Ni skrivnost, da mnogi športniki ohraniti njihove fizične značilnosti vzeti športnih dodatkov.Moram reči, da to ni kemija!V svetu športa je treba razlikovati med kemikalij in dodatkov.Ravno dovolj, da preberete nekaj člankov o tem, kaj je in kako deluje.Danes mnogi vrste športne prehrane ne more biti doma (na primer, kreatin, Tribulus).Vendar pa obstajajo izjeme, in kako je gainer.
Kaj je
Gainer je mešanica beljakovin, ogljikovih hidratov, ki vsebujejo veliko kalorij.Ta pijača se lahko izvede tudi na domu, ki ima na razpolago določene proizvode (ki se bo razpravljalo kasneje).Ogljikovi hidrati so jih potrebuje telo za proizvodnjo energije, beljakovin - graditi mišice.Zato je najbolje, da si telesne gainer (ne glede na to, ali gre za domače ali kupljene) po vadbi, po približno 30 minutah.Zakaj, se sprašujete.Stvar je v tem, da je v tem trenutku je odprtje "ogljikov hidrat" okno v MDM telo začne, da absorbira vse hranilne snovi z maščevanjem.Gainer doma (ali kupil), je idealen za obnovo energije in graditi mišice ob istem času.
Določite nekaj izdelkov
Torej, o njegovem imenovanju in razumemo opredelitev gainer.Zdaj pa izbiranje takšnih živil, ki jih lahko pripravimo iz ogljikovih hidratov koktajlov.Izbira potrebe več, ob predpostavki, da bi morala biti vsebnost ogljikovih hidratov v mešanici manj od zneska beljakovin v 3-krat.Začnimo z beljakovinami.Jasno je, da ne bomo naredili, je koktajl iz kosa mesa najprimernejši za sir dela.Low-fat skuta je idealna osnova beljakovin.Kadar je treba dodati trojno količino ogljikovih hidratov, ki so preprosto obilica sadja.Je nemogoče, da bi napako - so vsebovane v vseh sadja.More posegati v gainer (doma), vsi, ki pride na roko: jabolka, breskve, banane, hruške, pomaranče in tako naprej.V zimskih sadje, da bi dobili malo težje, in cene občutno povečale.V tem primeru, so uspešno nadomestiti medu in marmelada.In zdaj, ko smo se odločili za ustanovitev Gainer virov, nadaljuje svoje priprave.
Mešamo in stresamo
Da bi zagotovili, da morajo biti vse sestavine zmesi, proizvedene se presnavlja v telesu temeljito zmešamo in zmeljemo.Za ta namen je idealen mešalnik.Mi izpolnite našo fruktiki in skuta mleko (približno 400 ml), in začeti mešanje.Dobili na celotno maso postal homogen in gosto.Tam bi moral ostati nobenih grudic in kosov hrane.Če vam je težko, da bi gosto zmes, dodajte več mleka.Napitek se zlije v stresalniku.Tako smo dobili gainer na domu, ki pa je skoraj tako dobra kot nakup, in včasih celo prekaša.Druga pomembna točka - ne naredi vsakič koktajl iste izdelke.Poskusite nekaj novega, eksperiment in ustvarjanje novih okusov, ki so bile še marsikaj.Kaj je dobro gainer v domu, tako da je dejstvo, da se ena komponenta pijače brez težav mogoče nadomestiti z enakovredno.
