Redna vadba - ključ do dobrega počutja, vitek figura, zdravje in dolgoživost.Pomanjkanje potrebnih vsakodnevne dejavnosti vodi do telesne mase, telesna nedejavnost, težave s srcem, krvnih žil in raznih drugih bolezni.Če ne morete redno udeležujejo telovadnico, morate simulator za domove za vse mišične skupine.Kako izbrati možnost, da je bil trening je najbolj učinkovita in koristna za zdravje?Vzemimo podrobneje najbolj priljubljenih modelov.
Kaj simulator za vse mišične skupine za boljše doma?
ruskem trgu široko paleto možnosti za domače pomočnikov za hujšanje in pridobili dolgo pričakovane-športne oblike.Mnogi modeli so zelo specializirani.Njihova zasnova vam omogoča, da delo, neke vrste velike skupine mišic, kot zadnjico in mišice nog, ali ABS in pasu.Takšni modeli - super za velike športne dvorane, kjer obstaja možnost, da se veliko trenerjev in delo prek mišičnih skupin ločeno pod nadzorom izkušenega trenerja.
Ampak, če ne morete redno iti v telovadnico, potem je najboljša rešitev - univerzalni simulator za domove za vse mišične skupine.Takšni modeli so zasnovani posebej za kompleksno študijo mišic telesa: stegna, zadnjica, pritisnite nazaj, prsih in rokah.Imajo kompakten, enostaven za montažo in enostaven za uporabo.Glede na namen univerzalnih modelov so dveh vrst: Oprema za vadbo kardio in trdnost.Razmislite o prednostih in slabostih lekcije doma za vsako kategorijo.
Prednosti in slabosti kardio
Cardio posebej zasnovan tako, da zagotavlja intenzivno aerobno vadbo za celotno telo.Zaradi nasičenost največjega krvi količino kisika med vadbo aktivira presnovo, krepi kardiovaskularni sistem, za stabiliziranje dela notranjih organov.Če želite shujšati, ton up mišično maso, povečati moč in vzdržljivost, kardio je - najboljši trener za dom za vse mišične skupine.
Pros kardio doma:
- zmanjšanje prekomerne telesne teže;
- izboljšati mišični tonus;
- razvoj dihal;
- povečanje vzdržljivosti;
- krepitev krvne žile in srce;
- stabilizacija živčnega sistema;
- povečanje prožnosti vezi in sklepov;
- razstrupljanje;
- zmanjša tveganje za različne bolezni (diabetes, kap, venske insuficience).
Glavna pomanjkljivost kardio usposabljanja - pomanjkanje kakovost mišične mase in da si bodo prizadevali doseči jasen relief mišice.Na začetni stopnji hujšanje bo aerobna vadba vam pomaga izgubiti težo hitro in fizično okrepiti celotno telo, in v prihodnosti, da bo fit na dobri ravni.Toda, če želite povečati mišično maso in kakovost mišic črpalko, morate napajalni trenerja za dom za vse mišične skupine.Pogovorimo se o tem, kaj prednosti in slabosti teh modelov.
Strength Training: prednosti in slabosti
Prizadevanje za to kategorijo simulatorji, dobiš anaerobno vadbo.V pogojih kisika stradanja nastopi čas med mišične mase, krepitev mišic, umik odvečne vode in soli iz telesa.Na takšnih modelov, priročno trenirati posamezne mišične skupine, izboljšati in ohranjati telesno pripravljenost.Če želite, da razvijejo moč in vzdržljivost izšlo za razbremenitev mišic, moč trener za vse mišične skupine za dom - idealna rešitev.
Pros lekcij doma:
- nizu mišične mase;
- izboljšati lajšanje mišice;
- razviti moč in vzdržljivost;
- krepitev sklepov in vezi;
- znebi odvečne teže;
- stabilizacija notranjih organov;
- krepitev celotnega telesa.
negativno stran, usposabljanje teža je bolj primerna za moške in povečanega povpraševanja z razvojem jasnih programov samozaposlovanja, razvijati mišice telesa v razmerju.Če ste izkušen športnik, potem vam ne bo težko na redni osnovi za učinkovito izvajanje vaj na takem modelu.Če je simulator kupili za družinsko uporabo, vam priporočamo, da se odločite za kardio opreme.
Universal trener - najboljša možnost za domačo vadbo, ki omogoča, da se doseže idealne parametre telesa.Nakup takšnega asistenta, boste dobili ne le znebili dodatnih kilogramov, bo izboljšala obliko in krepitev mišične mase, ampak tudi bistveno izboljšanje zdravja.Naš pregled simulatorjev za dom na vseh mišičnih skupin, ki vam bo pomagal izbrati najboljšo možnost za usposabljanje.
eliptični trener
Odličen univerzalni model osebnega asistenta za hujšanje - eliptični trener za dom za vse mišične skupine.On trenira srce in velike žile, pospeši metabolizem, ki vodi do tonus mišic v telesu.Med usposabljanjem na simulatorju, tako da boste dobili intenzivno kardio, brez preobremenitev vezi in sklepov nog.S povprečno stopnjo vadbe opekline do 400 kalorij v 30 minutah.
Specifičnost elipsoid struktura simulirati 4 vrste vaj: tek, hoja, smučanje, kolesarjenje, uporaben tako za spodnji in zgornji del telesa.Dno simulatorja je zasnovan kot dveh pedali, ki so v stalnem gibanju z močjo uporabnika noge, ki vam omogoča, da vlak svoje zadnjice, bokov in druge mišice spodnjih okončin.Top - ročno ročice, ki poudarjajo mišice trupa.Elliptical Trainer - odličen pomočnik za hujšanje in boljše kondicije.
tekalne steze
odlična možnost za vadbo doma - tekalne steze.Ta simulator popolnoma naloži vse mišice telesa, razvija srčno-žilni sistem, aktivira metabolizem, ki vodi do tona celotno telo.Povprečno hitrostjo delovanja ene seje, ki traja pol ure opekline 400-500 kalorij.Redno delajo na tekočem traku, za 30-40 minut na dan, lahko zlahka znebili nepotrebnih kilogramov.
Obstajajo različne vrste simulatorjev.Odvisno od zahtevnosti oblikovanja na voljo uporabniku:
- ali najbolj preprostih funkcij, kot so urejanje tempo treninga, pospešitev ali upočasnitev hitrosti;
- nobene možnosti - možnost spreminjanja kota naklona, elektronsko uravnavanje intenzivnosti, posebnih programov zaposlovanja.
Takšen simulator za vse mišične skupine stanovanj za hujšanje, kot so tek, vam bo pomagal hitreje opomore kondicije po dolgem premoru v športu, znebiti dodatnih kilogramov, izboljšati srce in ožilje, izšlo vse mišice telesa.Dohitevanja na tem simulatorju, se prepričajte, da bodite pozorni na stanje vaših sklepov med vadbo.Če začutite bolečino, je priporočljivo, da se zmanjša intenzivnost in tempo vaj.
Stepper
dober trener za dom za vse mišične skupine - steper, simulira aktiven hoji po stopnicah.Obstajajo različne verzije pomočnika za hujšanje, kot so "Cardio Slim", ki so aktivno naložen z ne samo mišice vaših nog, ampak tudi pomoč pri razvoju zgornji del telesa.Stepper zagotavlja dobro kardio, ki bo izgubijo težo, poveča mišični tonus, tvorijo lepo telo za kratek čas.1 ura spoznanja na simulatorju pri povprečni hitrosti 400 kilokalorij porabljenih.
izbiro steper za šport, boste dosegli odlične fizične rezultate.Redna vadba na simulatorju vam bo pomagal izboljšati obliko stegen in zadnjice, krepijo vezi in sklepe, izgubijo težo.Stepper - vsestranski pomočnik za hujšanje in izboljšanje zdravstvenega doma za vse člane vaše družine.
Ryder
Odlična izbira za razvoj vseh mišične skupine telesa - simulatorju imenovano kolesar.Usposobiti, da simulira jahanje na konju, ti modeli so pogosto imenujemo konjenikov.Zaradi svoje posebne konstrukcije, simulator uporablja jedro mišice telesa, celovito krepitev mišic nog, hrbta, abs in orožjem.S povprečno intenzivnostjo vadbe na 1 uro usposabljanja se porabi 550-600 kcal.
Rider - edinstven simulator za domove za vse mišične skupine (na sliki zgoraj).Zagotavlja odlično kardio na celotno telo, ne pa po nepotrebnem obremenjuje vezi in sklepov.Performing vaje redno, boste delati drobne mišice hitro izgubiti težo in izboljšati svoje zdravje.
Multistantsii
oprema za vadbo velika moč skupina lahko v grobem razvrstimo v eno kategorijo - multistantsii.Takšne konstrukcije imajo lahko množico sprememb, odvisno od namena.Na primer, športni objekti, ki so namenjeni za študij glavne mišice telesa, vključuje zanko za usposabljanje tisku in ročno postajo za mišice nog trening, klop za bench tisk in tiska, horizontal bar za pull-ups, in tako naprej. D. Pogosto vključene dodatne uteži in tehtanje,zaradi česar je mogoče regulirati vadbe.Ta moč trener za dom za vse mišične skupine z lastnimi rokami, se lahko iz odpadnih materialov ali kupite v trgovini s športno opremo.
Zaključek
izbiri osebnega pomočnika za izgubo telesne teže, bodite pozorni ne le na namen in funkcijo simulatorja, temveč tudi na kakovost proizvodnje.Ne prihranite denar!Le visoke kakovosti, model, izdelan iz trpežnih materialov v zvezi z varnostjo, vam bo služil dolgo časa brez kakršnih koli problemov in težav.
