naše dobro počutje, razpoloženje in aktivnosti spremembe pod vplivom zunanjih dejavnikov.Ta čas v letu, in pritisk in okoljske razmere v kraju, kjer živimo.
Vendar pa je zmogljivost človeka odvisen od sebe, na njegovo sposobnost, da organizirajo svoje dejavnosti tako, da se čim bolj učinkovit.
Vsakdo ve o umetnosti upravljanja časa, znanja, ki ga lahko shranite do 5 ur na dan, ne da bi zmanjšali normalen obseg zadev.Vendar pa ni pravi način za upravljanje s časom, ne bo pomagalo, če je oseba, ki je pretrgal in je v stanju skrajne izčrpanosti.
Zakaj smo dobili utrujeni?
tako imenovano akutno utrujenost - to je normalno zaščitna reakcija telesa, ki pošilja signale v možgane, da sredstva do meje, ki jih potrebujete za čas odsotnosti z dela ali zmanjšanje obremenitev.Vendar, če je oseba večkrat ignorira opozorila, lahko stanje utrujenosti postanejo kronične, kar pomeni skupno zmanjšanje učinkovitosti in dejavnosti.Extreme utrujenost je izraz imenovano utrujenost, ki se že lahko šteje bolezen.Ta pogoj se zgodi, ko oseba, za dolgo časa, ni dovolj spanja, ko je njegovo delo dobro organizirano in ni časa za počitek.Vse to je polna razvoj sistemskih bolezni, živčnih okvar, kot minimum.Kdaj lahko ekstremna utrujenost pojavi hujše kršitve.
Da se ne bi do skrajnosti, ne smemo pozabiti, da je človeška zmogljivost in njegova dinamika, v prvi vrsti odvisno od časa, ki ga namenijo za spanje in počitek.
čudovito moč spanja
To skrivnostno proces še vedno ni v celoti znanstveniki razumejo.To je najboljši način za ponovno vzpostavitev vseh telesnih sistemov.Pravilno organizirane spanec je odvisna predvsem od človeškega delovanja.Vzemimo, kaj koristi.
Ko spimo, naši možgani še vedno deluje, vendar je njegova dejavnost ni take narave, kot v budnem stanju.Na podlagi analize podatkov EEG bilo ugotovljenih pet faz spanja, obstaja pet oblike možganske aktivnosti.Prva faza
spanja - to je plitvo odrijemaj, ko je oseba še vedno na robu prebuja.Bolj kot čas teče od trenutka zaspal, globlji spanec.
največji pomen za nas sta dve stopnji - globoka in REM spanja.
Globoko spanje
To je tako imenovani, ker so v tej fazi človeškega telesa v največji meri ne morejo vplivati na okoliške dražljaje.Preprosto povedano, oseba, ki v tej fazi je težko zbuditi.Trajanje te faze z leti zmanjšuje, in najbolj izrazita med otroki.To je domneval, da je v tem obdobju, ki ustvarja ugodne pogoje za rast in obnovo telesa.Ta faza, najbolj pogosto pojavlja v roku 40 minut po tem, ko zaspi.Vsi procesi v telesu, v tem trenutku, je močno upočasnila, človek leži negibno in popolnoma sproščeno.
REM spanja
Ta vrsta se imenuje tudi paradoksno spanje ali hitro gibanje oči.Slednje ime je posledica dejstva, da v tej fazi človeško oko hitro premikanje starosti OD.Paradoks tej fazi je tudi v posebnosti EEG, ki daje sliko, podobno budnem stanju.
Na tej stopnji, sanjamo najbolj žive sanje.Medtem ko je v tej fazi lahko ljudje hodijo v spanju, govori, opravljajo različne gibe.Izkazalo se je, da je ta faza "odgovoren" za obnovo duševno in delovanje možganov.Poleg tega je pomembno, da znebili različnih bolezni.Če oseba ne spi dlje časa, potem pa, najprej pa prav nima te faze.Človeška zmogljivost
je povezana s tem, koliko krat ponoči fazo globokega in REM spanja so zamenjali med seboj.Zato je priporočljivo, da spim vsaj 7-8 ur.
najboljši čas za spanje
najbolje pred spanjem - posamezna značilnost, in je odvisna od vaše želje.Vendar pa v tem primeru obstajajo številni zakoni.Na primer, spanje do 0:00 ponoči povzroči povečanje učinkovitosti in da je pomembno, da ženske pomaga ohranjati lepoto.
pogoji cirkadianega ritma, medtem ko je največji padec v aktivnosti in uspešnosti - obdobje od 2. ure do 5-6 ure.To je sedaj velja za najbolj nevarne, na primer, na cestah.Zato je bolje in bolj zdravo, da je le čas za spanje.Če to ni mogoče, je potrebno, da se zmanjša aktivnost in si dati priložnost za počitek malo.Človeška zmogljivost
- dinamična značilnost.To se ne zgodi vedno visoko lahko odkloni nekaj trenutkov.Vendar je glavni pogoj za zdravje in aktivnosti - to je dobro organizirana rekreacija, ki bo preprečila utrujenost in vam dal možnost, da uživajo življenje v vseh svojih pojavnih oblikah.
