S pristopom jesenskih pore zaščitnega sistema človeškega telesa oslabljen, tako da bomo lahko zbolimo prehladi različnih obolenj in virusnih okužb.V tem letnem času bi morala biti bolj kot kdajkoli prej, da se ohrani zdrav način življenja, sicer ne boste prenehali kihanje in kašljanje do pomladi.Krepijo imunski sistem bo gotovo pomagal vitamine.
potreba po vitaminih je vedno
Če menite, da je po tem, ko jedo v poletnih veliko sadja in zelenjave, bogate z njegovo vsebnost hranil, ki jih skladiščijo mikrohranil skupine "A", "B", "C", "D", "E "za eno leto, potem se motite.Na žalost, nimajo sposobnosti, da se kopičijo v telesu, in dopolniti njihovo število morali redno.
V zvezi s tem je vprašanje ključnega pomena, na katerih vitaminov piti v jeseni, da se pozabi na bolezen.Seveda pa ne moremo zanemariti katerokoli od prej navedenih skupin.Vsi izmed njih so bistvenega pomena za naše zdravje.
žalost, nevedni ljudje ne le ne vem, kaj vitamini piti v jeseni, ampak to, zaradi česar si lahko izmislite svoj primanjkljaj.
Seveda, mnogi ljudje vedo, da se koristnih mineralov najdemo v sadju in zelenjavi, in jeseni - čas, ko je pridelek jabolk, hrušk, buče, grozdje.
Torej, bomo nadaljevali s praktično obravnavo kaj vitaminov piti v jeseni.Vitamini
B "A"
zaradi pomanjkanja hranil v telesu z nastopom hladnega vremena najprej začne slabšati stanje naših las, nohtov, zob in slabi naš imunski sistem.
Na vprašanje, kaj piti vitamine v jeseni, da bi rešili zgoraj navedene težave, je treba odgovoriti: "Tisti, ki spadajo v skupino" A ".Najdemo jih v korenje, jabolka, sir, kot tudi morske alge in skute.
Mnogi so zainteresirani za temo, kaj piti v jeseni vitaminov za imuniteto.Kot smo že omenili, za povečanje odpornosti bolezni telo potrebo celoten kompleks hranil.Ne, ne moreš okrepi imunski sistem, da bi dobili vitamin "A" in "B", medtem ko ignorirajo mikrohranil, povezanih s skupino "C", "D" in "E".
okrepi zaščitna reakcija organizma je možno, če pijete čim bolj svežih jabolk in korenčkov sok.
Vitamini skupine "B»
ne sanja o tem, kaj piti vitamine v jeseni?Ime "tiamin" si o nečem rekel?Medtem pa je potrebno za zdravje vitaminov, ki je znan kot B1.Njegova pomanjkljivost lahko sprožijo razvoj živčnega, srčno-žilnih dogodkov, pojav bolečine v mišicah.B1 more nadomestiti primanjkljaja, ki ga kvasa v pivski in žitni kalčki, kot je pšenica.
Mnogi ljudje vprašajo: "Kaj Vitamini piti jeseni otrok?"Predvsem, ti vključujejo Riboflavin, ki je znan kot B2.Njegovo pomanjkanje vodi do slabega vida, on ima tudi aktivno sodelujejo v procesih rasti.Obogatiti vitamina B2, mora dojenček treba uvesti v prehrano izdelke, kot so špinača, paradižnik, cvetača, kvasa, mleka.
Kaj vitamini piti jeseni otrok še?Seveda, to mikrohranil, ki spada v skupino "C" in "D".Mlada in nezrela organizem posebej dovzetni ODS, tako da bi vsak otrok redno jesti citrusi, bogata z vitaminom C. No, vitamin D je bistvenega pomena za otroke, za krepitev kosti in zmanjša utrujenost.Vendar pa bo skupina nadaljevala na "B".
Tretji pomen je nikotinska kislina.Brez je nemogoče sinteza hormonov.Majhne količine tega vitamina vodi v otopelost, letargija, zmanjšano koncentracijo.Nadomestilo za pomanjkanje je pomagal koruzo in mleko.
je zelo pomembno tudi za zdravje ljudi, in vitamina B6, znan kot piridoksin.
Jeseni je običajno ni dovolj v telesu.Zaradi bolj akutnih bolezni srca in ožilja in napredovale bolezni jeter.Za zmanjšanje teh tveganj, morate jesti kvas, cela zrna, fižol, oreščki, granatno jabolko.Vitamini
B "C»
Seveda, ogromno število dečkov skrbelo vprašanje, kaj piti vitamine v jesenskem človeka.Prva stvar, ki bogatijo telo z askorbinsko kislino, ki je močno razdelila in praktično tisti, ki trpijo zaradi odvisnosti od nikotina ne absorbira.Vitamini iz skupine "C", kot je že poudaril, pomagajo povečati odpornost organizma proti boleznim, zlasti prehladi in gripo.Nadomestilo za pomanjkanje pomaranč pomoč askorbinska kislina, limone, paprika, zelje, črnega ribeza.
B vitamini «D»
šibkejši spol so zaskrbljeni, kaj vitaminov piti v jesenski dekle.Najprej dame morali spopadati s pomanjkanjem vitamina D.
S prvo hladno vreme, se sončna aktivnost zmanjša, tako da je količina vitamina v telesu zmanjša, kot je njegova sinteza poteka z neposrednim sodelovanjem ultravijoličnih žarkov.
Vitamin D pomaga, da naše kosti močne.Znebite primanjkljaja bo pomagalo kislo smetano, smetano, jajca.Vitamini
B «E»
brez vitamina E ne more storiti v jeseni, saj je prav tako pomaga okrepiti naš imunski sistem in upočasnjuje proces staranja.Če želite, da obogatijo telo z vitaminom E, jesti več kot orehi, špinača, marelice, morska krhlika, arašidov in kislica.
Vitamin kompleksi
žalost, čeprav je naša miza nakopičena visoko z različnimi zelenjave, sadja in drugih dobrot, ne moremo 100% zadovoljiti potrebe telesa po vitaminih.Zato farmacevtska podjetja so razvili vitaminskih kompleksov, ki vsebuje v bistvu vse, kar potrebujete za promocijo zdravja.
seznam najpogostejših.Trenutno veliko povpraševanje "Vitrum" (ZDA), ki je priporočljiva za visoko fizičnega in duševnega stresa, kot tudi nezdravo prehrano in med napredovanjem nalezljivih bolezni.
tudi popularna droga "Abeceda" (Rusija), ki jih je treba sprejeti s primanjkljajem elementov v sledovih med prehrano in neuravnotežene prehrane.
Mnogi ljudje raje vzeti vitamin kompleks "Complivit« (Rusija), ki pomaga krepiti imunski sistem telesa.
Spomniti je treba, da so zgoraj omenjeni skladi, kljub dejstvu, da brez recepta zdravnik, še vedno velja drog, zato je zelo pomembno, da ne pretiravajte z njihovo odmerjanje.Prav tako ne pozabite, da so lahko nekateri vitaminski dodatki preprosto nezdružljiva s seboj, zato ne morete vedno uporabite več sistemov.
