žalost, v našem času, veliko slabe drže.Vzroki so številni.To je otrok nosil težke aktovke in šolske torbe, mize in neudobno in slabo vid, zaradi česar Nevesta.Gorby in Skromen, sramežljivi ljudje.Nekdo sramežljiv njegovo rast, nekdo hoče, da bo manj opazen.
navada veliko žensk, da gre za dolgo časa v visokih petah skrajšuje golenske mišice in kite, in rezultat je izboklina nazaj.
In istočasno, potlači, po katerem znanstveniki v 15-krat poveča obremenitev na vsako podporno spoja.
Ko spustil, kot če sploščeni prepona, tako manj prostora za širjenje pljuč.In kot posledica - ne plitvo dihanje ne oskrbujejo telo s potrebnim obsegom kisika do njega.To je slabo vplivajo na zdravje in lepoto.
zravnajte ljudje gledajo debelejša in starejši.
Strokovnjaki pravijo, da je pravilna drža ni nikoli prepozno, vendar je toliko hitreje bodo ljudje ukvarjajo s tem, bolje je.
Stalni treba zravnal svoji polni višini.Če imate stati za dolgo, strokovnjaki svetujejo, da spremenijo položaj pogosto, dal eno nogo na višino objekta približno 20 cm.
Sedenje na delovnem mestu, imajo noge tako, da so kolena Zgornje boki.Držite glavo naravnost, brez nagibanja na eno ramo.Zaželene takšne stoli, na katerih bi sedel vzravnano.
Prav tako je priporočljivo, da vstanem vsake pol ure in hodi nekaj minut.
Če to ni mogoče zaradi okoliščin je, treba spremeniti skledo držo, napeto in sprostite mišice.
sedež v vozilu, je treba določiti tako, da ne bi bilo treba priti na stopalko za plin.
Če želite približati, da bi ohranili hrbet v ledvenem delu lahko dal blazino.
Ko boste morali pogledati navzdol, morate obdržati svojo glavo tik nad vratu, ne sveshivaya naprej.
Ne prevažanje torbe in aktovke v eni roki.
ventilatorji nošenje torbe čez ramo, strokovnjaki svetujejo, da jih nosite diagonalno na nasprotni kolka.
popraviti drža je pomembna in prav v posteljo.Bolje spati na postelji srednje trdote, nizko blazino ali posebne valja.
velik pomen in obutev.Najboljše Čevlji za sliki -. Blage z okroglim nosom, širok višina pete 3-5 cm klinov je treba prepustiti samo za počitniški sprostitve.Constant nošenje zatiči vodi do deformacij stopala, ukrivljenost hrbtenice, in celo premik notranje organe.
In najboljše orodje za ravnanje držo so fizične vaje okrepiti vse dele telesa in predvsem trebušne mišice.
V idealnem primeru bi morali iti v telovadnico in ne kondicijo pod vodstvom trenerja.Vendar ne vsakdo ima možnost, da se lahko ukvarjajo z sami doma.Sklop vaj lahko najdemo v revijah in na internetu.
Nekatere izmed najbolj dostopnih vaje:
1. Stand naravnost, noge ramenski širina narazen.Povežite prste na hrbet in potegnite svoje roke davnega glavo z rahlo dviguje.
2. Začetni položaj je enak.Vzemi palico.Crouch, medtem ko je ravnanje svoje roke spredaj na prsih.Roke ne upogibajte.
3. Sedite na stol s palico v rokah.Tipping telo, povezovalen nazaj - levo in desno.
4. Ulezite se na hrbet, roke ob telesu, dvignite ravne noge tako visoka, kot je delo, in da so se pojavile prve trideset sekund, nato 1 minuto, nato pa prinese do 5 minut.
5. Ulezite se na hrbet, roke za njegovo glavo ali ob telesu.In dvignite izmenično eno ali drugo nogo.
dajejo dobre rezultate in so grozen vaje, kot "škarje" in "kolo".
če je le mogoče - sede, stoje, hoja, je priporočljivo, da seva in se sprostite trebušne mišice.Mesec dni kasneje, redna vadba je že opaziti prve pozitivne rezultate.
Članki Vir: mycharm.ru
