Vsako dekle želi biti majhen, privlačen videz.Najtežji del ženske figure - imajo elastične vitko trebuh.Pri vsakem programu, in kilogramov dodatne teže je deponiran v predelu trebuha, zato je pomembno, da je bilo sporočilo pridna.
V spomladi, mnogi načrtujejo svoje počitnice na plaži, vendar ne vsakdo se lahko pohvali z odlično sliko in odlično pritisnite.Da bi ohranili zdravje in vitko postavo, morajo deklice, dekleta in ženske je treba ustrezno in učinkovito naučili, kako prenesti, bodite pozorni na pripravo svojih mišic.
Glavno pravilo - ne nanašajo na fanatika usposabljanja, in nato nekaj zamudno, lahko enostavno potegnite navzgor pritisnite.Dekle, ali bolje, zdravo žensko telo, "kocke", ne zdi: da je viden, je treba ženski trebuh vsebujejo okoli 10% maščob, medtem ko je stopnja postankov v vrstici na 18%.Poleg tega mora biti v trebuhu koža tanka in to je mogoče doseči le s pomočjo zelo strog, popolnoma uravnotežene prehrane ter majhno dehidracijo.Takšno stanje išče le poklicne športnike za čas tekmovanja.
Skozi serijo vaj, ki krepijo pritiskom, lahko dekle napeti trebušne mišice, ampak ne izobražena "kocke".Da bi postala ravno trebuh, morate izvesti nekaj pravil.Vključite v svoj življenjski usposabljanja, ki jih vodijo skozi dan.Redno izvajajte vaje za tisk, tudi če ne želite.
Pritisnite dekle (trebuh mišice) hitro izgubi svojo elastičnost, če motijo režim vadbe.Moral bi razmisliti tudi razumno dieto.Približno enkrat moral na mesec izboljšati program usposabljanja, spreminjanje nekaj na vajah, saj je tisk je relativno hitro navadi na stres.Opravite kompleks mora biti kakovostna, počasi, brez napenjanja vratu.Vsaka vaja se izvaja vsaj 15-krat, in pristopi - vsaj tri.
gugalnico pritisnite za ženske, fizično nepripravljenega, lahko najprej predmet številnih težav.Lovljenje te vaje, se morate zavedati, da je treba niz zgornjih in spodnjih trebuh.Najpogostejši Začetni položaj - leži na hrbtu, tako da boste morali razmišljati skrbno kje naj se vključijo v to leglo po hrbtu.Udobje, če je usposabljanje - pomemben element vaše dobre volje.
Kako pritisnite dekle?Sklop vaj si lahko izberete sami ali s pomočjo profesionalnega trenerja, ki se nanašajo na fitnes klubu ali se posvetujte s strokovnjaki in športniki.Uravnotežena prehrana in sistematično usposabljanje ne le pomaga, da elastični trebuh, temveč tudi okrepiti turgor, izboljša držo, barvo kože in njeno stanje.Na dan treninga ni odveč piti več vode, jesti vsaj eno sadja na dan.
Vaje morali postopoma naučiti, dodal eno na naslednjo vadbo.Zaupanje v njihovo uspešnost bo dala občutek zadovoljstva.
postopno uvajanje novih vaj pomagajo telesu, da lažje prenesejo obremenitev trebušnih mišic, ne joči bolečine vzrok v telesu po vadbi.
