bi se radi naučili stati na rokah osebe, ki nikoli ni igral s športom?Vendar, da bi obvladali to veščino pod veljavnosti vsakega.Ta objava bo pomagalo začetnikom in opisati osnovne vaje, ki omogoča, da se doseže cilj.
spretnosti, potrebne za doseganje dobrega fizičnega usposabljanja: močne roke, normalno telesno težo in dobro prilagodljivost.Vadba je treba občutiti težišče in premagali strah pred padcem.Te preproste skrivnosti, da ima oseba, da bi obvladali vajo.
Kako uporabne handstand?
Nekateri verjamejo, da je ta vaja ni koristno.Iz tega razloga je njegov mojster ne želi.Vendar pa takšni ljudje so hudo zmotil!Stati na glavi in roke nudi številne koristne učinke, ki izboljšujejo delovanje organizma.V jogo, ta vrsta usposabljanja za dejavno sodelovanje pri normalizaciji krvnega obtoka v ščitnici, s čimer se izboljša presnovo in krepi imunski sistem.Če izvedete push-up položaj nog, se bo razvila mišice hrbta, trebuha in ramen mišic.Potem ko se naučijo stati na rokah novice, da ne bi storil kaj takega, si predstavljam, kako bo izboljšal svojo formo?
Pripravljalni vaje
Pred handstand, morajo pripravniki naučijo stiskalnice v poudarek leži na 20-40 krat na dan in potegnite v vrstici.Torej roko mišice postanejo močnejši in lahko vzdrži tako resno breme za njih.Prav tako morate delati ven natikači v jeseni, ki bodo pomagali preprečiti poškodbe.
borba s strahom
videza strahu - to je normalna reakcija telesa, ki še nikoli ni bila v položaju, kjer je vaša telesna teža močno pade pri roki.Prosite svojega partnerja, da bi začasno zaklepanje položaj, ko so noge na vrhu.Nato jih spustite na preproge ali blazino.Večkrat ponavljati, tako da je telo prepričan njihove varnosti.
rack stenske
naslednja vaja morate razviti visoko bližini navpično površino.Moraš iti k njej, vodenje razdaljo 30-40 cm, tako da ne poškoduje glavo.Dlani morajo biti širine ramen narazen.Naslednje, morate malo Pritisni vstati na noge in rokami, ki počiva petami proti steni.Ta postopek ne dovolite, da pade, kar mnogi ljudje bojijo.Tako lahko razumemo, kako se naučiti stati na rokah ljudi niso nikoli izvajala akrobacije.Ponovite to vajo, dokler se ne začne, da bi dobili v prvem poskusu.Potem povečanje teh ur do 40 sekund - 1 minuto.Ker vzdržljivostno vadbo.
Učenje stati na rokah
Kdaj bo zagotovo, ki ga prevažajo stensko stojalo in roll v jeseni, je čas, da se naučijo več.Zdaj boste morali, da bi dobili svoje roke na svoje, brez partnerja, in navpično podporo in ostane v tem položaju za nekaj sekund.Paziti je treba, tako da vaši komolci bend, so bile noge nekoliko ukrivljen naprej in kolena ukrivljen.V tem položaju je veliko lažje vzdrževati ravnotežje in celo prve korake z rokami.Od prvič vadba ni vedno mogoče, in tveganje padca je visoka.Glavna stvar je v tem primeru - da bi združil in ne pristanejo na hrbtu.S pravilnim izvajanjem te vaje, lahko postopoma prišli do cilja.
Po naučiti stati na rokah ljudi, ki še nikoli niso igrali s športom v mojem življenju, so lahko res ponosni!Konec koncev, to akrobatskih sprejem je res zelo težko, in tisti, ki prevzame v posest od njega, se lahko pohvali z močnimi mišicami.Naj bo povsem izvedljivo za vsakogar.Zdaj, ko vem, kako stojijo na svojih rokah.Vlak sistematično in povečati čas, porabljen na glavo, in boste osvojiti to spektakularno spretnost.
