notranje stegno, je eden od najbolj problematičnih območij za ženske.To je zelo težko črpalke.Tako pogosto mnoge ženske sprašujejo, kako odstraniti maščobo iz notranjosti lyashek.Na žalost, so dodatni centimetrov na tem mestu zbrali hitro in oditi za dolgo časa.To ne velja samo za ženske v zrelih letih, po vsem, veliko mladih deklet, to področje je tudi problem.Ni potrebe, da razmišljajo o tem, kako izgubiti težo Lyashkov teden, saj je postopek zelo dolgotrajen.Ni treba iskati izgovorov, in ti se mora vzeti v roke in začeli izboljševati.Poleg tega ne smemo zabavati upanje, da bo zgolj dieta, ki vam pomaga v teh težkih zadevi, čeprav je pomemben sestavni del.Ne bojte se težav, saj bo rezultat vreden truda.
smo - kaj jemo
Zdaj obstaja veliko stroge diete, ki ponujajo, da izgubijo težo v nobenem trenutku.Pogosto te metode ne prinašajo želenega učinka, včasih povzroči hude poškodbe.Če želite trajno izgubijo težo, začnite s pravilno prehrano.Seveda, rezultat ne pride k vam v treh dneh, vendar pa bo ostal s tabo za dolgo časa.Med drugim bo pravilna prehrana vam pomaga odgovoriti na nujno vprašanje za vas, o tem, kako odstraniti maščobo iz notranjosti lyashek.Najprej revizij v svojem hladilniku.Znebite čipov, sode, kolački in druge dobrote.Vključi v vaši prehrani sadja in zelenjave, žitaric, rib in mlečnih izdelkov.Potem pa se ukvarja z aktivno telesno vadbo.
Šport - najboljši asistent
Morate razumeti, da je zapletena naloga, ki bi jo izbrali, ne more biti odgovor na vprašanje, kako hitro izgubiti težo v Lyashko.Vaje bodo nepogrešljivo orodje za doseganje učinkovitega rezultata, vendar ne tako hitro, kot bi si želeli.Začeti majhen.Bolj hodiš, voziti kolo, smuči ali skate.Plavanje in ples tudi v veliko pomoč v boju proti maščobe.Če ne veste, kako odstraniti maščobe iz notranjosti lyashek, začnete zjutraj s polnjenjem.Tukaj je niz vaj, ki vam bo pomagal polniti baterije zjutraj in obdržati vaše telo v nenehnem tonu.
dviganje noge
Bodite vodoravni položaj in nato na svoji strani, s poudarkom na komolec.Daj drugo roko pod glavo.Začeti početje gugalnice nasproten komolec noge.Ali to vajo 50-krat na obeh straneh v treh pristopov.
Pussycat
Spravi se na vse štiri in dvignite noge izmenično.Začnite s 40 dvigali eni nogi.Nazaj, ko je to potrebno, da bend in držite glavo dvignil toliko, kot je mogoče.
blata
Pri tej vaji morate narediti maksimalno izkoristijo svojo domišljijo.Stojalo z nogami ramen širina narazen in upognite kolena tako, če sedi na namišljeni stol.V tem položaju mora imeti za 5 minut.Bodite prepričani, da pazi na svoj hrbet, da mora biti popolnoma ravna.Easy bolečine v mišicah, je signal za sit-ups.Ali to vajo, dokler se počutijo maksimalna napetost v mišicah.
Želijo vedeti odgovor na vprašanje, kako odstraniti maščobe iz notranjosti lyashek, moramo najprej prizadevati za vadbo.Če ne sprejmete diete ali kakršne koli omejitve glede živil, nato pa gredo v za šport dvakrat.Samo ne pretiravajte, in potem lahko hvalil, da vaše popolno telo.
