sedeti na vrvice lahko naučijo absolutno vsakogar.To ni odvisno od starosti, teže, fleksibilnosti in drugih naravnih podatkov.Veliko je zapisal, da je zaradi anatomske strukture telesa narediti razdeli na nekatere ljudi ni mogoče.To ni tako!Je treba potruditi - in vse dobiš!Seveda, travma - to je drugo vprašanje.To je lahko samo zaplete.V tem primeru se morate posvetovati s svojim zdravnikom. Kako hitro narediti razdeli?
Mnogi ljudje želijo, da se doseže želeni kratek čas, vendar ne pozabite, da je to narobe!Vrvica ne sme biti glavni namen, za katerega naj bi prešlo v težkih pogojih."Koliko se razcepi lahko pravočasno?«- Vi vprašati.Seveda, vsi dosežki in rezultati odvisni od vaših prizadevanjih, usposabljanje genskih podatkov.In je vsaka oseba sama, je nemogoče natančno odgovoriti.
so pogosti primeri, ko je oseba branih člankov izvajajo vaje, predstavljene v njih, in rezultat ni.Potem je samo razočaran in metanje vlak.Ne kdaj naredil!Bodite prepričani, da se oborožite s potrpljenjem, želje, želje - in potem se naučite, kako hitro narediti razdeli, ne boli sami.Ko boste to storili vaje, lahko občutite bolečino.To je v redu, če to ni močna.Ostre bolečine se ne sme storiti tako razteza, ko se pojavijo.Pomembno je vedeti, da je mišica solza boleča poškodba, ki zahteva zdravljenje.Najbolj učinkovit in najhitrejši način, da storijo razcepi - to vadbo trikrat na dan redno.Ali vse vaje za približno eno uro, ne rabim preobremenitve sami.Stretch počasi in nežno, brez nenadnih gibov in hude bolečine.
Kako hitro narediti razcepi: Pravilna vadba
morda najbolj pomemben del izobraževanja - to je prava vaja.Mišice treba ogreti pred raztezanjem.To bi bilo super, če ste se odločili za kratek rok.Doma lahko poskusite skakanje vrvi in sit-ups, teče v mestu.Poleg tega je odličen način, da se ogreje - je vroča kopel.Če bi sedel za približno deset minut, bodo velike mišice ogreje, in se vam bo zdelo lažje, da bi sedel na vrvice.Da se ogreje, lahko to storite brcne v različnih smereh.Na primer, sprednji, stranski, nazaj.Ne pozabite, da morajo biti noge ravne, mišice - napeta.Ne poskušajte vzeti nogo, kolikor je mogoče, to ni pomembno.Uporaba koraki stopala, potrebne za temeljito toplo-up.
Kako hitro narediti razcepi: vaje za usposabljanje
1. lunges.Dal eno nogo naprej ovinek.Drugi vypryamte in potegnite nazaj.Vzemite 25 poskočno gibanja na vsako nogo.Ne pozabite naravnost nazaj.Če se izkaže, - je preprost.Zravnajte čim bolje zadnjo nogo.2. Making zvitki.Razporedi noge zelo širok.Potem je sedel na eni nogi, drugi ravno.Nežno sledite jate iz ene noge na drugo.Pomembna točka - medenica obdržati blizu tal.Rolls mora biti vzporedna s tlemi, brez zanašanja na roki.Ali to vajo 20-krat.
