Sodobni ljudje ponavadi preživijo na delovnem mestu vsaj tretjino svojega dneva, zato je v delovnih ur, jemo večina njihove dnevne prehrane.
Torej, če želite živeti zdravo, da gledam svojo postavo in biti vedno v obliki, je potrebno, da prevzame nadzor ne le glavnega obroka, temveč tudi veliko "snack", brez katerih ne more storiti pri delu.Da je Svet v zvezi s tem, za prehrano?
Prvo pravilo dobre prehrane na delu - vedno pripravljena za morebitno "prigrizek", pravijo strokovnjaki.Vedno morate biti pripravljeni nekaj okusne in zdrave, ki vam bo pomagal, da izpolnjujejo svoje lakote, negoval z energijo in hkrati, nikar se ne mikajo nezdrave hrane.
Drugo pravilo - nikoli ne izčrpa v psihološke ali fiziološke "pasti".To pomeni, da ne posebej preveč velik odmor med velikimi obroki, in ne daj, sam na dotik "škodljive izdelke", bodisi kolegi ali piškotki levo po rojstnodnevni torti nekoga.
Prepovedi ne delujejo - so samo podžigajo strast za škodljivo in pozitivne motivacije dela - nagnili sami "okusen koristno", ki se vam vnaprej prinesel in kuha zase pri delu.In če želite, da bi poskušali neznosno torto - dovolite si delček tega, kar se imenuje "samo za okus", in nato nadaljujte, da "praznik" zdravo hrano.
praviloma tri - uporabno, mora biti okusna.Prisilno zapihivanie neprijeten vaši izdelki ne bo povzročila nič dobrega.Zato je iz celotnega spektra bogate hrane, izberite nekaj uporabnih možnosti, ki ustreza vašemu okusu, vonj in jih naučiti, in to je - to je samo-hipnoza in lakota.
No, zdaj poglej 5 variant koristnega "ugriz" na , ki se pogosto izbere nutricionist:
1. Popolna "snack" - zeleno jabolko.
Juicy, hrustljavo, okusno zeleno jabolko je bogat z vitamini, enostavno fit v torbico in urejena v pisarni tudi brez hlajenja.In tako na vroč dan, pre-ohlajeno, zeleno jabolko je zelo osvežujoče in odžejajo.
Poleg tega, psihološko in jabolka - odlična možnost.Narežemo na tanke rezine ali rezine, je potrebno vašo pozornost za dolgo časa in ustvariti občutek, da ste jedli več, kot je v resnici.In psihologi pravijo, da aktivno škrtanje jabolko - dober način, da bo izpolnjeval, ko ste utrujeni, razočarano in izčrpana s trdim delom.
Vendar pa moramo upoštevati, da lahko jabolko spodbudi izločanje želodčnega soka in povečuje apetit.
2. Suho sadje in oreščki - zgoščenega zdravje.
Suho sadje in surove, neslani oreščki - je kos koristno za kislin in vitaminov.Poleg tega je "malica" - dober način za zmanjšanje želje, pri tistih, ki trpijo zaradi njega posebej.S tem lahko prinese tako preproste vrečke iz oreškov in suhega sadja na delo, ter da dajo prednost proizvodom iz teh "energetskih črtic".
izbiri oreškov in suhega sadja, ne pozabite, da je to - hranljiva in relativno visoko kalorično, čeprav je koristno, hrano, zato je treba dele dobivajo vsak dan in ne odnese.Poleg tega je po taki "ugriz", boste verjetno želeli piti, tako oreški in suho sadje naredi si žejen.
3. najslajša in koristnosti "snacking" - dragi.
V nasprotju z zgoraj navedenih možnosti, to zahteva najmanj dva izdelka - medu in nekaj, kar se lahko širijo z medom (npr, polnozrnate žitarice in druge zdrave krekerji).
Vendar majhen kozarec medu in paket krekerji od časa do časa je enostavno ustvarjanje in shranjevanje pisarniško delo, priprava "ugriz", traja nekaj minut in veliko prednosti.Poleg očitnih koristi za zdravje, ki jih pričakujejo, da bo dvig energije, povečanje občutka sitosti po dveh ali treh krekerji in sladko zadovoljstvo žeje.
Nutricionisti in zdravniki pravijo, da je najbolje, da piti medu - ni vroče (ko so mnogi od njegovih koristnih lastnosti uničena, poleg tega si se potil).Toplo vodo ali čaj po medu, ki vam bo pomagal, da se zmanjša kislost želodčnega soka, lahko pa deluje uspavalno.
Honey z mrzlo vodo, povečuje izolacijo in povečuje kislost želodčnega soka (tj, to ne pride v poštev za ljudi, ki trpijo zaradi gastritis), vendar pa pomaga pri bistvenega fizičnega in psihičnega stresa, izboljša delovanje možganov in obnovo energijsko ravnovesje.
4. Kvaliteten temna čokolada - še posebej za težke dni.
Na koncu trd delovni dan kakovosti čokolade z najmanjšo vsebnostjo kakava 60% hitro dvigne vaše razpoloženje, razvedriti in postane dolgo pričakovan, tudi zaslužen priboljšek.
Seveda, ta "malica" je primeren le za ljubitelje grenke temne čokolade, vendar to ne bo enostavno - je težko ustaviti in ne sme jesti več obrokov.Nutricionisti pravijo, da je optimalna dan tako jesti število blokov čokolade - če jeste počasi in premišljeno, uživa vsak ugriz, boste morda lahko ustavite v trenutku.
5. Zeleni čaj - praznik telesa in duše.
Vsaka topla ali vroča pijača razveseljuje dušo in telo med delovnim dnem, in postopek za izdelavo kava ali čaj pomirja, prilagodi dobrosrčen način.
Ampak zeleni čaj - veliko uporabnih funkcij in prednosti pred običajnimi čajev, in ne vseh teh lastnosti je, da je čas, da razišče.Med znanimi dejstvi - da je zeleni čaj bogat z antioksidanti, izboljšuje prebavo in odžeja.Zeleni čaj je dobra za pitje ob koncu obroka in med obroki.
