hula-hoop, in bolj seznanjeni ime za nas - hoop, pojavil v ZDA vrnil leta 1957.Beseda "hula-hoop" - sinteza besede Hula (ime polinezijski ljudskega plesa) in angleškem obroč - hoop.Na policah sodobnih športnih trgovinah lahko najdete različne modele obroče.Kaj je pravi za vas?
1. Normal.Takšna hoop železa ali plastike, votle notranjosti.Podobne obroče predenje naše matere in babice.
2. Folding. To je ravno tako preprosto, vendar običajno razvije na pol, in nekateri modeli celo štirikrat, kar je zelo priročno za shranjevanje.
3. vrednotena.Takšna hoop tehta od 0,5 do 2 kg.Ta različica hula-obroč bolj aktivno masaže pasu in bokov, omogoča večjo obremenitev.
Vendar ne obupa: lahko izrežete zelo preprost obroč in ga tehtanje s peskom ali graha, nato pa pritrdite z lepilnim trakom.Ampak zapomni si: če niste otrok, vključenih v fitnes, ne bi smeli začeti s tehtanim različico obroč.Ker je vaš "mišic korzet" je prešibka, da bi "upreti" dva kilograma.
4. Z masažnih elementov. obroč vezan na površino malo poganjkov, ki bodo palico, nato odlepi od kože do te mere, da jo vrti obroč.
5. Z kalorij števec. obroč je nameščen v majhnem števec, ki deluje na baterije.Daje informacije o številu vrtljajev in porabljene kalorije.Toda napaka te enote je zelo visoka, kot je potrebno upoštevati v času in števila ovojev, razen za svojo starost in težo.
Tehnika
1. Stand up naravnost, noge ravne ali rahlo ukrivljen na širini kolena ramen narazen.Telesna teža je enakomerno porazdeljena na stopala, prsti rahlo navzven usmerjena.Bodite obroč v roki.
2. Zategnite svoje trebuh in spodnjem delu hrbta, in poskusite, da jih bo v tem položaju ves čas vadbe.Sedaj lahko spustite obroč, ga prosi, hkrati vrtenja.Gibi telesa, nog in vratu Naredite streme spin okoli pasu in bokov.
Pros usposabljanje z obročem:
1) Trenira dihal in srčno-žilne sisteme.
2) spali kalorij.
3) Trenira vestibularnega aparata.
4) ne pritiska na notranje organe in vzrokov njihovega razseljevanja.
5) Priročen in enostaven za uporabo.
6) izboljša stanje kože v pasu in bokov.Po študiju z obročem, te problematike zglajeno, ne bo več pokrivanje strmih trkanja maščobe), zmanjšanje celulita.Trening
Cons z obročem:
1) Da bi dosegli bolj ali manj bodo vidni rezultati morali porabiti veliko časa.Ampak, žal, to pomanjkljivost je neločljivo povezana v kakršni koli fitnesa.
2) ne vodi do ogromne zmanjšanja consko maščobe.Znanstveniki so izračunali, da če z vrtljivimi hula-hoop 5-10 minut dnevno, 2-3 tednov pasu in bokov se bo zmanjšala le za 1 centimeter.Plus, boste izgubili 500 gramov na drugih delih telesa.
Foto vir: nat-sevan.ru
Članki Vir: bt-lady.com.ua
