljakovine?
Danes, ljudje so zelo priljubljena tako imenovano dieto "za Dyukanu."Vendar pa se imenuje "Kremlju prehrane".Med njima je majhna razlika, vendar to ni pomembno.Bistvo je enak: Ducane - prehrana beljakovine, ob predpostavki, neomejene količine mesa.Moški imajo radi meso, tako da za njih ta vrsta prehrane morda ne zdi tako zapleten, kot drugi.V resnici pa je pravi izziv.
V prvi fazi lahko jeste samo meso, ribe, jajca in manj mastne mlečne izdelke.Na drugi uvedene zelenjava.Na tretji - nekaj sadja.Zato, preden si sedel na njej, se morate posvetovati s prehrano.
Morda je vaš mož pokazal bolj uravnotežene prehrane.Ampak, če ni kontraindikacij, in vaš mož jo bo ohranila, lahko rezultat zelo impresivno.
Movement - življenje
In ne pozabite, da je druga polovica celotne skrivnost uspeha parcela teže - to gibanje.Brez njega ni nič.Pojasnite, da človek, ki, če je še vedno ležijo na kavču, lahko celo izgubijo težo, vendar koža je povešanje in bo postala Shar-Pei.In kar je najbolj verjetno, da ne bo mogel, da izgubijo težo.In če on sovraži prepotenih zibanje ali trenerje, čeprav je napisana v bazenu.
Na koncu, ne dovoli, da dvigalo (razen če seveda ne živijo v 16. nadstropju).Vprašaj ga tudi, da vrže avto za nekaj blokov od dela in hoditi vsaj 7 minut na dan za živahno delo.Na splošno velja, se morate obrniti vsakodnevnih dejavnosti v uporabno vadbo.Vi, mimogrede, lahko aktivno sodelujejo v procesu, ki združuje prijetno s koristnim.Konec koncev, super sex kuri kalorije!Na splošno velja, učinek na moške z npr.Ga dosegli toliko teči, jogo in kolesarjenjem.In vse se bo izkazalo.Srečno!
malo skrivnost
Poskusite se izogniti ogromne porcije.To bi bilo super, če se med dieto vaš želodec čeden princ ne raztezajo, ampak nasprotno, v velikosti nekoliko zmanjša.
Čeprav, če je vljudno hrane, kot so solate, in si lahko dal malo več, malo zavajanja oči in ustvariti iluzijo, da veliko hrane.
Tudi če ne boš šel, da izgubijo težo, imate tudi narediti nekaj žrtvovati.Ni nujno, da to storite sami, ko ogromne sendviči z majonezo in jih uživajo, ko je bil s solzami v očeh gledamo na vas.
zdi, vse ljudi, brez izjeme, kot je kebab.Nutricionisti menijo, da je hrana kuhana na ognju, bolj zdravo kot ocvrto.Torej si lahko, da si ljubil eno, sem mu povedal, da je meso, ribe in zelenjava kuhana na žar, da je mogoče in celo nujno.
Samo brez ketchup (ima veliko sladkorja).In brez piva !!!
Faith Topchieva
Članki Vir: aif.ru
