Grki rekel: "Ali hočeš biti pameten - teči, hočeš biti lepa - tek, hočeš biti močan - run".To je odlično orodje za tiste, ki želijo za premagovanje teže, zmanjšanje stresa, znebiti slabih navad in našli lepo napeta telo.
Kaj deluje?
Medtem ko teče, pljuča delo, svoje povečanja obsega;tudi srčna mišica je aktiviran, ki zagotavlja kroženje in oksigenacijo vseh organov.Tekači med vadbo skoraj vse mišice so napete, vendar je večina vseh vključenih mišic noge.
Kako teči, da graditi mišice?
nožne mišice veliko, in glede na to, kakšno vožnjo, kraja usposabljanja in raven stresa, ki ste jih izbrali, in tiste mišice bo sodelovalo več.Namreč, mišice medenice, stegnenice in golenice.Prej bi moral vsak trening se posvetujte s svojim zdravnikom, lahko izvajate sploh prepovedano.
Kako Napumpati noge intenzivna usposabljanja?
Morda je najbolj kompleksna vrsta teče sprint navkreber ali po stopnicah.Po tem zaženite prišleki pogosto pritožujejo, bolečine v kvadricepsa, in seveda na godrnjav bolečine okoli kolka.Kako zagnati črpalko mišice nog?To bo dovolj, na primer, da pet dirk po stopnicah in dol.V tem primeru je veliko sev Ekstenzor mišice nog zaradi njihovega velikega upada (tek po stopnicah).Shin Sprint tudi dobro deluje in napeto, tako da nekaj od tega lahko boli še bolj.Še posebej se pritožujejo gastroknemius, soleus in peronealnega mišice.Ustrezno se pred takšno dobro upravljane, je zaželeno, da se ogreje, in začetniki treba izbrati manjše obremenitve.
Kako teči, za izgradnjo mišic, vendar je breme zmerno?
Če ste se odločili, da delujejo zmerno obremenitev, ste manj pomembno, da vedo, kako pravilno teči za črpanje mišice noge, medtem ko ni posebej posiljujejo svoje telo.To je dovolj, da se pol ure jog trustsovye.Stopnja bi morala biti tista, v kateri boste lahko obdržali luč pogovor, potrkala dih.V tej dirki vključene vse mišice, vendar je večina Ekstenzor in meča, stegna.To je ta vrsta dirke je optimalna za vse in omogočajo, da pridobijo močne in fit noge truda.
Kako zgraditi vse mišice?
Running - univerzalni šport.Človek redno JOG namenja pozornost, ima odlično postavo.Konec koncev je pomembno, da delujejo vse od drže, da bi morala biti ravno in samozavestni, obrtniška položaj roke, da ne bi smeli Videli ene strani na drugo.Ramenskega sklepa in pritisnite med tekom aktivno napeto.
Vodimo pravilno
izbiri tek, boste imeli dobrega zdravja, čiščenje telesa toksinov, lepo postavo, in pozitivni naboj na vsaki dan!Želite biti srečni - teči!Preden greš ven za vožnjo, bi morali izbrati prave čevlje.To bi moralo biti še posebej priročno, z debelim in mehkim podplatom.Suit ne sintetičnih in naravnih materialov, ki ne bo potenje.Se šteje Odličen kraj za jog okoli jezera parku, je čist zrak, malo ljudi ima priložnost, da se sprostite in uživajte v tek.
